Cómo hacer un batido de proteínas: 6 Pasos

Si usted es una persona que se teje sobre una base regular y se toma en serio su salud y estado físico, entonces hay una gran posibilidad de que usted está interesado en cualquiera de las técnicas que pueden ayudarle a dejar las cosas al siguiente nivel. Batidos de proteínas si se hace correctamente puede ayudarle a:

Una recuperación más rápida después del entrenamiento
Aumentar su porcentaje de la masa corporal magra
Reemplazar una comida saludable

ingredientes

Una taza de leche descremada
Una cucharada de proteína de suero de leche (suero de leche) de buena calidad
Un plátano maduro (no se olvide de pelarla)
4 o 5 lavados con fresas frescas y sin tallos (si se desea)

pasos

Imagen titulada dar un paso Batido de proteínas 1

Asegúrese de que la licuadora se apaga y luego verter la leche.

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Añadir la proteína, se puede comprar en línea en un supermercado o tienda de especialidad. Cubrir la licuadora y mezclar la leche y proteína a velocidad media durante 15 segundos.

Imagen titulada dar un paso Batido de proteínas 3

Apague la batidora y añadir de nuevo el plátano y fresas. Cubrir y volver a batir a velocidad media.

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Aumentar gradualmente la velocidad al máximo. Asegúrese de que usted bate los ingredientes durante al menos 45 segundos o hasta que los frutos estén completamente disueltos.

Imagen titulada dar un paso Batido de proteínas 5

Apagar la licuadora, retire la tapa y verter el batido en un vaso alto.

Imagen titulada dar un paso Batido de proteínas 6

Disfrutar.

consejos

Beber agitar unos 15 a 20 minutos después de que haya terminado de hacer ejercicio. Este es el momento en el que los músculos están en mayor necesidad de nutrientes como proteínas.
Optar por sabores simples y similares, que, como la vainilla o chocolate. Evitar los sabores más exóticos.
Si usted está tratando de aumentar de peso, utilizar semidesnatada o total y añadir más proteínas para obtener la receta anterior.
Si usted es vegetariano, alérgico a los lácteos o desea una alternativa a la baja en grasa y sin colesterol, sustituir la leche con leche de soja. Si tiene algún tipo de alergia, asegúrese de comprobar todos los ingredientes de la etiqueta del producto antes de comenzar.

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Cuando se utiliza de forma incorrecta, los mezcladores pueden causar daños físicos. Asegúrese de que esté apagado antes de añadir los ingredientes. Compruebe siempre que la cubierta está cerrada cuando la licuadora está encendida. O, simplemente sostenerlo con la mano. Recuerde leer el manual del propietario.
Asegúrese de que la dosis de proteína es proporcional a sus necesidades.
Nunca ponga las manos o la cara en el vaso de la licuadora cuando está encendido.
Recuerde usar fruta fresca y leche dentro del período de validez.