Tratar con intolerancia a la lactosa: 14 Pasos

Usted es intolerante a la lactosa, pero todavía quiere comer productos lácteos? Usted puede, si procede con cautela.

pasos

Con imagen Reparto titulado intolerancia a la lactosa Paso 1

En primer lugar, asegúrese de que son intolerantes a la lactosa. Si usted tiene hinchazón, calambres, gases, diarrea o ruido en su sistema digestivo, en relación con el consumo de productos lácteos, puede ser intolerantes a la lactosa. Estos síntomas pueden indicar otras condiciones, también, así que si usted cree que puede ser intolerante a la lactosa, hable con su médico.

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Sé que es intolerancia a la lactosa. intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir lactosa (A azúcar de la leche) debido a un fallo para producir cantidades suficientes de la enzima [lactasa https://en.wikipedia.org/wiki/Lactase]. sin digerir de azúcar permanece en el sistema digestivo, y las bacterias produce gases como un subproducto de la fermentación del mismo.

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Se reconoce que la intolerancia a la lactosa no es infrecuente. De hecho, la capacidad de digerir lactosa como adultos es de una mutación genética que está ausente en poblaciones enteras.

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Mantenga un diario de alimentos. Anote todo lo que come y síntomas u otros efectos que se nota. Esto ayudará a usted ya su médico ver patrones.

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Trate de eliminar los productos lácteos de su dieta durante unos días o incluso un par de semanas y ver si los síntomas desaparecen.

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Consulte a su médico y hacerse la prueba. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden aparecer con varias otras condiciones, para asegurarse de que realmente es la intolerancia a la lactosa.

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No creo que los que te digan que por ser intolerantes a la lactosa, no puede comer productos lácteos. Se puede, pero hay que tener cuidado.

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Limite la cantidad de productos lácteos que se consumen. Averiguar cómo se puede tener sin problemas lácteos.

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Reemplazar lácteos alternativa en su dieta, tales como leche de soja o arroz.

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Lea las etiquetas o en los productos que no se puede esperar para contener leche. Muchos productos utilizan lactosa, leche o suero de leche en sus ingredientes.

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Averiguar si se puede comer yogur. Puede contener menos lactosa que la de muchos otros productos lácteos, muchas personas toleran mejor que otros productos lácteos. bacterias vivas en el yogur también `dan` sobre la enzima lactasa Cuando mueren, lo que ayuda con la digestión de la lactosa en la bañera y el vientre.

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Puede ser posible adaptar o "crecer fuera de" intolerancia a la lactosa en algún grado. Empieza poco a poco y tratar de tomar sólo un poco más cada día de leche.

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Pruebe la leche enriquecida las enzimas de lactasa.

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Pruebe una enzima lactasa píldora Cuando el consumo de productos lácteos.

consejos

intolerancia a la lactosa no se puede curar, pero los síntomas pueden ser controlados.
Sea conciente de tomar su medicamento, si va a comer productos lácteos.
Muchos quesos duros amarillo casi no contienen lactosa. Cuanto más que envejecía, contiene menos lactosa. Manténgase alejado de los quesos frescos como el requesón y el queso cottage.
La experiencia con cuidado y con el asesoramiento de su médico, averiguar lo que funciona mejor para usted.
Atención especial para `suero de leche dulce en polvo "o" suero en polvo` procesa productos.
La enzima lactasa se utiliza en la producción de crema de hielo para detener la lactosa y la leche cristalizadas se congela, el helado, lo cual daría una textura granulosa. Por lo tanto, la mayor parte de los helados se debe tolerar fácilmente.

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Asegúrese de que está recibiendo suficiente calcio, o no es una fuente de leche.
Consulta a un médico antes de tomar cualquier medicamento.
Consulte a su médico para una prueba para asegurarse de que sus síntomas son en realidad debido a la intolerancia a la lactosa y no alguna otra condición.