Cómo ser un Portero: 18 Pasos (con fotos)

3 partes:Aprender las reglas Jugando con un equipo El entrenamiento del cuerpo y la mente

Si quieres ser un portero, no hay mucho que aprender! Su función no sólo es bueno, motivar a los compañeros de equipo y la función como la última línea de partida en la defensa, sino también organizar obras de teatro y prevenir las otras ofertas del equipo para convertirse en objetivos. Hay que tener fuerza física y mental para soportar los partidos de 90 minutos (o más, dependiendo de los extras) y la diferencia entre la victoria y la derrota puede estar en sus manos.

parte 1

Aprender las reglas

Imagen titulada Sea un portero del fútbol del Paso 1

Informarse acerca de las normas generales del fútbol. Esto es esencial si se quiere llegar a ser un gran portero, ¿verdad? Las normas y reglamentos de este deporte se discuten y deciden por el IFAB (International Football Association Board), un comité interno de la FIFA (Federación Internacional de Fútbol). FIFA gobierna todos los aspectos internacionales de los partidos de fútbol.
La FIFA es responsable de publicar el libro de reglas y regulaciones oficiales de fútbol del deporte. El libro se actualiza con frecuencia y la versión actual tiene 140 páginas. El libro original se puede encontrar aquí. Una versión nacional, publicada por la CBF (Confederación Brasileña de Fútbol), se puede encontrar aquí.
La IFAB reconoce 17 reglas y normas universales de fútbol, como las normas y reglamentos de la FIFA difieren entre países y organizaciones. Además, el libro de la FIFA puede ser demasiado complejo de entender los principiantes.
Las 17 reglas cubren los siguientes puntos: el campo, el fútbol en sí, el número de jugadores, los equipos, el árbitro, los jueces de línea, la duración del partido, el inicio y la reanudación, el balón dentro y fuera de juego , la puntuación, la prevención, sanción, faltas, sanciones, el lado de la recuperación, el cobro de tiros de esquina y tiros a gol. Para encontrar información más específica, pero sólo en Inglés, haga clic aquí.
clic aquí para encontrar más información acerca de cómo jugar al fútbol.

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Aprender las reglas pertinentes para el portero. Cada jugador en el campo tiene un conjunto específico de reglas en función de su posición y la salida no es una excepción. El conocimiento de estas reglas le ayudará a ser un portero y mejor jugador.

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Aprender sobre el equipo del arquero. Todos los jugadores tienen que seguir las reglas del fútbol como el equipo necesario, incluyendo tacos, espinilleras y uniforme. El portero debe usar un equipamiento extra específico para su posición. Guantes y diferenciadas incluso ayudar a otros jugadores para identificar la red con facilidad durante el partido.

Los porteros deben llevar uniforme, las medias largas, espinilleras y tacos.

Las reglas de la FIFA requieren que el portero utilizar equipos diferentes de otros jugadores para su identificación en el campo es fácil. Por ejemplo, el uniforme del portero debe ser de un color diferente del color del resto del equipo.

Los porteros también usan guantes especiales que ayudan para golpear la pelota con más firmeza y protegen las manos de las ofertas. Para obtener más información acerca de los guantes, visita el artículo Cómo cuidar de-guantes-de-Portero.

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Busque el equipo adecuado antes de empezar a entrenar y jugar como portero. Los guantes, espinilleras y tacos le ayudará a prepararse para jugar bien y con seguridad.

Para jugar, es necesario: guantes, tacos, espinilleras, medias y uniforme.

Los guantes, hechos de cuero grueso, protegen las manos cuando se defiende la meta, y le ayudan a agarrar mejor la pelota.

Las botas de fútbol son los zapatos especiales para el fútbol. Tienen cerraduras en la parte inferior que ayudan a lograr una mejor sujeción en la hierba del campo, evitando resbalones y accidentes.

Las polainas protegen los huesos de las piernas de los retrocesos de las botas de fútbol que, además de dolorosa, pueden causar lesiones graves. Cubrir con los calcetines para ayudar a mantenerlos en su lugar.

El uniforme del portero tiene un acolchado en los codos y cadera para protegerlo de los tiros directos. Si usted juega para un equipo en particular, lo más probable es que graniza uniforme.

Comprar el equipo necesario en las tiendas especializadas en deportes físicos o virtuales.

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Aprende dónde y cómo se puede manejar el balón. El portero debe ser plenamente consciente de su función y cuando se puede jugar el balón, ya sea con los pies o las manos, de no violar ninguna regla del juego y no sufrir sanciones.

El portero puede salir de la parte frontal de la meta y unirse a los otros jugadores, lo que suele ocurrir cuando el equipo necesita para atacar al oponente con toda su fuerza.

El portero puede coger el balón con las manos en el área. En ciertas situaciones, como cuando un compañero de equipo manda el balón en el portero deliberadamente, debe manejarlo con sus pies.

Si el portero comete una falta, el árbitro dará al otro equipo un tiro libre, que puede estar cerca de la meta.

El portero no puede controlar el balón durante más de seis segundos. La violación de esta regla asegura el equipo contrario un tiro libre indirecto.

Se considera "control del balón" cuando las manos seguras portero o cuando es entre su cuerpo y el suelo.

Los porteros pueden participar en la tanda de penaltis defender o patadas.

Puede reemplazar al arquero en el medio del partido, ya que la sustitución siga las reglas del deporte.

Cuando la defensa de un tiro penal, el portero debe permanecer entre los postes y la línea de meta. Él puede moverse, siempre y cuando no vaya hacia adelante hasta que el balón es pateado.

El portero puede recibir una tarjeta roja por violar las reglas. En este caso, cualquier otro jugador puede sustituirla.

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Cumplir con las normas específicas de Brasil. A pesar de la FIFA a regular el mundo del fútbol, hay reglas específicas para cada país de acuerdo con la organización actual. Conocer las reglas de la CBF disponibles aquí, le ayudará a evitar problemas que pueden dañar el equipo en su conjunto.

La FIFA permite a los porteros para elegir si usar guantes o no- esta regla general no está validado por la mayoría de las organizaciones de fútbol en el mundo.

parte 2

Jugando con un equipo

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Prestar mucha atención al juego. Como un portero, que tiene la ventaja de ver todo el campo. Al observar de cerca el juego, puede ayudar al equipo obtiene una ventaja, sino también para preparar la defensa de la meta durante un avance del oponente.

Mantenga un ojo en la pelota todo el tiempo, incluso cuando está en el otro lado del campo, para no ser atrapado con la guardia nunca.

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Mantener la comunicación con el resto del equipo. Como se puede ver todo el campo, una de sus funciones es la de comunicar lo que busca otros jugadores. Por lo tanto, ellos sabrán lo que los oponentes deben mantener un ojo y que siguen patrones establecidos o evitar. El portero también ayuda a motivar a los jugadores cansados.

Diga a los oponentes y las normas de juego de los jugadores durante el descanso o en la mitad del partido. Necesita saber estas cosas para poder jugar mejor y facilitar su defensa de la meta.

Desarrollar gestos para ayudar a informar a los otros jugadores a los oponentes o en sus planes. La comunicación no verbal evita que el otro equipo entiende lo que está diciendo.

No demasiado gritar a sus compañeros de equipo. Sé acción específica, directa y decisiva para sugerir, pero sin perder la educación. Recuerde que usted no es técnico.

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Sea agresivo y predecir la llegada de otros jugadores en el campo. Si un jugador del otro equipo se está ejecutando hacia él, su función es la de predecir lo que va a hacer para defender agresivamente meta. Su reacción en este tipo de situaciones puede hacer la diferencia entre la defensa y la portería del oponente.

Correr hacia adelante del otro equipo para reducir el ángulo de tiro y enfrentarlos. Esto también es una gran herramienta para intimidar a los enemigos.

Mover las piernas y dejar de puntillas para reaccionar más rápidamente a los movimientos del enemigo. Los milisegundos a menudo hacen una gran diferencia en el resultado de una situación.

Ocupar el espacio interno del objetivo de intimidar a los jugadores enemigos. Estira los brazos, hacia arriba o hacia los lados, y crear una apariencia que es más grande de lo que realmente es. Este truco psicológico ayudará a confundir al atacante acerca de dónde patear la pelota.

Interpretar el lenguaje corporal de los jugadores que vienen hacia la meta. Por ejemplo, observando que un jugador de la firma de un pie en el suelo de una patada, se le predecir la trayectoria de la pelota. Mirar a los ojos de los jugadores para tener una idea de donde tiene previsto patada.

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Atacar a todas las bolas que vienen en camino, para cualquier lanzamiento hacia el objetivo puede ser un punto para el equipo contrario. Anticipar los movimientos y ataques todos los lanzamientos que vienen en camino no dan la meta! Si eso significa que saltar por encima de su propia altura, que lo haga!

Imagen titulada Sea un portero del fútbol Paso 11

Defender la meta usando las manos y los pies. hay muchas maneras de defender la portería, el balón es patear o golpear a ella fuera de la red. La elección de la estrategia de defensa dependerá de la manera en que el balón se acerca al área.

Tomar la pelota siempre que pueda. Para hacerse con ella, puede tirar en la dirección de un compañero de equipo y darle la oportunidad de hacer un gol.

Al defender la meta y mantener la bola en la mano, usted tiene dos opciones: tirar de nuevo a sus compañeros de equipo o una patada a un colega que es más distante.

No siempre es práctico para mantener la bola, como cuando se dio una patada a una velocidad alta. En tales casos, defenderla con la palma de la mano o darle un golpe de distancia.

Acaba de patear el balón sin agarre que durante una emergencia, si se trata de una amenaza inmediata.

Si la pelota va en su lado hacia el suelo, buceo y agarrarlo. Rápidamente, y echarlo a un compañero.

Vuelve a tu posición de forma rápida. Nunca se sabe cuando tendrá que hacer otra defensa.

parte 3

El entrenamiento del cuerpo y la mente

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Fortalecer su sistema cardiovascular. El fútbol es un deporte rápido que involucra una gran jugada por 90 minutos. El portero está en la meta y no siempre pasar todo el juego de carrera como los otros jugadores, pero aún debe tener la aptitud física y la preparación de correr rápidamente dentro y fuera de la meta.

Correr es una de las actividades más importantes para los jugadores de fútbol. El ideal es ser capaz de mantener un buen ritmo durante al menos 90 minutos para asegurarse de que su cuerpo es capaz de soportar los rigores del juego.
También es necesario para funcionar dentro y fuera del área para protegerla de los movimientos de los oponentes. Entrenar a su cuerpo para correr rápido: correr 100 metros por 10 veces en una fila para capacitar a la aceleración.

Imagen titulada Sea un portero del fútbol Paso 13

Hacer entrenamiento de fuerza. Como un portero, que debe ser capaz de eliminar el área el balón patadas o tirarlo. Para tener éxito, tomará miembros fuertes y entrenados con ejercicios de peso.

Use una combinación de ejercicio aeróbico (como correr) y ejercicios de peso (como sentadillas, estocadas y prensas de la pierna) para fortalecer las piernas bastante y convertirse en un portero profesional.

Como también puede utilizar una gran cantidad de los brazos y las manos, los ejercicios de práctica para la parte superior del cuerpo es también importante. hombros de desarrollo, que dobla el bíceps, el desarrollo pectoral y plegado de las muñecas son opciones válidas. Use un Gripmaster para fortalecer los dedos y las muñecas.

Pruebe también ejercicios de fuerza y flexibilidad como yoga. Algunos equipos internacionales como el Bayern de Múnich, la práctica de yoga para complementar el entrenamiento de fuerza, aumentar la flexibilidad y perfeccionar las habilidades motoras. Además, el yoga ayuda a aumentar la concentración y la relajación.

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Trabajar las habilidades motoras. Para ser un portero de éxito, no sólo aprender a patear y defender la pelota. Lo único que se diferencia de los jugadores del otro equipo es la capacidad de utilizar sus manos en la meta. Debemos entrenar las habilidades motoras gruesas y finas para manejar con eficacia el balón con las manos y los pies.

Para entrenar la coordinación en las piernas y los pies, utilizar ejercicios que se centran en actividades tales como el goteo una pelota en diferentes direcciones y patear la pelota antes de que toque el suelo en diferentes posiciones. Para lanzar la bola de distancia, plantar un pie en el suelo duro y girar el cuerpo en la dirección que desea lanzar la bola.

Además, preparar a los dos movimientos básicos portero: el movimiento lateral y talones. Galope lateralmente para cubrir el espacio de la meta y el aumento de la velocidad de movimiento. A su vez las piernas en direcciones opuestas cadera para fortalecer sus talones.

Como un portero, que tiene que formar a sus manos para manejar mejor la pelota. La práctica de tiro y defender el entrenador y otros compañeros de equipo para fortalecer su coordinación.

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Reducir el tiempo de reacción. Los porteros deben anticipar los movimientos de los jugadores enemigos y reaccionar en consecuencia. Las simulaciones ayudarán a acelerar el reação- que puede significar la diferencia entre la defensa de un objetivo o no en la defensa.

Un buen ejercicio para entrenar el tiempo de reacción: patear la pelota contra una pared con diferentes partes de su pie y tratar de evitar que se exceda de su cuerpo en una meta imaginaria.

Imagen titulada Sea un portero del fútbol Paso 16

Aprender a anticipar los movimientos de los oponentes. Entre las cabezas de los jugadores del otro equipo y comprender la forma de pensar y de actuar ellos. a "leer" su postura, que será anticipar los movimientos futuros y bloquear la manera más efectiva de los objetivos, determinar el curso del juego.

Juega a menudo para obtener experiencia en la práctica y aprender a leer los movimientos de otros jugadores. Con el tiempo, se podrán identificar diferentes patrones de juego.

Ver videos de otros porteros para identificar las tácticas que pueden ayudar a anticipar los movimientos de otros jugadores. Ver cómo reaccionan a ciertas obras de teatro para aprender.

Una buena técnica para predecir los movimientos de otros jugadores es simular lanza y sanciones con amigos y otros jugadores. No es necesario ir a un estadio para esto- dos conos funcionan bien como metas.

La práctica se lanza para atrapar la pelota en un colchón suave.

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Mejorar las técnicas incluidos los principios de geometría. Una función importante es la meta patadas a predecir la meta, lo que puede venir en diferentes velocidades y ángulos. Un conocimiento básico de la geometría y las matemáticas le ayudará a averiguar dónde caerá la bola, predecir mejor las jugadas y la defensa de as.s.

Cerrar ángulos para que el atacante no tiene muchas opciones de donde para lanzar la pelota. Por ejemplo, si se trata de la derecha, no se deje en el centro de la portería: girar hacia la pelota y estar cerca del poste derecho.

Imagine que hay una línea que se extiende desde la bola al centro de la portería. Colóquese en el camino de la línea de la defensa de la oferta.

Si la pelota es pateada cerca de la tierra, no sólo bajar las manos, pero todo el cuerpo, para facilitar cualquier inmersión hacia adelante es necesario.

Al defender una pena, también pensar en los ángulos. Nota de los ojos y los pies del jugador para tener una idea de donde saltar y defender la pelota.

Imagen titulada Sea un portero del fútbol Paso 18

Fortalecer la dureza mental. Se necesita una gran fuerza mental para superar los altibajos del juego. Al fortalecer su resistencia, se le navegar por los obstáculos que puedan presentarse dentro y fuera del juego.

Recuerde que todo lo hará nunca es perfecto en los juegos o en la formación. La flexibilidad y la fuerza emocional le ayudará a recuperarse de los reveses de no dañar el equipo y el juego.

La confianza en sus capacidades para mejorar la fuerza mental. Recuerde que entrenó duro y tiene un gran equipo con usted y todo estará bien!

ejercicios cognitivos como palabras de ánimo y entrenamiento de la visión positiva ayudan a fortalecer la mente de los juegos. La pantalla, en la que imagina un juego sin practicarlo, es también un ejercicio efectivo.

Hablar con un terapeuta deportivo para reforzar su juego mental. Por ejemplo, es posible que se sienta culpable cada vez que pierde un juego, pero se debe recordar que el fútbol es un deporte de equipo y que la culpa no siempre es así. Trabajar con los profesionales para reforzar su compromiso con el equipo y el fortalecimiento de sus tácticas de defensa.

consejos

Recuerde que ningún jugador tiene perfecto. Para ser un buen portero, que necesita mucha práctica, paciencia y confianza. Seguir intentando y no se rinda!
No permita que la culpa de las pérdidas. Incluso si usted ha cometido errores, la pelota se fue a los otros diez jugadores antes de ir para usted.
Escuchar compañeros de equipo y comunicarse eficazmente con ellos. El fútbol es un juego colaborativo- la interacción con la ayuda del personal en la planificación de la defensa.
No tenga miedo de jugar a dar respuesta. rodilleras pueden ser útiles en este momento!
"sumergirse" defensas. Aprender a anticipar los movimientos del oponente y seguir la bola tiempo completo.

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Incluso los mejores porteros del mundo cometen errores. Cuando esto ocurre, aprender del problema y seguir adelante. No sea un refrito de un error incesantemente.
Tenga cuidado con su cabeza en el juego. Muchos porteros resultan heridas en colisiones con otros jugadores o con la pelota.