¿Cómo superar la soledad

Método 3:Reconocer la sensación de soledadExpresar sus sentimientosVuelva a conectar con la sociedad

La soledad es una sensación desagradable de aislamiento que viene con la falta de conexión. Como seres sociales, los seres humanos necesitan sentirse unidos para encontrar la felicidad. Estas son algunas de las herramientas para superar la soledad.

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Reconocer la sensación de soledad
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Tenga en cuenta los sentimientos de soledad. Si ellos están durando más de unos pocos días o una semana, puede ser hora de buscar tratamiento. La soledad no es lo mismo que estar solo es un estado emocional negativo.
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    Admita sus sentimientos. Ser fiel a uno mismo es la mitad de la batalla.
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    Identificar el tipo de soledad. Descubre el tipo de soledad hace que sea más fácil tratarla. Estos son los tres tipos principales de la soledad.
  • Aislamiento de los perjuicios resultantes de la pérdida de un ser querido por muerte, divorcio o ruptura.
  • aislamiento físico que resulta de un cambio de ciudad, estado, país.
  • aislamiento emocional, como resultado de la incapacidad para establecer relaciones con las personas que le rodean.

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    Tomar medidas para hacer frente a la raíz del problema. Para establecer la causa del dolor, usted estará en mejores condiciones para tratarlo. Aquí están las causas comunes.
  • muerte
  • El divorcio / separación
  • madre soltera convertido
  • Mudanza de casa
  • La discriminación por sexo, raza, orientación sexual o discapacidad
  • abuso sexual, que causa incapacidad para confiar en los demás
  • La falta de confianza
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    Tenga en cuenta el impacto de su soledad con la salud mental. La soledad puede causar estrés, la depresión y la ansiedad, que se traduce en más tristeza.


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    Expresar sus sentimientos
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    Tomar medidas para liberar sus emociones. No se acumulan o suprimir sus emociones, ya que esto le hará sentirse peor.
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    Escribir sus sentimientos en un diario. No se preocupe por la gramática o el contenido. Ver el diario como una manera de liberar el peso de sus emociones.


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    Expresiones sus emociones a través del arte. Elija un medio artístico con el que se sienta cómodo y empezar. Considere la pintura o la escultura.
  • No es necesario ser un artista profesional para amar el arte. Si usted está confundido acerca de cualquier medio artístico, tomar clases.
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    Hablar con otros acerca de su soledad. No se avergüence de cómo se siente. Hablar con un amigo, un familiar o un consejero.
  • Si usted está siendo intimidado en la escuela, no dude en admitirlo. Hablar con sus padres, amigos cercanos, maestros o consejeros.
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    Vuelva a conectar con la sociedad
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    Tomar medidas para volver a conectar con aquellos de los que se le pasa. Si su soledad es causada por el aislamiento físico, póngase en contacto con sus seres queridos. En esta era tecnológica, se reconectan ellos es fácil. Aquí están algunos medios de comunicación.
    • correo electrónico
    • Mensaje de texto
    • llamada
    • Facebook
    • Skype
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    Lidiar con la ansiedad social. La ansiedad social y otras fobias sociales pueden hacer que sea difícil conectar con los que nos rodean.
  • Discuta con su médico la opción de medicamentos recetados para el tratamiento de la ansiedad social.
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    Unirse a un grupo. Involucrarse con su comunidad a través de una actividad que te gusta. Aquí están algunas ideas.
  • caminar o correr clubes
  • Clases de arte, la música o la poesía
  • grupos religiosos, religiosas y espirituales
  • grupos de jardinería
  • grupos de viaje
  • Las clases para las madres primerizas
  • grupos políticos
  • organizaciones de voluntarios
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    Conectar con otras personas que tratan con el mismo aislamiento. Si se siente desglosados ​​por sexo, raza, discapacidad u orientación sexual, busque otras personas, a través de organizaciones y grupos de discusión, que están pasando por la misma situación.

    • consejos

    • La soledad es causada por la separación emocional que rodea.
    • La sensación dolorosa de aislamiento y soledad a menudo se experimenta una sensación de desánimo y falta de confianza.
    • La soledad es un estado pasivo que se mantiene cuando no se intenta activamente para conectar con los que les rodean.
    • Entender que la otra persona es, probablemente, pasando por lo mismo que tú.
    • Las comunidades en línea como wikiHow, son una gran herramienta para conectarse con personas de ideas afines.

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    • Si usted se siente deprimido o ansioso, como resultado de la soledad, no dude en buscar ayuda profesional de su médico o consejero.
    • Si usted está siendo intimidado, no se sienta incómodo. Busque la ayuda de un adulto de confianza.

    Vídeo: Como Superar la Soledad de NO tener pareja

    Vídeo: ¿Cómo enfrentar la soledad?

    Vídeo: Cómo superar la tristeza y soledad, después de una pérdida!

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