Cómo hacer que el Palming correctamente: 7 pasos (con fotos)

medios que cubren los ojos cerrados, con las palmas de las manos palmas de las manos. Este método toma de Yoga ejercicios para los ojos Es perfecto para la relajación de todo el cuerpo y la mente. A veces se tarda unos pocos minutos para conseguir el necesario nivel de relajación, pero otras veces es casi inmediata.

pasos

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 1

Calentar las manos - frotar las palmas entre sí o mantenerlos en agua caliente (no demasiado caliente!). Prepare sus palmas como muestra la imagen. La base de su dedo meñique derecho será sobre la base de su dedo meñique izquierdo o si es más cómodo, coloque la palma de la mano izquierda en la palma de la mano derecha, la creación de una carta "V" boca abajo con las palmas.

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 2

Coloque las manos correctamente. La base de los dedos meñiques será directamente en el puente de la nariz. Asegúrese de que usted es capaz de respirar por la nariz de otro modo ajustar la ubicación de la palma de la mano y los dedos.

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 3

Deje que sus ojos abiertos, gire a la luz (solar, lámparas, etc.) y comprobar la posición de sus manos. Si usted es capaz de ver la luz a través de cualquiera de los agujeros entre los dedos, la posición correcta de las manos hasta que se obtiene la cobertura perfecta que no permite el paso de cualquier luz a sus ojos.

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 4

Ahora ya está listo para la más profunda técnica de relajación de los ojos que también relaja y alivia su sistema neurológico entero. No se enfoque en los ojos o el área detrás de ellos. Respirar profundamente. Se centran sólo en su respiración (que ayuda a relajarse por completo). Sólo se centran en mientras inhala, exhala, inhala, exhala ...

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 5

Cierra tus ojos.

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 6

Sentir el calor que viene de sus palmas.

Imagen titulada De Palming correctamente Paso 7

Imagínese un espacio absolutamente negro delante de sus ojos. Al principio, esto puede ser una tarea extremadamente difícil de realizar. El peor de su visión es, más difícil de imaginar un espacio absolutamente negro. Pero se puede engañar a la mente. Por ejemplo, imagine cómo se dibuja un círculo con un lápiz negro y luego a medida que se oscurecen con el mismo lápiz negro. Sólo persisten - averiguar qué truco funciona para su mente y observar la oscuridad durante un minuto.

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Su espalda y la cabeza tienen que crear un ser absolutamente recta durante Palming. Si usted está haciendo este trabajo en el equipo, coloque los codos sobre la mesa y luego poner la cabeza en las palmas preparadas. Si su cabeza está inclinada hacia abajo, mover la silla de nuevo a la mesa y se inclinarán a la espalda y el cuello crear una línea recta. La razón es que los principales vasos sanguíneos y la médula espinal no deben doblarse durante la relajación.
También hay otro punto importante que se debe tener en cuenta - la posición de la cabeza y el cuello.