3 maneras de ser una persona segura

Método 3:El desarrollo de la seguridad emocional Cada vez más seguro con uno mismo El logro de la seguridad financiera

Muchas de las decisiones que tomamos, ya sea consciente o inconsciente, afecta nuestra sensación de seguridad. Para algunas personas, tener la seguridad significa un trabajo estable y agradable, con buen sueldo. Para otros, la seguridad puede ser emocional, como la confianza en una relación o con el cuerpo. Aprender a tomar decisiones informadas para crear una vida más positiva y segura para sí mismos, tanto a nivel profesional como personal.

método 1

El desarrollo de la seguridad emocional

atención plena práctica. Es una práctica en la que observa sus pensamientos y sentimientos a ser más consciente de sí mismo y el entorno en esto. La investigación sugiere que la práctica de la atención plena puede aumentar la seguridad en uno mismo y en las relaciones, lo que lo convierte en una persona más satisfechos con la vida.

Respirar conscientemente. Inhale lentamente durante cinco segundos, contener la respiración durante cinco segundos y exhale lentamente durante cinco segundos.
Centrarse en el presente.
Cada vez que la mente se distrae, devolver la atención al cuerpo y la información sensorial alrededor.
La plena conciencia de cultivo requiere mucha práctica y paciencia. Trabaja en él todos los días y se sentirá más feliz y más seguro con el tiempo.

Conectarse con otros, por el apoyo emocional de las personas que les gusta y la confianza puede dar confianza. Hacer las paces con quien cayó a restablecer las conexiones e intentar pedir ayuda o asesoramiento a personas cercanas.

Volver a conectarse a un viejo amigo se lo puede recordar que hay personas que se aman y se preocupan por ti.

Una conversación cercano con una persona importante para usted puede fortalecer su relación. Haga hincapié en lo mucho que ama y apoya a la persona y pedirles que hagan lo mismo para usted.

Satisfacer sus necesidades emocionales. Todos tenemos necesidades emocionales que se logran a través de las relaciones familiares, romántico y amistades. Cada tipo de conexión ofrece un tipo de comodidad, seguridad y aceptación diferente. Si usted se siente emocionalmente inseguro, es posible que algunas de las relaciones primarias de su vida no está cumpliendo con sus necesidades emocionales.

Observe a sus relaciones con sinceridad. En algún momento se siente no querido en alguna de ellas? Se siente seguro con personas cercanas a usted o es siempre un poco inseguro?

Si usted cree que una relación está provocando la inseguridad, tratar de hablar con la persona acerca de cómo se siente. Piense si podía hacer algo diferente y estar abierto acerca de sus necesidades y cómo podrían ser alcanzados.

Aprender a confiar, debido a la falta de confianza hace que la inseguridad emocional. Puede ser que una vieja relación ha terminado mal o simplemente el miedo al abandono. No importa la razón de la falta de confianza, hay que reconocer que es imposible vivir la vida sin depender de otros. El hecho de que algo ha ido mal en el pasado no significa que todas las relaciones terminan de la misma manera.

Averiguar si la falta de confianza en los demás no se debe a la falta de confianza en sí mismo. Muchas personas proyectan sus miedos y emociones que sienten los demás en forma inconsciente. Es posible que usted no confía en su esposo para dudar de ti mismo?

A veces uno no confía en alguien que no confía en su propia capacidad para tomar decisiones inteligentes. Si quieres ser un amigo o un amante de alguien, uno debe estar dispuesto a tomar el riesgo de hacerse daño. Cree en ti mismo y confiar en que usted sabrá qué hacer si surge una situación así.

método 2

Cada vez más seguro con uno mismo

Deja de compararte con los demás. Una de las cosas más perjudiciales que puede hacer por su autoestima se compararse con los demás. No se debe comparar físico, creativo e intelectualmente con nadie.

Encontrar su propio estilo y reconocer su belleza. Eres un chico único y maravilloso y comparar con los demás es un flaco favor a sí mismo.
Recuerde que usted es responsable de su felicidad y la satisfacción personal y la autoestima debe venir desde dentro. Respetarse a sí mismo por lo que eres, no quién quieres ser.

Identificar y corregir los pensamientos negativos. Todos tenemos un conjunto de pensamientos que definen quiénes somos dentro del contexto más amplio del mundo. Muchos de estos pensamientos se desarrollan temprano en la vida, pero algunos pueden desarrollar (o sea "reparado") más tarde. Los pensamientos negativos se construyen a partir de las experiencias negativas, expectativas imposibles y evaluaciones erróneas usted mismo.

¿Usted cree que ninguna experiencia en la vida lo llevó a creer que hay algo "mal" ¿contigo? Trate de identificar qué parámetros se utilizan como "normal".

Se puede asociar a una persona o un evento para los pensamientos negativos que tienes de ti mismo? Es un error creer que un pensamiento es una verdad absoluta basada únicamente en la opinión de una persona u ocasión.

Sea honesto y pregúntese: "Yo digo siempre a otra persona lo que digo sobre mi cuerpo, mi carrera o mi vida?" Si no puede decir nada malo para los demás, ¿por qué decir a usted mismo?

Analizar los pensamientos negativos que tienes de ti mismo. ¿Alguna vez ha ganado nada remotamente positivo en su nombre?

Crear nuevas oportunidades para nuevas experiencias seguras, saludables y positivas. Entre la cabeza en situaciones que antes para evitar (siempre que sean seguros) y cumplir con los retos para el final en lugar de renunciar a sus aspiraciones.

Se burlan, seguro y cosas que te hacen sentir bien.

Ser más asertivo. No es necesario ser mandona, pero hacen ser escuchadas sus pensamientos.

Reconocer y celebrar sus puntos fuertes. En el caos diario, es fácil olvidar lo talentoso, fuerte e interesante es usted como un individuo. Si tiene la autoestima baja, será aún más fácil. Tómese unos minutos cada día para reconocer y poner sus puntos fuertes en el papel para ver si hay algún cambio en la autoestima.

Monte listas de objetivos y metas alcanzadas. Hacer una tercera lista de cualidades que admiro en los demás y que también están presentes (a cualquier nivel) en ti. Lea las listas con regularidad y tratar de escribir nuevas versiones de vez en cuando. Guardar las antiguas listas y compararlas después de unos meses para ver si algo ha cambiado.

Hacer un amigo o miembro de la familia escriba una lista de sus mejores atributos. La persona debe incluir la razón se preocupa por ti, lo que lo hace único y lo que haces mejor que nadie. Mantenga la lista con usted todo el tiempo (tener en su cartera o bolso) y leerlo cada vez que te sientes mal.

Cuídese. Puede que se sienta insegura por no importa mucho de sí mismo en los últimos tiempos. Todos tenemos necesidades y el incumplimiento de los emocionales y físicos tiende a hacer quedar mal. Cuidar de sí mismo sobre una base diaria, y es probable que se sienta mejor en su propio cuerpo.

Pasar tiempo al cuidado de la higiene personal. Cepillarse los dientes, bañarse, peinarse, afeitarse y cortar las uñas.

Mantener una dieta sana y equilibrada, rica en vitaminas y nutrientes. Evitar alimentos poco saludables.

Practicar más ejercicio. Encontrar maneras de hacer ejercicio todos los días, ya sea a pie o en bicicleta. Además de ejercicio diario, practicar una actividad más vigorosa tres veces a la semana.

Use ropa que le hacen sentirse bien. No importa si usted es más cómodo en la ropa ajustada o con bolsas, es importante llevar ropa que dejan más confianza.

Dormir lo suficiente. Los adultos generalmente necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche.

Desarrollar metas. Una buena manera de sentirse más seguro y confiado está ganando metas. Muchas personas se deprimen cuando no alcanzan los objetivos, pero en vez de conseguir la rehashing "fracasos"Detenerse y considerar si los objetivos establecidos son alcanzables y medibles. Los expertos recomiendan que la adopción de enfoques específicos, medibles, es posible, centrada en los resultados y los plazos es la mejor opción para crear un sentido de propósito y logro.

Los objetivos específicos son claras y sencillas de definir lo que quiere hacer.

Objetivos medibles: crear metas que se pueden medir, porque esta es la única manera de evaluar el progreso.

posibles objetivos: los objetivos deberán presentar un cierto desafío, pero todavía tienen que ser capaces de hacerse realidad.

Objetivos enfocados en los resultados: hay que medir el progreso de los resultados, no sólo las actividades. No medir el progreso en condiciones de funcionamiento, medirlo por la forma adquirida a lo largo del camino. contar todo "pequeño" victorias.

Metas con plazos: es importante establecer un calendario realista y no esperar a los resultados de la noche para el día. También tenga cuidado de no extender más la planificación y terminan no haciendo nada. Establecer un marco de tiempo razonable y realista para la meta.

Perdonar. Es muy probable que ya haya daño a alguien y ha lastimado. Las infracciones pueden ser intencionales o no, pero muchas personas les resulta difícil de olvidar el incidente. No importa lo que hagas, no se puede deshacer lo que se ha hecho y morada en él sólo hará que se sienta peor.

Reconocen que los errores son una oportunidad para crecer. Es posible que haya daño a alguien o ha sido herido, pero lo importante es aprender del pasado.

En vez de concentrarse en las cosas que habría hecho de otra manera, reconocer lo que se puede hacer de manera diferente ahora. Esta es la única cosa que se puede cambiar, porque el pasado no se puede cambiar y el futuro todavía no existe.

Centrarse en el presente y cómo puede ser la mejor versión de sí mismo.

Encuentra cosas que son agradecidos. Aparte tiempo cada día para reflexionar sobre las personas y las circunstancias que hicieron que su vida como lo es hoy. Obviamente, no todo es bueno todo el tiempo, pero es probable que hayan experimentado eventos fantásticos y la gente de inspiración conocidos. Reconocer que no sería lo que es hoy en día, si la gente no hubiera querido que amabas y nació en otras circunstancias.

Ninguna vida es perfecta todo el tiempo. De hecho, muchas personas sufren toda una vida. No importa cómo las cosas son difíciles, recuerda que son peores para muchas personas que pueden admirar la vida que lleva.

Se agradecido por la gente que le gusta y le enseñaron a amar. Piense acerca de cómo sería la vida sin amor triste.

Dar valor a las cosas pequeñas. Ver el amanecer y estar agradecido de haber vivido un día más - no mucha gente puede decir lo mismo de hoy.

método 3

El logro de la seguridad financiera

Decida lo que quiere lograr. ¿Cuál es la seguridad financiera para usted? Si su respuesta es "ser rico"Tal vez su sueño no es muy realista. Si los medios de seguridad de pagar las deudas y ahorrar dinero para pagar la universidad de su hijo o para la jubilación, usted tiene metas realistas que se pueden lograr.

Tiene una idea concreta de lo que quiere y por qué usted está ahorrando le ayudará a mantenerse motivado y en pista.
Después de establecer una meta financiera, hable con un experto para encontrar maneras de invertir o ahorrar dinero.

Analizar su situación financiera actual. Si usted quiere sentirse emocionalmente seguro, es necesario evaluar la situación actual y determinar si hay que cambiar algo. Examine sus finanzas, incluyendo ahorros y gastos.

Tome ingresos y ahorros en cuenta.

Montar un registro con los gastos diarios, semanales y mensuales. Trae un agendinha con usted y anote todos los gastos, incluidas las compras y facturas. Registrar la fecha y hora de cada gasto-, si es posible, incluya también cómo se sintió durante la compra.

Analizar sus patrones de gasto. ¿A menudo se compra cosas cuando estás triste o estresado? Usted compra artículos innecesarios o que se pueden encontrar a precios más bajos en otras tiendas el impulso?

Tenga cuidado de no gastar más de lo que gana. Con el tiempo, usted será debe y va a ser difícil de recuperar sus finanzas.

Encuentra la manera de reducir los costos. No hay necesidad de privarse de todo lo que te hace feliz, pero hay que poner límites. No vaya a comprarlo siempre que lo desee y no comprar cosas que no necesita.

Reducir los costos. Algunos gastos no se pueden evitar, como el alquiler de mercado y compras. Sin embargo, usted puede pasar menos hacer las compras de manera inteligente y evitando gastos innecesarios.

Montar una lista antes de ir de compras y se adhieren a ella.

Comprar objetos genéricos a la venta o al por mayor siempre que sea posible. Se ahorra una gran cantidad del mismo producto.

Trate de productos de segunda mano siempre que sea posible.

Comparación de precios antes de comprar. Al buscar en sitios web y periódicos, se puede encontrar el mismo producto a un precio bajo en otro lugar.

Preparar comidas en casa. Evitar comer y tomar un termo de café para el servicio. El dinero ahorrado se puede guardar y aplicar a otros gastos.

Busque opciones de entretenimiento barato. Puede encontrar películas gratuitas o relativamente baratos (a través de sitios en streaming legal) o hacer que pidió prestado en las bibliotecas públicas.

No deje la calefacción o el aire acondicionado conectado cuando no esté en casa o mientras duerme. Si tiene mascotas en su casa, recordarlos y ajustar la temperatura de la casa, incluso cuando usted está fuera.

No utilice la tarjeta de crédito y las compras o el paquete. Ahorrar para comprar algo y evitar el estrés (y deudas) en el proceso.

Aumentar sus ingresos. Si trabaja a tiempo parcial, buscar otro trabajo a tiempo parcial o tiempo completo. Incluso aquellos que ya trabajan a tiempo completo puede encontrar algunos consejos para ganar dinero extra. Si ya cuenta de pago Constas con salario actual, el segundo trabajo se puede utilizar para el ahorro.

Mantenga un ojo en clasificados de periódicos y sitios de trabajo.

Encuentra servicios simples que no interfieren con su rutina diaria. Usted es probable encontrar puestos de trabajo independientes que no requieren mucho tiempo.

ahorro de montaje. No hay nada de malo en tomar un tiempo para poder ahorrar dinero. Muchas personas tienen que trabajar y planificar mucho para esto, pero la recompensa de seguridad financiera vale la pena. Un ahorro es una buena manera de empezar: ir poco a poco, la separación de R $ 50 reales cada mes. Con el tiempo, los depósitos mensuales se convierten en un ahorro sustancial.

Muchos bancos le permiten establecer una transferencia automática de una parte del sueldo a un ahorro.

Algunos bancos ofrecen un programa en el que las compras pequeñas tiene sus valores redondeados y las diferencias son depositados en ahorros. Esta es una gran manera de armar un ahorro sin darse cuenta de la diferencia en el bolsillo.

Evitar tomar dinero de ahorro, excepto en casos de emergencia. Si puede esperar para el próximo día de pago para hacer una compra, hacerlo y dejar sin tocar los ahorros.

consejos

Nunca permita que otras disminuyen.
Si usted siente que la vida es muy difícil, no mantenga los sentimientos: liberarlos. Escribir sobre ellos, hablar con un amigo o visitar a un psicólogo.
Dormir bien, alimentarse de forma saludable y la práctica de ejercicios. Cuidar de sí mismo es el primer paso para sentirse mejor y más seguro.
Encontrar modelos positivos y tratar de inspirar en las personas que admiran. No traicionar su identidad: Encontrar maneras de incorporar aspectos que admiran a otro en su propia personalidad.
Recuerde que los tiempos difíciles van y vienen, pero al final, todo pasa. Comodidad a las personas que se preocupan por ti y saber que todo estará bien.

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Si no puede apoyar sus inseguridades, busque ayuda. Hablar con un terapeuta para encontrar maneras de hacer frente al estrés y construir una seguridad personal.
Tener una imagen negativa de sí es muy perjudicial.