Cómo dejar de bostezar
2 Métodos:Detención de un bostezo de inmediatoEl cambio de estilo de vida
Los científicos no están seguros de por qué bostezo, aunque esto tiende a suceder cuando estamos cansados o estresados. Hay maneras de reprimir un bostezo en el momento en que se produce, cómo respirar profundamente. Sin embargo, también es posible hacer cambios en el estilo de vida a bostezar menos a largo plazo.
pasos
método 1
Detención de un bostezo de inmediato1
Inhale por la nariz y exhale por la boca. Algunos científicos creen que el bostezo se produce por falta de oxígeno en el cuerpo. Por lo tanto, respirar profundamente un par de veces a sentir un bostezo que viene puede ayudar a prevenirla.
- Es necesario para inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Esto permite que más oxígeno para entrar en el cuerpo y alcanzar el diafragma.
- A medida que inhala, empujar el aire hacia el abdomen y la parte inferior del estómago, no el pecho.
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Tener una bebida fría. Volver a cargar el cuerpo puede ayudar a prevenir un bostezo. Para sentir un bostezo que viene, tratar de tomar algo frío.
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Coma alimentos de hielo crema. Los alimentos congelados también pueden ayudar a prevenir un bostezo. Algunos ejemplos incluyen: frutas, verduras, quesos o yogur. Los alimentos azucarados, como los helados, de hecho, puede tener un efecto inverso puesto que el azúcar tiende a hacer el cuerpo más cansado. Esto puede causar bostezo excesivo. Al consumir alimentos congelados, optar por opciones más saludables.
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Hacer una compresa fría. Si usted come o bebe no funciona, pruebe con una compresa fría. Empapar un paño o una toalla y lo puso contra su cabeza. A ver si los bostezos pasan poco después.
método 2
El cambio de estilo de vida1
Practicar la respiración diafragmática. La respiración diafragmática es un ritual en el que se practica la respiración en una forma de aumentar el flujo total de oxígeno en el cuerpo. Realizar respiración diafragmática al día puede ayudar a reducir el exceso de bostezo.
- Permanecer en una posición cómoda. Coloque una mano sobre su pecho y la otra en la parte inferior del estómago.
- Inhale por la nariz. Inhale de manera que la mano sobre el estómago y levantar la mano en el pecho permanecer inmóvil. Mantenga la respiración durante cuatro segundos y exhale por la boca.
- Repita este cinco a diez veces. Trate de realizar la respiración diafragmática, al menos, una vez al día.
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Mantenga un horario. El cuerpo humano funciona en un ciclo de 24 horas conocido como ritmo circadiano. Si usted puede mantener un horario, su cuerpo será capaz de ajustar para que tenga más energía cuando lo necesite y dormir mejor por la noche.
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Caminar durante el día. Un estilo de vida sedentario puede aumentar la sensación de fatiga. Buscar mantenga las pausas breves durante el día para dar un paseo. Incluso para levantarse de la mesa y ir a buscar agua, esto puede ayudarle a ser más alerta. Si es posible, caminar en un lugar abierto. El aire fresco a menudo puede ser vigorizante.
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Adoptar un estilo de vida más saludable. Tener una buena salud en general puede ayudar a aliviar la sensación de fatiga. Si se cansa demasiado, trate de comer mejor y hacer ejercicio.
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- A pesar de que el bostezo no es una enfermedad, esto a veces puede ser un signo de un problema de salud grave. Si los bostezos se acompañan de fatiga crónica, espasmos musculares, visión borrosa o dolor en el pecho, buscar atención médica y llevar a cabo una evaluación médica.
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