Poniendo vendaje para el boxeo: 12 pasos (con fotos)

2 Métodos:Uso del vendaje y algunos técnico Envolver el vendaje

Antes de ponerse los guantes y entrar en el ring, boxeadores envuelven sus manos en un vendaje delgada que protege los tendones y los músculos y da apoyo adicional a los movimientos de la muñeca. Estos abrigos vienen con una tira de velcro en un extremo para que pueda cerrarla. Ahora, lea las instrucciones sobre cómo poner un vendaje para una sesión de entrenamiento.

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Uso del vendaje y algunos técnico

Elija el vendaje derecha. Hay varios tipos diferentes de vendajes, y es importante elegir uno que funcione mejor con el tamaño de sus manos y el tipo de boxeo que tiene la intención de hacerlo. Considere las siguientes opciones al momento de elegir cuál comprar:

vendas de algodón son una buena opción para los entrenamientos frecuentes. Ellos vienen en longitudes para adultos y niños y tienen velcro al final.

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envolturas de México son similares a las de algodón, pero se hacen con fibras elásticas, por lo que se moldean en la mano más fácilmente. Ellos no son tan duraderos como el elástico termina llevando con el tiempo, pero son una buena opción para su entrenamiento.

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vendajes de gel no se enrollan en la mano, pero colocan como guantes sin dedos. Son más caros que los de algodón o mexicana. Son más fáciles de colocar, pero no proporcionan tanto apoyo como mango tradicional, y por esta razón, los boxeadores graves normalmente no eligen ellos.

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Las envolturas para la competencia se componen de gasa y cinta adhesiva. El libro de reglas de boxeo para especificar la cantidad exacta que se puede utilizar para asegurarse de que todos los boxeadores tiene la misma cantidad de relleno. Dado que este tipo de vendaje no es reutilizable, no son prácticos para la formación de todos los días. La técnica para poner ese tipo de competencia vendaje es también diferente, y se debe hacer con la ayuda de un socio o entrenador.

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Envolver con la tensión correcta. Las envolturas deben estirarse para proporcionar estabilidad a la mano y la muñeca, pero si son demasiado apretado puede cortar la circulación. Es posible que tenga que practicar un par de veces antes de ajustar el voltaje.

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Mantenga el vendaje y sin arrugas. Nosotros y las arrugas puede llegar a ser incómodo cuando se trata de centrarse en la formación, y también no dejar el vendaje adecuadamente proteger los huesos delgados de la mano, o estabilizar la muñeca.

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Mantenga las muñecas rectas al enrollar ellos. Si ellos están doblados, el vendaje se estabiliza adecuadamente. El riesgo de lesión es significativamente reducida para mantener las muñecas rectas durante el proceso.

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Envolver el vendaje

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Extiende tu mano. Separar los dedos tanto como sea posible y flexiona cada músculo. El vendaje para el boxeo se hizo para apoyar la mano mientras está en movimiento, entonces usted debe explicar desde el principio todos los movimientos que se pueden utilizar durante la pelea.

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Coloque el dedo en el agujero en el extremo de la venda. Se encuentra en el extremo opuesto a la cinta de velcro. Asegúrese de que es cara inferior contra su rizo parte de boca abajo, tendrá problemas para solucionarlo cuando haya terminado. La mayoría de ellos tienen una etiqueta o una figura que muestra de qué lado debe estar abajo.

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Envolver su muñeca. Pase el vendaje en su muñeca 3 a 4 veces, dependiendo del tamaño de sus manos y el nivel de estabilidad que queremos conseguir. Terminar con el vendaje en la parte interior de su muñeca.

El vendaje debe ser plano y se superponen directamente a cada paso.

Si cree que necesita añadir o reducir la longitud del vendaje al final, establecer el número de veces que se envuelve el puño.

Envuelva su mano. Tire el vendaje en la parte posterior de su mano en el área justo por encima del pulgar y en la palma de la otra parte. Envolver el mismo lugar tres veces, terminando con el vendaje en la mano en el interior cerca del dedo gordo del pie.

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Envolver el dedo gordo del pie. Empezar a ir a través de su puño una vez, terminando con el vendaje cerca del dedo gordo del pie. Pasar abajo hacia arriba del dedo gordo, y luego de vuelta a la base. Finalizar la participación de su puño de nuevo.

Cierre firmemente los dedos. Comience en la parte interior de su muñeca. Pase el vendaje de las siguientes acciones para mantener los dedos en la base:

Comience a través de la parte interna de su mango, en la parte superior de la mano y entre el dedo mínimo y el anillo.

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Volver a través del mango en la mano y luego entre el anillo y el dedo medio.

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Pasar de nuevo por la muñeca y la mano, a continuación, entre el dedo medio y el dedo índice. Termina el interior de la muñeca.

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Envuelva su mano de nuevo. Comience a enrollar el mango, luego envolver en diagonal desde el interior de la muñeca de su mano. Continúe envolviendo toda la palma de su mano y justo por encima del dedo gordo del pie. Repetir hasta que se haya utilizado toda la longitud de la cinta, y luego terminar con una última vuelta alrededor de la muñeca.

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papel de regalo. Fijarlo con velcro para mantenerla en su lugar. Doblar la mano y algunos golpes para determinar si es cómodo. Si el vendaje está demasiado apretado o suelto, volver.

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Repetir en el otro lado. Puede ser difícil para acurrucarse con su mano no dominante al principio, pero después de un poco de práctica, usted comenzará a conseguir la caída de. Si necesita ayuda, consulte a su entrenador o compañero de trabajo pasan el vendaje.

consejos

Especialmente para las personas con manos pequeñas, es mejor comprar un vendaje más pequeño que un rollo normal, varias veces. Un vendaje normal se acumulan en el interior de los guantes en una pequeña parte, causando que pierda el control.
Mantenga recta mientras vendaje envuelve las manos. También es necesario limpiarlo con frecuencia para evitar tensa y reducir el riesgo de irritación.

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No apriete en exceso. Engage la mano se hace para apoyar la mano y la muñeca, para no cortar la circulación. Si el vendaje no se sienta cómodo en el interior de los guantes, o si sus manos parecen estar latente, eliminarlos y hacer un poco más flojo.