Cómo tener una próstata sana Más: 6 pasos

La próstata es una glándula que se encuentra en los hombres pequeños cerca de la vejiga. Muchos hombres tienen problemas de próstata, y a medida que envejece, se vuelve importante tener en ellos para encontrar signos de cáncer. Hay muchos cambios en el estilo de vida que se pueden hacer para protegerse de los problemas con su próstata. Asegúrese de conocer los antecedentes familiares que ha tenido cáncer o problemas de próstata. Aumentar la salud de la próstata mediante el consumo de alimentos saludables, manteniendo el peso y la visita a un médico con regularidad.

pasos

Coma bien. Recuerde comer una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

Incluir alimentos con un montón de licopeno, como los pimientos rojos y tomates. El licopeno es lo que hace que las frutas y verduras de color rojo, se ha demostrado considerado como un agente contra el cáncer.

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Comer pescado con altos niveles de ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún. Estos alimentos serán de gran ayuda a la próstata y también el corazón y el sistema inmunológico.

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Aumentar la cantidad de soja que consume. Sus propiedades, que se encuentran en muchos platos vegetarianos, la lucha contra el cáncer. Cambie la leche de vaca de soja es una manera de añadir más dieta de soja.

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Imagen titulada Calcular perdida de peso Paso 1

Bajar de peso. Si usted tiene sobrepeso, estar en un plan de dieta y ejercicio que le puso en un nivel saludable. Mantener un peso saludable ayudará a mantener su salud de la próstata.

Visite a su médico con regularidad. Hacer el examen de próstata cada año.

Hable con su médico acerca de cualquier antecedente familiar que implica la próstata.

Consulte estos síntomas que ha observado, como la incontinencia, impotencia, o si se dio cuenta de un agrandamiento de la próstata.

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Tomar suplementos de zinc. La mayoría de los hombres no pueden obtener una cantidad suficiente de zinc en su dieta y los suplementos pueden ayudar a mantener la salud de la próstata. Las deficiencias de zinc también conducen a un aumento de la próstata.

Tome 50 a 100 miligramos de zinc para reducir la próstata agrandada.

Asegúrese de discutir cualquier suplemento hecho a su dieta con su médico.

Imagen titulada Mejorar la salud de la próstata Paso 5

Haga ejercicios de Kegel. Tensa los músculos alrededor del escroto y el ano durante unos segundos, y luego relajarlos. Haga este ejercicio durante 10 repeticiones 5 veces al día para mejorar la salud de su próstata.

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Evitar el alcohol. Limite la cantidad de cafeína consumida, tratando de beber sólo una taza al día.

consejos

Conocer los síntomas de un problema potencial de próstata. Entre ellos se incluyen sangre en la orina, dolor al orinar o tener relaciones sexuales, dolor de espalda baja o una sensación de tener constantemente la necesidad de orinar.

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Asegúrese de que no haga caso de problemas de próstata. Si un aumento de la próstata no se corrige, puede conducir a problemas más graves, como las infecciones del tracto urinario, cálculos renales y vesicales, u otros problemas que afectan a los órganos mencionados.