Cómo hacer una bebida energética: 6 pasos (con fotos)

Método 1:La preparación de bebidas energéticas simples

Las bebidas energéticas de todos los colores y sabores se pueden encontrar en los mercados de todo el mundo, pero todos ellos tienen básicamente los mismos ingredientes - agua, saborizador y electrolitos. Afortunadamente, por lo que una bebida energética en el hogar es muy fácil, y es probable que ya tienen todos los ingredientes a mano.

ingredientes

Ingredientes básicos

2 tazas de agua
1 taza de jugo de fruta sin azúcar - (manzana, naranja, limón, pomelo o de uva)
1/8 cucharadita de sal
2 cucharadas de sopa natural, edulcorante (miel, azúcar moreno, miel de agave, etc.)

ingredientes adicionales

frutas frescas
las semillas de chía
Tablet cafeína (200 mg)
Agua de coco
Kale / espinacas
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana (que ayuda a regular el azúcar en la sangre)

Ingredientes para bebida de proteína

1 plátano entero cortado en cuatro partes
1 cucharada de sopa de germen de trigo
normal 1 taza de yogur sin grasa
1 sopa de suero de leche cuchara (proteína de suero de leche) o proteína sintética

La preparación de bebidas energéticas simples

Imagen titulada Hacer una bebida energética Paso 1

Entender los beneficios de las diferentes bebidas energéticas. Por defecto, todas las bebidas energéticas reidratam el cuerpo y proporcionan minerales, vitaminas y electrolitos esenciales para su mejor funcionamiento. Hay bebidas energéticas que sirven para despertarle, algunos recomponer su cuerpo después del ejercicio y otro tipo de ayuda a realizar mejor durante una sesión de entrenamiento con pesas. Conocer las partes de una bebida energética le ayudará a preparar el adecuado para usted.

electrolitos: sustancias químicas naturales que ayudan a los músculos para comunicarse y funcionar correctamente. Se encuentran en la sal y frutas frescas como plátanos y fresas.
azúcares: los seres humanos necesitan azúcar para funcionar, debido a que los azúcares son la unidad básica de energía a nuestros músculos y las células necesitan para sobrevivir. Se encuentran en casi cualquier lugar, desde la miel y el azúcar, las frutas y verduras. Porque son simples, nuestro cuerpo puede utilizar como una fuente de energía después de haber sido ingerido.
proteína: la mayor parte de las funciones del cuerpo humano se llevan a cabo por las proteínas, ya que el uso de nuestros músculos para combatir las infecciones. Después de un entrenamiento físico intenso, necesitamos restaurar la proteína para recuperar los músculos y promover su crecimiento. La mayoría de las bebidas energéticas, la proteína se encuentra en el yogur y la leche en polvo.

Imagen titulada Hacer una bebida energética Paso 2

El agua del grifo, zumo de frutas y edulcorante en una licuadora. Ponga todos los líquidos en una licuadora y use una cuchara al gusto. Si la bebida está demasiado diluida, agregue más jugo. Si el sabor es ácido o demasiado dulce, añadir más agua.

Cambie el agua de coco agua de forma natural para añadir potasio y azúcares simples para beber.

Evitar la adición de azúcar si el uso de jugo sin azúcar o un montón de fruta fresca.

También puede utilizar menos agua, la adición de hielo para dejar la bebida más fría.

Imagen titulada Hacer una bebida energética Paso 3

Añadir la fruta para las vitaminas y azúcares. Las frutas son una fuente natural de energía, vitaminas y minerales, y su cuerpo puede procesar de forma rápida para obtener energía. Las siguientes frutas pueden dar su bebida algunas propiedades específicas:

Sandía, arándanos y cerezas contienen antioxidantes que pueden aliviar el dolor muscular.

Los plátanos, kiwis y melocotones son ricos en potasio, un electrolito esencial.

Los cítricos tienen suficiente vitamina C, que es necesario para la salud del sistema cardiovascular e inmune, y ayudan a despertarle.

Imagen titulada Hacer una bebida energética Paso 4

Las frutas y verduras como la col rizada, espinacas y manzanas (con la piel) son ricas en fibra y vitamina A.

Imagen titulada Hacer una bebida energética Paso 5

Añadir suplementos como la proteína en polvo o cafeína. Después de haber creado la base de su bebida energética, se puede añadir suplementos para que tenga una mejor eficacia. Para hacer una más gruesa y se apaga con facilidad bebida es el yogur y el hielo se pueden añadir, por ejemplo.

La proteína en polvo y germen de trigo son grandes en la reconstrucción de los músculos después de una actividad física intensa.

las semillas de chía contienen antioxidantes, calcio y ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a aumentar los niveles de energía y la actividad cerebral.

polvo de cafeína y taurina, aunque peligrosos en grandes cantidades, son una forma legal para dar su energía beber un impulso adicional, como Red Bull o Rockstar. Compruebe la cantidad recomendada antes de la adición.

Imagen titulada Hacer una bebida energética Paso 6

Batir todos los ingredientes. Si usted está haciendo una simple bebida de agua, jugo, sal y azúcar, es posible mezclar manualmente. Sin embargo, la adición de fruta, yogur, hielo u hojas verdes, utilizando una licuadora se requiere.