5 maneras de hacer un batido de plátano

5 Métodos:Hacer un batido de plátano con miel Hacer un batido de plátano con la mezcla de frutas Hacer un batido de plátano sana Hacer un batido de pastel de crema de plátano Hacer un batido de plátano para el desayuno

batidos de plátano son grandes para el desayuno, merienda o curar la resaca de. A medida que los plátanos se combinan con otros sabores, es muy fácil de hacer un licuado para satisfacer todos los gustos. Es posible hacer una bebida de la salud total de proteína y fibra, o un dulce como un postre. Una vez que aprenda la receta básica, puede dejar volar la imaginación para inventar sus propias recetas!

ingredientes

batido de plátano con miel

1 plátano
½ a 1 taza (120 a 240 ml) de leche
1 cucharada (15 gramos) de miel
5 a 8 cubitos de hielo (opcional)

Se obtiene un dos porciones

batido de plátano con la mezcla de frutas

1 plátano
1 taza (250 gramos) de yogur sin sabor
¼ a ½ taza (60-120 ml) de jugo de naranja
½ taza (120 gramos) de arándanos
4 fresas grandes sin tallo
1 cucharadita (5 gramos) de miel de agave (opcional)
5 a 8 cubitos de hielo

Se obtiene un dos porciones

Batido de plátano sana

1 plátano
1 taza (240 ml) de leche o la soja
1 a 2 tazas (225 a 450 gramos) de espinaca
1 cucharada (15 gramos) de mantequilla de maní
1 cucharadita (5 gramos) de la miel
1 cucharadita (3,5 gramos) de semillas de chía (opcional)
5 a 6 cubos de hielo

Se obtiene un dos porciones

pastel de crema de plátano Smoothie

1 plátano
1 taza (240 ml) de leche mezclada con crema agria (½ taza cada una)
1 cucharadita (5 gramos) de azúcar moreno
1 cucharadita (5 gramos) de jarabe de arce
½ (1,5 gramos) cucharadita de canela
¼ de cucharadita (60 mg) de nuez moscada
1 cucharada (15 gramos) de galletas de miel (opcional)

Se obtiene un dos porciones

batido de plátano para el desayuno

1 plátano
½ taza (120 ml) de leche
½ taza (125 gramos) de yogur
½ taza (40 gramos) de la avena
2 cucharadas (30 gramos) de mantequilla de maní (opcional)
1 a 2 cucharadas (15 a 30 gramos) de la miel (opcional)
¼ a ½ cucharadita (0,6 a 1,5 gramos) de canela (opcional)
Un puñado de cubitos de hielo (opcional)

Se obtiene un dos porciones

método 1

Hacer un batido de plátano con miel

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 1

Pelar y cortar un plátano y lo puso en una licuadora. Para hacer un batido más espeso, use un plátano congelado. Si usted no tiene una licuadora, utilizar un robot de cocina con hoja de metal.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 2

Coloque la leche y la miel. El más leche utilice disolvente voluntad batido. Para un batido espeso, utilice yogur sin sabor o aroma de vainilla.

Para poner más proteínas, añadir 3 cucharadas (45 gramos) de mantequilla de maní.

Para dar más sabor, poner una pizca de canela en polvo.

Si usted no tiene la miel, se puede utilizar el azúcar, edulcorante néctar de agave o jarabe de arce.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 3

Ponga hielo, si se desea. Si está utilizando plátanos congelados, no hace falta poner cubitos de hielo -a menos que desee que el batido se vuelve muy espesa.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 4

Batir los ingredientes hasta que todo esté bien mezclado y suave. No dejar grumos. Detener a veces, abra la tapa y empuje acumulaciones en los lados con una espátula de goma.

Dependiendo del tipo de mezclador que tenga, es posible que tenga que seleccionar una configuración, tales como: "zalamero", "mezclar" o "puré".

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 5

Colocar el batido en un vaso y servir. Se puede tomar tan bien o decorar con crema batida, rodajas de banana o un poco de miel.

método 2

Hacer un batido de plátano con la mezcla de frutas

Preparar la fruta. Pelar y cortar el plátano. Lavar las fresas, cortar los tallos y romper por la mitad o en cuartos (para facilitar el trabajo batidora). Lavar los arándanos.

Para hacer un batido más espeso, congelar el plátano.

Imagen titulada dar un paso Smoothie del plátano de 6

Coloque la fruta en una licuadora. Si usted no tiene uno, utilice un procesador de alimentos con hoja de metal.

Imagen titulada dar un paso plátano Smoothie 7

Coloque el jugo y yogur. Si quieres beber estancia dulce, poner la miel. Si no ha néctar de agave, utilice otro edulcorante, tales como miel, azúcar o edulcorante dietético.

Imagen titulada dar un paso Smoothie del plátano 8

Ponga hielo. plátano congelado, se puede poner menos hielo o no puestas.

Imagen titulada dar un paso plátano Smoothie 9

Batir los ingredientes hasta que estén homogéneos. Hacer una pausa de vez en cuando la licuadora abierto y empujar hacia abajo los componentes con una espátula. Continuar batiendo y mezclando hasta que ya no es bultos.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 10

Colocar el batido en un vaso y servir. Así que toma o adornar con rodajas de plátano, fresa o algunos arándanos.

método 3

Hacer un batido de plátano sana

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 11

Coloque la leche de almendras en una licuadora o procesador de alimentos. Si no encuentra la leche de almendras, hacer su propio mediante la mezcla de una taza (240 ml) de agua y ½ taza (70 gramos) de almendras.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 12

Agregar la espinaca y mezclar con la leche de almendras. Colocar las hojas en pequeñas porciones, ya que son difíciles de superar. Continuar batiendo hasta que las hojas para mezclar la leche por completo. Colocar las hojas de espinaca al principio el batido más uniforme cuando esté listo.

No se preocupe por el sabor de las espinacas, ya que no será evidente. Lo único que va a dejar la bebida con un color verde hermoso y llevar más nutrientes!

Pelar y cortar el plátano y la puso en una licuadora. Para dejar el batido más espeso, congelar el plátano. Coloque cinco a seis cubitos de hielo si preferir- dejarán batido más frío y espeso.

Coloque la mantequilla de maní y miel. Para añadir más fibra, poner las semillas de chía. Prefiero una mantequilla de maní más suave en lugar de la gordurosas- que será más fácil de superar y dejar el batido menos espeso.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 13

Batir los ingredientes hasta que estén uniforme y homogénea. Apagar la batidora de vez en cuando y empuje lo que se acumula en los lados con una espátula. Esto ayudará a los ingredientes para mezclar mejor.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 14

Colocar el batido en un vaso alto y disfrutar. Está lleno de nutrientes y proteínas, lo que le dejará satisfecho por horas. Es un gran desayuno!

método 4

Hacer un batido de pastel de crema de plátano

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 15

Batir el plátano, leche y la crema agria en una licuadora. Pelar y cortar el plátano en primer lugar, y el lugar en la licuadora. Mezclar la leche con la crema y colocar en la licuadora también, batiendo hasta que quede bien mezclado. Esto proporciona una base para la bebida cremosa.

Para hacer un batido más espeso, use un plátano congelado.
Para hacer un batido más líquido, utilizar leche entera o descremada solamente, sin mezclar con la crema agria.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 16

Coloque el jarabe de arce, azúcar moreno, canela y nuez moscada. Estos ingredientes dejan el batido lleno de sabor. Si usted no tiene jarabe de arce o aversión, dicho de otro edulcorante como el néctar de agave, miel, mermelada, miel, azúcar, etc.

Considere colocar galletas trituradas miel para salir de la bebida crujiente. También se puede utilizar de dos galletas de barquillo de vainilla. Colocar otros sabores también. Aquí están algunas ideas:

Lugar de cacao o las mini chips de chocolate para darle un toque suave de chocolate.

Hacer un batido dulce picante poner ¼ de cucharadita (60 mg) de pimienta de cayena.

Batir hasta que los ingredientes se convierten homogénea. No dejar grumos. Detener la batidora de vez en cuando y empujar las acumulaciones en los lados con una espátula de goma que asegura que todo va a estar bien mezclada.

Imagen titulada dar un paso Batido de plátano 17

Colocar el batido en un vaso alto y servir. Así que beber y decorar con más de canela, nuez moscada o rodajas de plátano. Para hacerlo aún más el postre como, poner un poco de crema batida, sirope de chocolate y el acabado colorido- granulada con una cereza en la parte superior.

método 5

Hacer un batido de plátano para el desayuno

Coloque un plátano pelado y cortado en una licuadora. Para dejar el batido más espeso, use un plátano congelado. Si usted no tiene una licuadora, utilizar un robot de cocina con hoja de metal.

Añadir la leche, el yogur y la harina de avena. Para dejar el batido más dulce, usar yogur de vainilla. Para que sea menos dulce, utilizar el yogur sin sabor. Si desea que la bebida se vuelve gruesa, no ponga la leche, el yogur y poner más en su lugar.

Coloque la canela, la miel y la mantequilla de maní. Canela dará un toque de sabor fuerte batido, mientras que la miel le dará un toque dulce. La mantequilla de cacahuete proporciona más proteínas. Si se pone la mantequilla de maní, un uso más liso tipo será mucho más fácil golpear que la versión más grasa.

Si te gusta la buena helados y batidos espesos, poner cubitos de hielo.

Batir los ingredientes hasta que estén uniforme y homogénea. Detener la batidora de vez en cuando y empujar las acumulaciones en el lado de la taza. Esto asegura que todo saldrá bien mezclado y evita que la bebida empelote.

Colocar el batido en un vaso alto y servir. Así que beber o adornar con avena, una pizca de canela o un poco de miel.

consejos

Los frutos más frescos son, más sabroso será el batido.
Use frutas congeladas para hacer el batido más espeso. O si necesita usar el hielo en este caso.
En vez de usar y helado de leche, yogur uso! Sólo tiene que sustituir la leche por yogur y no ponga hielo. Utilice yogur sin sabor o de vainilla, si desea que la bebida se vuelve más dulce.
Kiwi, mango, papaya y otras frutas también son buenos con el plátano.
Coloque una o dos bolas de helado en el batido para que sea más sabroso. Será más como un batido.
Si no desea utilizar la leche normal, trate de leche de almendras! Es deliciosa, actúa como un edulcorante natural y tiene menos calorías.
Si no puede comer productos lácteos, trate de leche de almendras, leche de coco (empezar a poner una pequeña cantidad, ya que es muy espesa y cremosa) o leche de soja. Algunas tiendas también tienen leche sin lactosa.
Si usted es vegetariano y la receta para la miel, néctar de agave utilizar. El sabor y la consistencia son muy similares. También puede utilizar otros edulcorantes como el azúcar, el extracto de vainilla y edulcorantes dietéticos.
El batido es aburrida? Ponga saborear! Aquí están algunas buenas opciones: cardamomo, jarabe de chocolate, cacao en polvo, polvo de canela, nuez moscada y el extracto de vainilla.
Dejar que el batido más elegante adornan con ingredientes de sobra. Por ejemplo, si se usa en la bebida fresas, coloque una rebanada de fresa en la parte superior. Si se utiliza jarabe de chocolate, poner un poco demasiado.