3 maneras de ser un jugador de fútbol profesional

Método 3:mejora de la técnica La mejora de la capacidad de caminar mejorar la condición física

El fútbol es un gran deporte que pueda ser de interés para cualquier persona, aunque sólo sea para ver los partidos o para entrar en el campo y practicarlo. Sin embargo, para convertirse en un mejor atleta (hasta profesional), usted tiene que comenzar temprano y trabajar duro. La aptitud física es esencial, así como el desarrollo táctico y técnico, pero el más importante es tener la pasión y el entusiasmo por el fútbol. La formación es el aspecto clave para convertirse en un jugador experto, pero hay que asegurarse de que ciertos puntos se están desarrollando.

método 1

mejora de la técnica

Juega todo lo que pueda con amigos o en la juventud de un club. Llame a sus amigos para golpear una pelota en el edificio de la corte, en un campo alquilado o prueba para entrar en las categorías básicas de un club. Otra opción es unirse a una escuela de fútbol, si los demás no son factibles. Es imposible llegar a ser un mejor jugador si no se entrena a menudo, después de todo, no hay atajos para convertirse en un profesional, además de jugar y practicar con regularidad.

Trate de realizar las pruebas en los mejores equipos de la región. Los mejores entrenadores y oponentes, los jóvenes atletas a desarrollar más rápido.
Si no tiene con quien jugar (y no entrar en las categorías básicas de un club), salir de casa y capacitar a 100 patadas o pases contra una pared. goteo práctica en el jardín de su casa y refinar la técnica- todo lo que se necesita para convertirse en un mejor jugador de fútbol es una bola y determinación de mejorar.

Imagen titulada convierte un jugador de fútbol avanzada Paso 2

Encontrar un estilo de juego. Los profesionales tienen que tomar decisiones rápidamente, ya sea para hacer el pase, patear la meta o botar el oponente, todo en cuestión de milisegundos. La mejor manera de convertirse en un buen jugador Se está trabajando en "toma de decisiones", Que debe ser rápido y preciso.

No demasiado sostener la pelota. Después de dar una a tres toques rápidos sobre el balón, tiene que pasar o patear. Cuanto más se pone los pies del mismo jugador, el más largo de los defensores de los oponentes tendrán que colocar correctamente.

Para realizar un solo movimiento, tenemos que adoptar un ritmo adecuado. Hacer que el marcador tiene una reacción (tratar de desarmar al atacante, por ejemplo) en lugar de permitir que posicionarse bien.

No se apresure. No hay manera de escapar de la bola y hacer que viene rápidamente en el punto de penalti. Por lo tanto, debe ser movido a través de las inversiones de la bola de su compañero en el otro lado del campo o pasa en profundidad, lo que confunda la marca.

Al perder la pelota o no alcanzar un pase, de inmediato tratar de robarlo, oa la posición para interceptar el pase.

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Entrenar con el pie "malo" siempre que posible. Jugadores estrella nunca son "mancos", Es decir, sólo utilice el pie dominante a patear y pasar el balón. Si este es el caso, los buenos defensores tratarán de evitar que la bola "caer" el pie "bueno"Al bloquear la posibilidad de pases y patadas fáciles, lo que obliga el uso de otro pie y dificultando cualquier acción. Siempre que pueda, desarrollar el potencial de los pies "malo"Incluso si en un principio nada sale bien. jugadores ambidiestros preocupación para cualquier defensa.

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Aprender a defenderse. Independientemente de la posición en el campo, que es muy importante para robar bolas. El marcado individuales (uno contra uno) es una de las claves para cualquier buen jugador de fútbol, además del pase y el balón fuera. Para entrenar, sólo jugar contra un amigo, turnándose que los ataques y que defiende. Los buenos defensores en "heads up" Ellos deben ser:

posicionamiento correcto. Doble las piernas un poco, apoyándose en lo que no es el ligamento entre la suela del pie y los dedos.

Forzar al oponente a tomar la dirección. Coloque un pie hacia adelante y girar el cuerpo con el fin de fomentar el atacante para ir en una dirección - por lo general, ¿dónde están los defensores o el lado - por lo que es dominar el balón con el pie que es más difícil, es driblar y pasar o patear la pelota, por ejemplo.

No le dé el barco si no es necesario. Un buen marcador debe saber rodean el oponente y dificultan la misma de juicio para desarmar se debe intentar sólo si la oportunidad es buena - que también implica un juicio del quarterback - como cuando el atacante también inútil pelota o da la oportunidad de desarmarse. Lo importante es no estar desesperado para desarmar porque el otro jugador o será fácilmente marcando o llegar a sufrir la avería.

Atención al movimiento de las caderas. Esta parte del cuerpo a menudo "telégrafos" donde va el oponente. A medida que los pies se mueven rápidamente (especialmente en goteo) y la dirección de la cabeza y los hombros se pueden incluso utilizar para engañar al defensor de la cadera, que es más o menos en el que el centro de gravedad es más lento y se puede utilizar para averiguar qué dirección el atacante.

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| Utilice la capacitación para mejorar las debilidades y no se puede presumir. La formación es el momento en que los atletas tienen que ser mejores jugadores, por lo que no están mostrando sus fortalezas y realizar malabares con la pelota. Durante la práctica, se deben hacer los errores (por lo menos en cantidades más grandes que en el juego), el pie "malo" debe fortalecerse, y analizar el rendimiento de jugar en una posición que no es utilizado (ensayo muestran, por ejemplo, un defensor en el lado o un armador como delantero) y también desarrollar una buena relación con los compañeros, que como consecuencia provocará mejores combinaciones pasan y se mueve para defender y presentar un ataque. No los mejores jugadores evitan con la posibilidad de cometer errores demasiado durante el entrenamiento: es importante no cometer errores en el tiempo de juego.

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Ver el juego profesional. Una excelente manera de aprender es ver buenas y establecidos los jugadores, especialmente los que trabajan en la misma posición. Trate de analizar todo lo que hacen en la posición de campo como cuando tienen el balón? Y cuando no lo son? ¿Con qué frecuencia el postre primero para atacar o hacia atrás para ayudar a la defensa? ¿Qué tipo de pases que dan?

aleaciones europeos, como La Liga (España), el Premier League (Inglaterra), la "Calcio" (Italia) y la Bundesliga (Alemania) tiene los mejores juegos, con atletas de mucha habilidad e inteligencia. torneos internacionales como la Copa Mundial y Euro también son excelentes.

Comprar o pedir prestado DVDs y cintas de fútbol. Ellos pueden enseñar los fundamentos y las tácticas en detalle, para ayudar a los jugadores que quieren profundizar sus conocimientos, y son bastante didáctico y bien recibida por los jugadores de todo el mundo.

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Obedecer y aceptar las instrucciones. El entrenador del equipo es por esto y por lo general se puede ver los aspectos del juego y los atletas de su rival que sus jugadores no pueden durante la disputa. Por lo tanto, aprender a escuchar y obedecer las instrucciones del entrenador le impedirá repetir los mismos errores constantemente, y ayudar a encontrar trabajo y debilidades.

Una o dos veces por temporada, preguntar al entrenador qué se puede hacer para mejorar y ayudar al equipo. Pida ejemplos de fundaciones o incluso ideas para capacitar a por cuenta propia es una excelente manera de encontrar nuevas maneras de mejorar la parte técnica.

Contratar los servicios de un entrenador o entrenador personal para mejorar aún más. Muchos entrenadores y jugadores de las categorías básicas calificados practican de forma individual fuera del horario de entrenamiento. asistencia directa de un profesional simplemente un atleta, centrándose en las áreas donde se necesita mejorar, es una gran manera de convertirse rápidamente en un buen jugador.

método 2

La mejora de la capacidad de caminar

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Aprender a llevar la bola con todas las partes del pie. Entrenar y mantener el control de la pelota en un campo (o cualquier área abierta) de aproximadamente 27 m, la velocidad y la ubicación del pie utilizado para llevarlo a la conmutación. La pelota debe ser más o menos "extensión" natural del pie, detener, mover y cambiar de dirección cada vez que el jugador al que le gusta, lo que demuestra que él tiene el control total sobre él. Algunos de que las técnicas de formación del suelo son:

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conos de baba: Coloque los conos u objetos pequeños zigzag y llevan la pelota, pasando por cada uno de ellos y el control de la velocidad siempre que pueda. El objetivo es ir a través de todos los conos sin balón lo toca, y sin "omitirlos". Para mejorar el control del balón, aumentar la velocidad.
Aprender a embaixadinhas: Aunque no es esencial en el fútbol en sí, llegar a embaixadinhas mejora el control del balón y la técnica. Sólo tiene que utilizar su cuerpo (excepto los brazos y las manos, por supuesto) para mantener la bola en el aire el mayor tiempo posible sin que toque el suelo. Trate embaixadinhas 10 al principio, y luego 20, 50, 100 y así sucesivamente.

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Levante la cabeza para llevar la pelota. Debe tener mucha técnica y habilidad, pero se mantenga la cabeza hacia arriba es un aspecto fundamental en el fútbol que todos los atletas siempre deben mejorar, especialmente los jóvenes. Los buenos jugadores siempre saben en qué parte del pie el balón está sin mirarlo, por lo que es posible llevar a cabo un buen pase o un tiro. Todos terminan buscando la pelota de vez en cuando (y automáticamente), pero cuanto más el atleta está mirando el movimiento de compañeros y rivales - con la bola bien controlada - el mejor será.

Trate de conseguir en el hábito de levantar la cabeza en todas las actividades de control del balón durante el entrenamiento.

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Hacer más práctica para el control del balón perfecto. ejercicios sencillos y rápidos son grandes maneras de mejorar la técnica de control del balón, incluso si no se realizan durante el partido. En todos los casos, los pies deben moverse rápidamente mientras el balón está en posesión del jugador.

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Con el interior de ambos pies, pasar el balón de un lado a otro. Los movimientos rápidos y cortos, pasan la pelota de los pies de derecha a izquierda y viceversa.

Poner la bola en movimiento sin perder el control de la misma. Detenerlo en parte delantera del pie y lo puso en movimiento dando una "palmadita" con la punta de su zapato y la parte inferior del pie sin mucha fuerza, por lo que no recibe mucha velocidad y está siempre bajo control. Mantenerse a sí mismo con la parte que conecta la planta del pie de los dedos de los pies y mantener las rodillas ligeramente dobladas.

Pasar el pie sobre la bola. Poner el pie en el balón y, con el único rollo de hacerlo bien. Después de eso, dejar que el pie derecho hacia el centro y pasar el balón a su pie izquierdo y repita el ejercicio. También puede hacer lo contrario, haciendo rodar la pelota en el interior, con el interior del pie y detenerlo en el centro. Esta actividad, a pesar de tener un mayor grado de dificultad, ayuda mucho en el desarrollo del control del balón.

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tren pasa "primero". Los mejores jugadores saben que el fútbol es un deporte de equipo, es decir, nadie gana jugando solo. ser "fominha" sólo va a perder el balón, lo que es esencial para entrenar habilidades que pasan y mejorar la capacidad. pases rápidos se debe hacer con un simple toque de la pelota (no se detienen cuando viene en camino), la búsqueda de un compañero en buenas condiciones de puntuación o libre para avanzar al ataque qpenas campo después de dos anillos.

Una buena manera de entrenar a esta fundación es estar de pie frente a una pared. Si el pase - siempre debe ser el primero - es malo, más difícil será para "recibir el pase" pared y reproducir.

Llame a un amigo (que debe ser una centroavante) Para ayudar en la mejora de la cría. esquinas de cobre o faltas un poco más cerca de la zona y tratar de poner la pelota en la cabeza. Una vez que comienza a correr para conseguir el espacio (como si se comprueba), transversal y facilitar el objetivo para el delantero.

Piense un poco en sus debilidades y áreas que deberían mejorar. Por ejemplo, si se quiere mejorar la terminación, separadas dos o tres días para ir al campo y tren a sólo manda el objetivo. Sensación de que ha mejorado en este aspecto, utilice los mismos períodos momentos para desarrollar el control del balón, pases, cruces y otros aspectos.

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Juegos perfectos mayor dificultad. Tomar el sol que porta la pelota para el tiempo de juego no lo hace "se aleja" los pies y el control es mucho más precisa. Mantenga su cabeza hacia arriba para avanzar al campo de ataque, viendo su compañero y sin seleccionar una buena oportunidad de acabado. Aquí están algunos movimientos más alto grado de dificultad:

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elástico

Poner la bola en movimiento (hacia delante y hacia la derecha o hacia la izquierda, de acuerdo con el pie utilizado) con el exterior del pie. Rápidamente, ahora usando el interior, "tirar" pelota de espaldas a él.

El pie se "enganchar el balón"Como si estuviera fuera de su control, y girando rápidamente, engañando al defensor.

Parar y correr

Trotar lentamente con la pelota.

Deténgase un segundo, colocando el pie sobre el balón, mientras que un defensor está en el marcado

Ahora ponga la pelota en frente - tiene que pasar por el lado del oponente - y obtener su velocidad (que probablemente fue sorprendido por la baba).

"pedaleo"

Pasar el pie sobre la bola como si quisiera dar un pase o cambiar la dirección del control del balón.

Al pasar el pie sobre la bola, traerlo de vuelta a la siguiente bola, jugando y yendo en la dirección opuesta de la que pretendía ir.

la "pedaleo" Se puede hacer con el interior o exterior del pie.

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Siga un programa de entrenamiento. Se debe transformarse en un ritual y no en algo al azar, de acuerdo con la voluntad en determinados días u horas. Entrenamiento con la bola en tres o cuatro días a la semana mejorará las descargas de tren técnica- contra una pared o en tren termina el objetivo (o improvisar algo que puede ser un objetivo). Tren regate y embaixadinhas, que ayudan mucho en el control del balón. Los embaixadinhas deben hacerse con los dos pies para que puedan retener la bola. Además, no se olvide de entrenar a patadas y descargas bien con los pies "malo" .

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Muchos entrenadores recomiendan que los jugadores quedan treinta minutos a lo sumo en el campo, después de la formación, el perfeccionamiento de la habilidad y el control de balón.

método 3

mejorar la condición física

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Se centran en conseguir la forma física necesaria para un partido de fútbol. Esto significa soportar todo el juego (90 minutos) sin cansarse, lo que complica (tanto la parte física y la mental) de toma de decisiones. El fútbol es un deporte dinámico y rápido que requiere de mucha resistencia. En un principio, el objetivo debe ser capaz de jugar al menos una vez (45 minutos) sin cansarse. Hay varias maneras de mejorar física y prevenir el agotamiento:

Para mejorar la resistencia, de la raza con 3,2 4,8 kilometros dos veces a la semana y la hora. Tratar de mejorar el tiempo de cada semana, llegando a cerca de 8 9,6 km en cada carrera.
Controversia coincide. La mejor manera de ponerse en forma está jugando. No tienen por qué quedar uno completas- "pelada" tres contra tres con amigos para una hora, o un colectivo con sus compañeros ya ayudarle a conseguir el acondicionamiento necesario para partidos oficiales.
Ir al límite en cada práctica. Es la misma que la resistencia se construye en la preparación para los juegos. Los jugadores que se esfuerzan y donar sangre en la formación hace que el cuerpo y el cuerpo va a gastar menos energía para todas las actividades necesarias de fútbol, lo que les permite llegar a la fase final del partido más "todo".
Trate de entrenamiento a intervalos. Se produce cuando el atleta alterna un trote y una carrera durante la carrera, por lo que la primera actividad por el doble del tiempo de la carrera sin parar a descansar. Es una gran manera de simular las exigencias físicas de un juego, especialmente cuando la formación por sí sola.

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Hacer la formación rasgado o el disparo. Para mejorar la velocidad, los atletas necesitan para aumentar la capacidad de arrastre. Ir a un campo de fútbol y de la línea de gol, carrera por el centro del campo. A partir de ahí, trotar a la otra meta. Repetir la actividad y luego caminar un objetivo a otro para dar un reparador. Haga el ejercicio como llegar - para obtener agotado o durante unos 15 minutos.

La velocidad está determinada en parte por factores genéticos, pero el tiempo requerido para alcanzar la velocidad máxima y para mantener en funcionamiento se determina por la formación. Cuanto mayor es el esfuerzo y la dedicación, mayor es la velocidad alcanzada.

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Haga ejercicios que trabajan todo el cuerpo. Algunas actividades útiles para todas las edades son estocada (sumidero), la broma salto de rana y "carretilla". El salto de etapas, comenzará a agacharse y saltar lo más lejos que puedas, descansa durante unos segundos y repita. la estocada de pie debe hacerse colocando una pierna hacia adelante (lo más posible), mientras que la rodilla de la otra pierna toca el suelo- luego revertir las piernas. Haga el ejercicio para cubrir toda la longitud del campo. Para el año "carretilla"Es necesario que el otro jugador para ponerse de pie, sosteniendo su tornozelos- usted debe ser sólo con las manos tocando el suelo. Ambos deben ir al mismo tiempo (el tipo con los pies y con las manos) hasta que el centro del campo, donde deben alternarse posiciones. Realizar todas estas actividades de dos a tres veces el campo y el músculo toda la fuerza de las piernas y el abdomen subida.

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Fortalecer el centro del cuerpo y tronco, no sólo las piernas. No porque no se utilizarán los brazos y las manos (si no portero) que no deben ser fortalecidas, después de todo, más fuerza y masa muscular, más el jugador puede luchar contra un oponente con una pelota, intentos de fuga para desarmar y deshacerse de los marcadores en las intersecciones y esquinas. Por supuesto no es necesario para convertirse El increíble Hulk, pero todos los jugadores que son tan queridos deben tener un tronco muy resistente. El entrenamiento de la gimnasia con los pesos ligeros funciona bien para los jugadores de cualquier posición. Trabajar en el siguiente grupo de músculos de tres a cinco veces a la semana.

Pecho y Espalda: Estos músculos son esenciales para los conflictos y dividido con los oponentes, tanto en el suelo como el alto. Hacer cien flexiones al día y el número de barras reciben (siempre en tres series).

Tonificar los brazos: Levantamiento de peso ligero, el ejercicio con barra, flexiones con las manos juntas y bajo el banco de mama y el buceo son excelentes formas de fortalecer el tronco sin tener que pagar un gimnasio.

Abdomen y centro del cuerpo: Es esencial para todas las posiciones. La parte de cuerpo central define la transferencia de energía desde el tronco a las piernas, además de ser muy bruscos giros utilizados en el cuerpo, cabestros y fuerte y termina de marcar. Los ejercicios de tablones y los abdominales son esenciales para este tipo de formación y se deben realizar todos los días hasta que se agote.

consejos

Siempre se debe trabajar en las debilidades. Hacer cada entrenamiento en tierra usando los dos pies y tratar de jugar en todas las posiciones.
Tratar de convertirse en un líder de equipo. Comunicar y animar a otros a hacer lo mismo. Los técnicos están impresionados con ese tipo de actitud, al ser un factor determinante en la definición capitán del equipo.
No entrenar o jugar con la gente técnica muy por debajo de la de su equipo. Lo ideal es desafiar buenos jugadores (al igual que otros profesionales), para ganar experiencia y habilidad.
Beber mucha agua.
Todo lo que se puede lograr con el pie "dominante" Power también debe hacerse entre sí. Hoy en día, es esencial conozco bien utilizar dos pies para convertirse en un gran jugador de fútbol.
olas de práctica a la perfección. Sentado en el sofá en casa no hará que cualquier persona convertirse en un mejor jugador. Salir a jugar con sus amigos! Entrenar con ellos y mejorar los motivos por los que tiene que mejorar y que había aprendido en la formación profesional. Jugar videojuegos todo el día sin uso!
Enfoque todas las áreas de esporte- De nada sirve estar en forma sin tener una técnica.

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Es bastante Hydrate cada día. La deshidratación es una de las principales preocupaciones y peligro para todos los atletas, además de ser la principal causa de los calambres musculares en jugadores de fútbol. Beber mucha agua e isotónica unas horas antes del partido. Pero no exagere, porque no hay nada peor que correr con el estómago lleno. La dieta también debe ser adoptada saludable.
Siempre deje un par de días para descansar, ya que ayuda al cuerpo a desarrollar
Es importante consultar a un médico si alguno de los dolores de estómago que tardan en desaparecer.
Estirar bien antes y después todo el entrenamiento. Ligamentos rotos, músculos desgarrados y varias otras lesiones pueden dificultar en gran medida la carrera de un atleta. Por lo tanto, es esencial para calentar antes del estiramiento, ya que las lesiones se puede deber a los ligamentos y los músculos están "frío".