¿Cómo controlar su vejiga en el autobús
3 partes:Los preparativos para el viajeLa celebración de la voluntadCuando ya no capaz de mantener
Pocas experiencias son tan incómodo como la celebración de las ganas de orinar cuando estamos en un autobús. Si usted tiene tiempo para planificar, puede tomar medidas para reducir las molestias y menos agua potable aprender a controlar los músculos internos. Sin embargo, si ya está viajando, descruzar las piernas, evitar el movimiento y lea algo interesante para distraer. Como último recurso, si se está muy apretado, hay opciones para resolver el problema lo más discretamente posible.
pasos
parte 1
Los preparativos para el viaje
1
No beber demasiada agua antes de subir al autobús. Por supuesto, mantenerse hidratado es importante, pero no se exceda en la red antes de un viaje largo. Si desea realizar una botella y humedecer la boca con sorbos cada vez que sienta sed.
- Olvide café o refrescos antes de viajar! La cafeína es un diurético, por lo que hará que orinar con más frecuencia. Si no puede vivir sin el café, beber varias horas antes del viaje.
- El alcohol es mil veces peor que la cafeína, ya que hace que el cuerpo a producir orina como si hubiera bebido agua.
2
A ver si el autobús tiene baño. Hoy en día, es muy común. Para saber con seguridad, llame a la compañía y preguntar. El problema aquí es que los baños autobuses suelen ser muy sucia y hay una cola en la puerta de pasajeros esperando para usarlo. Lo mejor que puede hacer es aprender trucos y consejos para tratar de mantener la voluntad tanto como puder- usar el baño autobús sólo en el último caso.
3
viajes muy largos, el conductor suele detiene una vez o dos veces. Así que incluso si el autobús no tiene un cuarto de baño, puede utilizar las paradas para hacer sus necesidades. Llame a la compañía para averiguar la cantidad de paradas y prepararse mentalmente. Si conoce el momento de la parada siguiente, distraerse mejor. De lo contrario, la tortura parecen no tener fin!
4
Recuerde que cuando nuestra madre nos ha obligado a hacer pis antes de salir de casa, incluso las personas que no tienen voluntad? Poner esto en práctica, sobre todo si el viaje es largo, y el autobús no tiene baño. No se pierda la oportunidad de disfrutar de la casa baño bastante limpio!
5
Fortalecer los músculos del suelo pélvico. En tanto los hombres como las mujeres, la cantidad de orina eliminada de la vejiga es controlada por estos músculos. La técnica de la Knack es un ejercicio hecho específicamente para fortalecer la región pélvica para que tenga más control sobre las ganas de orinar. Si usted está en el autobús, hacer esta técnica enviará un mensaje al cerebro diciendo que el tiempo no es favorable inmediato, se vuelven más débiles. Antes del viaje, haga lo siguiente:
6
Si el viaje es largo y usted sabe que por lo general ha problemas para mantener el impulso de orinar, se puso un pañal para adultos para proteger! Si usted es una mujer, tal vez un absorbente externo puede resolver.
parte 2
La celebración de la voluntad
1
Si está de pie, cruzar las piernas pueden ayudar. Sin embargo, cuando está sentado, lo mejor es mantenerlos sin cruzar. Mantener los pies en el suelo y sentir de manera cómoda y relajada.
- Evitar la inclinación del cuerpo hacia adelante, ya que esto presiona la vejiga.
2
Si usted está usando una falda o pantalones con una cintura estrecha, el problema empeorará.
3
Evite que le entre en movimiento. Esto sólo empeorará la situación. Encontrar una posición cómoda y guardar silencio.
4
Leer o ver algo para distraer. Esta es una de las mejores maneras de lidiar con las ganas de orinar.
5
No toser o reír, porque ambas acciones hacen que los músculos pélvicos dan paso. Así que no leer o ver cosas raras.
6
No pensar en el agua corriente! El impulso insoportable que orinar es en parte psicológica, por lo que no ocurre nada relacionado! Deje que su mente vague en los paisajes del desierto.
7
Tenga la seguridad de que retienen la orina no causará ningún problema en la vejiga. Si la situación es insostenible, lea la siguiente sección.
parte 3
Cuando ya no capaz de mantener
1
Hablar con el conductor para ver si se puede parar en una gasolinera. Apenas va a ser el uno para ir al baño. Sin embargo, tenga cuidado de no distraer. No grite o haga nada que pueda crear una situación peligrosa.
- El conductor puede decir que no, en cuyo caso, tendrá que esperar un poco más. Pero no está de más preguntar.
- Si el conductor negó, pregunte cuándo será la próxima parada.
2
Ver si se puede hacer discretamente orinar en cualquier contenedor. En primer lugar, cubrir el cuello con alguna pieza de ropa. En segundo lugar, elegir un recipiente con una tapa para que pueda mantener un mínimo de higiene.
3
No pis en los pantalones, porque es antihigiénico y educado. Si no tienes otra opción, mantenga lo más posible hasta la próxima parada.
4
Si no te gusta y terminan haciendo pis en los pantalones, mantener la calma. De lo contrario, será llamar más la atención. Esperar a la parada de autobús, esperar a la salida de los otros pasajeros y al conductor sobre el problema. Si se dan cuenta de los demás pasajeros, no se preocupe! Es casi imposible ver otra vez.
consejos
- Si el viaje es tomar más de tres horas, hacer arreglos por adelantado.
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