Cómo dejar de ser paranoico (a)

Deja de ser obsesionado con nada. Parte de ser paranoicos medios no es sólo pensar que todo el mundo está en contra de o detrás de You- significa también pensar en ello constantemente. Cuanto más pensando en la misma cosa negativa, más animar a los pensamientos paranoicos, y más estarán convencidos de que son reales. Aunque es imposible de detener por completo con esta obsesión, hay algunos trucos para ayudar a minimizar estos pensamientos:

Confiar en un amigo cercano. Tener a alguien con quien hablar de sus sentimientos paranoides pueden ayudar a abrir sus preocupaciones y tener algo de perspectiva. Incluso el acto de vocalizar algunos de estos temores pueden hacerte ver lo ridículos que son. Tu amigo te tomará en serio a la vez que se sienta mejor con algunas de sus preocupaciones.

Eso sí lo suficiente como para no tener tiempo para ser paranoico. Otra forma de evitar ser paranoico no es dar suficiente tiempo para revolcarse o melancólica de lo que todos piensan de ti, y no hay que preocuparse si el mundo se acabará. A pesar de estar ocupado no resuelve los problemas, ayuda a enfocar sus energías en cosas más productivas, como ir después de sus intereses y alcanzar sus objetivos personales.

Averiguar si su paranoia se debe a la ansiedad. La ansiedad puede ser la causa de su paranoia o estar conectado a ella. Si usted tiene ansiedad, entonces usted puede estar plagado de preocupaciones y un miedo constante de que algo puede ir mal. La ansiedad puede incluso provocar pensamientos paranoides, aunque dos condiciones diferentes. Esto hace que usted se preocupa porque piensa que sufre de una enfermedad paranoia fatales- que puede llevar a creer que su médico le ha dejado mal a propósito.

Salir del capullo. Muchos paranoicos tienen tanto miedo de que a nadie le gusta o quiere salir con ellos que son más propensos a estar solo o en casa en lugar de ir a un evento social. Bueno, si alguna vez salir de su capullo y riesgo, por lo que sólo va a esperar lo peor, porque nunca se va a experimentar los aspectos positivos de la interacción social. Mira salir y encontrar a la gente muy a menudo, al menos una vez o dos veces a la semana.

Anote todas las bondades alrededor. Después de salir con un grupo de amigos o hablar con el vecino o la caja de comestibles, pruebe con algunas impresiones positivas de sus conciudadanos. Al final de cada día o semana, anote todas las cosas bueno que pasó cuando interactuaba con otras personas, todos los sentimientos "positivo" que sentiste y todas las razones por las interacciones beneficiado su vida.

Aprender a aceptar las críticas. Es posible que una persona odia cuando ella es sólo hacer una crítica constructiva y muestra cómo puede mejorar. Si tu amigo te dice que has ofendido con un comentario, pensar en lo que ha dicho y considerar si es una crítica válida, en lugar de pensar que esta persona odia. Si el profesor le da una puntuación baja, leer los comentarios y ver si ella tiene razón, en lugar de pensar que la nota era malo porque ella odia.

Deja de pensar que sus amigos siempre están hablando de ti. Este es otro motivo de preocupación común en las personas que tienden a la paranoia. Trate de recordar lo que tú y tus amigos hablar cuando uno de ustedes no es todo - usted pasa todo su tiempo charlando y hablando a odiar a esta persona? A menos que tenga un grupo muy chismosa de amigos o mala, la respuesta es probablemente no. Tenga en cuenta las probabilidades de que la gente habla de lo que te vas.

Deja de ser paranoico en el trabajo. Una paranoia común que las personas tienden a tener en el trabajo es que piensan que va a ser despedidos o el jefe odia. Si su caso, a continuación, ver si hay evidencia real de que en realidad se pierde su puesto de trabajo. Se llega a tiempo? Es en la oficina durante las horas de trabajo? Busca mejorar siempre? Si es así, ¿por qué sería? Si hay signos alarmantes y la gente alrededor no se despide a izquierda y derecha, entonces es muy probable que sus preocupaciones son las cosas en su cabeza.