La adición de hidratos de carbono de batido de proteína

Batidos de proteínas ayudan al cuerpo a aumentar la masa muscular y la absorción de los aminoácidos esenciales. Además de ser una gran herramienta para la construcción de músculo, batidos de proteínas ayudan a mantener las funciones de los órganos, producen anticuerpos y hemoglobina y ayudar a mantenerlo fuerte durante todo el día. Hay muchos beneficios para la adición de carbohidratos a su batido de proteínas, la forma de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Siga estos consejos para añadir carbohidratos a su batido de proteínas.

pasos

Imagen titulada Añadir a su carbohidratos Batido de proteínas Paso 1

Comience su batido de proteínas con una buena base. Utilice la proteína de suero de calidad u otros aditivos de proteínas.

Asegúrese de que su proteína tiene bajos niveles de azúcar y colesterol. El azúcar es un carbohidrato refinado, que producen poca energía. El colesterol no es un complemento necesario de proteínas entre las opciones saludables.
Asegúrese de que el aditivo proteína tiene los ocho aminoácidos esenciales. Los aminoácidos ayudan al cuerpo a mantener las funciones de la sangre y órganos. También ayudan a aumentar su metabolismo.
Determinar si el aditivo contiene proteínas naturales. Las proteínas producidas artificialmente no son tan eficaces en la formación de músculos como la proteína natural.

Imagen titulada Añadir a su carbohidratos Batido de proteínas Paso 2

Elija nueces o semillas para añadir a su batido.

Añadir una cucharada (15 ml) de mantequilla de maní a su batido. La mantequilla de cacahuete proporciona contenido de hidratos de carbono y proteínas y también ayuda a mejorar la textura de su batido.

Cortar 56 g de cacahuetes en trozos pequeños para poner en su batido. Picar los cacahuetes a mano con un cuchillo de cocina.

Moa 56 g anacardos para mezclar en su batido. Un procesador de alimentos hace que este proceso sea más rápido.

Medir 56 g de semillas de girasol para mezclar en su batido de proteínas. El uso de semillas de girasol que tienen sin sal añadida.

Imagen titulada Añadir a su carbohidratos Batido de proteínas Paso 3

Preparar frutas con mucha fibra para añadir carbohidratos a su batido de proteínas.

56 g de descongelación fruta congelada. Algunas buenas opciones son las frambuesas, las fresas o arándanos. Cortar la fruta en trozos.

Slice 56g de frutas frescas como manzanas o plátanos.

Imagen titulada Añadir a su carbohidratos Batido de proteínas Paso 4

Mezclar 56 g de harina de avena dos cucharaditas (10 ml) de agua. La avena es un carbohidrato complejo que ayuda a sentirse lleno y equilibrar el nivel de azúcar en la sangre.

Imagen titulada Añadir a su carbohidratos Batido de proteínas Paso 5

Medir el yogur 56g. Elegir cualquier sabor que te gusta mezclar en su batido de proteínas.

Imagen titulada Añadir a su carbohidratos Batido de proteínas Paso 6

Mezclar carbohidrato seleccionado por sus batido de proteína otros ingredientes. Encienda la licuadora a velocidad baja y aumentar a la mitad. Apague la batidora y verter su batido mezclado en un vaso de vidrio o del viaje.

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Evitar los carbohidratos procesados. Los carbohidratos procesados no ayudan a su cuerpo a realizar funciones importantes y rápidamente se convierten en grasa. Evitar los carbohidratos procesados, tales como mermeladas y jaleas, frutas secas, azúcar, granola, edulcorantes artificiales y miel.