Cómo hacer una ensalada sana y sabrosa: 8 pasos

Comer ensalada es una gran manera de añadir nutrición a su comida. Puede combinar lo mejor que la naturaleza tiene para ofrecer, la adición de verduras verdes, amarillas y rojas. Mezclar los alimentos correctos para crear una sabrosa ensalada sin añadir calorías. Siga estos pasos para hacer una sabrosa ensalada sin aderezo.

pasos

Imagen titulada Hacer una cola ensalada saludable sabe Buen Paso 1

Hacer una ensalada verde con lechuga o crear una ensalada mixta con diferentes tipos de verduras, como lechuga lisa, lechuga fresca, escarola o la espinaca.

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Añadir los tomates, apio, cebollas, pepinos y rábanos en rodajas cortadas en rodajas.

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Coloque los garbanzos, frijoles o lentejas para agregar proteínas y sabor. Añadir las nueces, castañas o cacahuetes.

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Pique cheddar o gorgonzola en cubos y agregar a la ensalada. Usted puede mezclar el queso mozzarella rallado. Si te gusta un queso cremoso, agregar unas cucharadas de queso cottage o té de queso crema.

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Sea creativo. Poner trozos de pasta o pasta para dar textura y sabor. Añadir las semillas de girasol, fideos chinos o tocino para una ensalada más sabrosa.

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Dé vuelta a su ensalada para una comida completa. Añadir la carne, atún, queso de soja o pollo para convertir la ensalada en un plato principal. A continuación, combinar una variedad de verduras como la coliflor, el brócoli, zanahorias, calabacines y pimientos. Ponga la combinación de hojas verdes en la ensalada.

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Temporada con un aderezo de ensalada casera (aceite de oliva está bien cuando no climatizada), vinagre balsámico o zumo de limón. Para un sabor diferente, utilizar las especias frescas, como el cilantro, el orégano, la albahaca y el ajo.