Cómo hacer un masaje de cuello en 26 pasos

2 Métodos:Haciendo un masaje sentado Haciendo un masaje mentira

Las personas que se sientan en las mesas o los vehículos que circulan por largos períodos de tiempo a menudo experimentan mucho dolor en el cuello y los hombros. Dales un masaje en el cuello es una gran manera de aliviar la tensión. Los masajes también pueden mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor de cabeza, mejorar el estado de ánimo y dar a alguien un impulso de energía. Dar un buen masaje en el cuello es un regalo maravilloso, ya sea a un amigo, un ser querido o un cliente de masaje profesional.

método 1

Haciendo un masaje sentado

Imagen titulada Dar un masaje del cuello de la Etapa 1

Ponga a su pareja en una posición cómoda. Lo que es importante es que la espalda puede ser recta cómodamente. También debe ser capaz de acceder a sus hombros y la espalda superior.

Use un banco que le dará acceso completo a su espalda.
Si utiliza una silla, asegurarse de que el respaldo de la silla es lo suficientemente bajo como para que pueda acceder a la parte posterior de los hombros.
Si usted no tiene una silla o taburete adecuado disponible, poner un cómodo colchón en el suelo. Pregúntele a su pareja para sentarse con las piernas cruzadas en el suelo mientras se arrodilla detrás de él.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 2

Utilice la luz y movimientos largos. Cuando pensamos en el masaje, la mayoría de nosotros pensamos inmediatamente de masaje sueco. Utiliza movimientos suaves y largos a lo largo de la superficie de los músculos bastante intensa presión de un estilo como el masaje del tejido profundo.

Cuando encuentre nodos de voltaje, se puede aplicar una presión enfocada.

En su mayor parte, sin embargo, mantenga una presión firme, pero no intenso.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 3

Los músculos calientes. Corriendo a un intenso masaje antes de calentar los músculos puede hacer que su pareja se convierte en aún más tensa bajo su tacto. Tómelo con calma en el masaje con los dedos para aflojar y preparar el cuello y los hombros. Esto le pondrá en el estado de ánimo para relajarse con experiencia.

Coloque la punta de los dedos de los dedos anular, medio e índice de las manos donde la base de la cabeza de su pareja se encuentra con el cuello. Aplicar una presión suave pero firme.

Si esto parece incómodo, utilice los dedos para que te parezca bien. Sólo se puede utilizar el índice y el dedo medio.

Deslizar los dedos por los lados del cuello, de los hombros.

Asegúrese de aplicar una presión uniforme a lo largo, pasando los dedos sobre los músculos.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 4

Amasar los pulgares en los músculos tensos. En el paso anterior, es posible que haya sentido bultos duros en los músculos. Estos nodos indican el estrés, y necesitan la presión localizada de los pulgares.

Coloque los pulgares en la tensión de nudo.

Coloque los otros cuatro dedos de cada mano delante de los hombros de su pareja para estabilizar los pulgares para aplicar presión.

Aplique presión firme con los pulgares en un movimiento circular y fuerte para liberar la tensión de los músculos.

Para ello, en los músculos de los hombros, pero sobre todo en los nodos de tensión.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 5

Desliza el dedo hacia arriba y abajo del cuello. Los músculos de la espalda y en la parte del cuello también llevan una gran cantidad de estrés. Va a usar una mano para calentar los músculos del cuello para una atención más centrada.

Coloque el pulgar en un lado del cuello y las puntas de los otros cuatro dedos en el otro lado del cuello.

Aplicar y mantener una presión firme, pero suave.

Deslizar la mano hacia arriba y abajo de la longitud del cuello.

Mover a lo largo de la anchura del cuello también. Deslizar a lo largo del lado de los músculos vertebrales en la parte posterior del cuello. Extender su mano para aflojar los músculos en los lados del cuello también.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 6

Press lo largo de la parte posterior del cuello. Debe aplicar la misma presión centrado a lo largo del lado del cuello con el pulgar. Pero necesita que sus otros cuatro dedos para estabilizar la presión a aplicar con el dedo pulgar. El trabajo con las dos manos al mismo tiempo, la obligaría a envolver los dedos alrededor de la parte delantera de la garganta. Esto haría que el dolor y el malestar asociado. En su lugar, trabajar con una mano a la vez.

Párese detrás y ligeramente a la derecha.

Coloque el pulgar de la mano izquierda en el lado derecho del cuello.

Envolver sus otros cuatro dedos en el lado izquierdo del cuello para estabilizar la presión de su dedo pulgar.

Igual que lo hizo en los hombros, amasar el pulgar en un movimiento circular hacia arriba y abajo de la longitud del cuello.

Centrar la atención en todos los nodos de tensión que encuentre.

Cuando termine el lado derecho del cuello de su pareja, pasar a estar detrás y ligeramente a la izquierda de la misma. Repetir el proceso con el pulgar derecho en el lado izquierdo del cuello.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 7

Desliza las manos de los lados del cuello. Puede ser difícil para dar masajes a los lados del cuello sin perturbar el cuello de su pareja. Para ello, se desliza la mano en un movimiento hacia abajo desde la parte superior del cuello a la parte delantera del hombro. Comience en el lado izquierdo de su cuerpo.

Coloque su mano izquierda en su hombro izquierdo para estabilizarlo.

Con los dedos de la mano derecha hacia abajo, coloque su pulgar en la parte posterior del cuello y los dedos restantes de su lado.

La aplicación de presión, deslice su mano en un movimiento hacia abajo.

Al final del movimiento, el pulgar debe estar en la parte posterior del hombro y los otros dedos debe estar en la parte delantera del hombro.

Presione sus dedos en todos los puntos de tensión se siente.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 8

La aplicación de presión en el exterior de los omóplatos. Presione sus dedos en los omóplatos y aplicar una presión firme. Mueve las manos en un movimiento circular apretado para liberar la tensión de los músculos de la espalda superior.

Imagen titulada Dar un masaje del cuello Paso 9

Utilice la base de la mano entre los omóplatos. A medida que la columna vertebral se encuentra en el centro de la espalda, puede ser difícil para masajear la zona. Aplique presión centrado en la columna vertebral causará dolor. En su lugar, utilice su palma de la mano para aplicar una presión más amplio.

Mueve de manera que está de pie junto a su pareja a.

Coloque una mano en la parte delantera del hombro para estabilizarlo.

Coloque la base de la mano entre los omóplatos.

Aplique una presión firme en un largo y deliberado movimiento de una hoja de hombro al otro.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 10

Masajear justo debajo de la clavícula. Aunque la mayoría de masaje se centra en los hombros, cuello y espalda superior, un poco de atención en la parte superior del pecho puede ayudar a aliviar el dolor de cuello.

De pie junto a su pareja para poner una mano en la espalda para estabilizarlo.

Use sus dedos para frotar firmemente en un movimiento circular justo debajo de la clavícula.

Asegúrese de no presionar el hueso en sí, ya que esto causará dolor.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 11

Masajear los brazos superiores. Los brazos pueden parecer no estar relacionado con la tensión de fieltro en el cuello y los hombros, pero no tienen. Los músculos de los brazos, hombros y cuello todos trabajan muy de cerca en el movimiento de los brazos. De esta manera aliviar la tensión en los brazos también se benefician del cuello.

Coloque las manos sobre sus hombros, aplicando una presión suave pero firme.

Manteniendo esta presión, conducir las manos por debajo de los hombros a los brazos, a continuación, una copia de seguridad. Repita esto varias veces.

Frotar arriba y abajo de los brazos superiores, la liberación de estos músculos.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 12

Cambiar entre estos movimientos de forma no estándar. Si usted se concentra demasiado tiempo en un área con un movimiento de masaje, su pareja se acostumbrará a la sensación. desplazarse entre los grupos musculares y variar los movimientos de sus manos para hacer la experiencia más agradable para él. Cuanto menos se puede predecir las sensaciones, el mejor masaje será.

Los músculos de los hombros, el cuello, la espalda y los brazos están estrechamente relacionados. Al prestar atención a una amplia zona de los músculos en lugar de sólo los pocos músculos que pueden estar dañando, es más probable conseguir aliviar el dolor muscular.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 13

Utilizar todas las partes de la mano. Muchos masajeadores aficionados utilizan sólo sus pulgares para hacer masajes. Mientras que los pulgares son excelentes para la presión concentrada, pueden causar dolor y malestar por el uso excesivo. En su lugar, utilizar todas las partes de su mano para dar un masaje. Use sus pulgares a la presión localizada en los nodos de tensión.

Use sus manos para aplicar una ligera presión sobre áreas más grandes de la piel y el músculo.

Use sus dedos para una presión más firme.

Utilice las articulaciones de los dedos sobre los músculos particularmente firmes.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 14

No masajear los huesos de su pareja. Aplicar presión a los huesos - en particular la columna vertebral - puede causar dolor. Aplicar presión sólo a los músculos.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 15

Continuará durante el tiempo que sea necesario. Un masaje no tiene que ser largo para ser eficaz. Un masaje rápido cinco minutos puede hacer una gran diferencia. Pero una larga media hora de masaje hará que se sienta bien tratado y cuidado.

método 2

Haciendo un masaje mentira

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 16

Ponga a su pareja en la posición supina. "supino" Esto significa que que se ha quedado en la espalda. Idealmente, se puede encontrar una gran superficie para ponerla que le permitirá mantenerse parado o sentado en una silla en la dirección de la cabeza. Si se encuentran en el suelo, que tendrá que ceder un poco, y se puede lesionar su espalda.

Ate su cabello hacia atrás para que no se caiga en la cara de su pareja.
Si tiene el pelo largo, pasarla hacia atrás y hacia un lado de la mesa o cama, así que no se puede tirar de él accidentalmente durante el masaje.
pedirle que se quite la camisa o usar una tapa que exponen el pecho de la clavícula.
Debe proporcionar una toalla o una manta si es incómodo exponiendo su pecho.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 17

Elija una loción de aceite o masaje. A veces se puede encontrar aceites de masaje en los grandes almacenes, pero si no, que se pueden comprar en línea.

Algunos aceites domésticos tales como aceite de coco también son excelentes aceites de masaje.

aceite de oliva, aceite de almendras y aceite de sésamo pueden funcionar bien, pero tienden a ser pesadas y gruesas. Utilice pequeñas cantidades de estos aceites para un masaje.

Asegúrese de que su pareja no tiene ninguna alergia a los frutos secos antes de usar aceite de almendras o de sésamo.

Difundir el aceite o loción a través de las manos frotándolas. Esto calienta el producto para que sea más cómodo para él.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 18

Calentar suavemente. De pie detrás de la cabeza, coloque la base de la mano contra el lado del cuello. Haga movimientos suaves y sueca largo para aplicar presión hacia abajo el cuello y en los hombros.

Coloque el pulgar bajo el cuello y pasar el interior de su dedo índice hacia abajo de la misma longitud. Iniciar el oído y baje hasta donde el cuello se une con el hombro.

Haga el movimiento sobre sus hombros. Usted puede usar el dedo medio, anular y meñique delante de los hombros.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 19

Aplicar una presión más centrado en el cuello. Coloque cuatro dedos en ambos lados del cuello. Aplicar presión firme, corriendo los dedos de la base del cráneo hasta el hombro.

Aflojar los músculos que tiran más los dedos de los pies hacia arriba y lejos de la mesa o en el piso colchoneta. De este modo, su cabeza casi debería ser levantada de la superficie.

Repita este movimiento con los dedos a lo largo de toda la longitud del cuello.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 20

El trabajo de su cuello y los hombros con los pulgares. Alzando el dedo índice para el dedo meñique en el aire, coloque los pulgares en los lados del cuello, justo debajo de las orejas. La aplicación de presión constante, deslice el pulgar hacia abajo los lados del cuello. Deslizarlos sobre los hombros, hasta el final a los bordes donde se reúnen los brazos.

Use la longitud de su dedo pulgar, y no sólo la punta. Esta presión se aplica una difusa en lugar de la concentración.

Manténgase alejado de la parte frontal del cuello expuesto. Aplique presión no hará que una gran cantidad de dolor.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 21

Masajear el pecho. Los músculos de la parte delantera del pecho trabajan en conjunto con el cuello, por lo que es importante darles un poco de atención.

Coloque los pulgares ligeramente contra la parte posterior de los hombros.

Coloque los otros cuatro dedos a lo largo de la parte delantera de los hombros.

Aplicar una fuerte presión sobre la parte delantera de los hombros y la parte superior del pecho debajo de la clavícula.

Asegúrese de no aplicar presión directamente sobre la clavícula, o hueso. Esto puede ser muy doloroso.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 22

Aplicar presión de apoyo en el cuello. Coloque el dedo índice, medio y anular a ambos lados del cuello de su pareja. A partir de las orejas, aplique presión en un movimiento de balanceo de distancia desde la cabeza hasta los hombros.

Sea firme pero no desagradable. Su movimiento puede elevar sus hombros un poco de la superficie, pero no debe retirarse.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 23

Concéntrese en cada lado del cuello. Girar la cabeza hacia un lado para dejar al descubierto un lado de su cuello para usted. Apoyar la cabeza la celebración de una mano debajo de ella. Cuando termine de trabajar en un lado del cuello, gire suavemente la cabeza hacia el otro lado y trabajar en el otro lado.

Con la mano libre, utilizar sus dedos para aplicar movimientos firmes y larga del lóbulo de la oreja en el pecho.

Utilice el pulgar para presionar el lado del cuello en círculos pequeños.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 24

Aplicar presión de tejido profundo en los lados del cuello. Técnicas de tejido profundo puede causar dolor, por lo que necesita estar alerta a las reacciones de su pareja a hacer esto. Sin embargo, los músculos detrás de las orejas pueden llegar a ser muy tensa, entonces usted debe aplicar una presión más intensa allí para romper los grumos. Para esta técnica, la cabeza todavía se debe girar a un lado, con una mano lo mantiene pulsado.

Haga un puño suelto con su mano libre y presione el lado de su puño en el lado del cuello, detrás de la oreja.

Aplique una presión intensa y mover la muñeca y lentamente por el costado de su cuello. Su forma de trabajo hasta donde el cuello se une con el pecho.

La intensa presión puede ser muy doloroso si se mueve la mano con demasiada rapidez por el cuello, por lo que se mueve a un ritmo más lento.

Tenga cuidado de observar las señales de dolor. El masaje de tejido profundo, mientras que a largo plazo se relaja, puede ser incómodo en el momento.

Dale un descanso y hacer que se tome una respiración profunda, si siente dolor. Empezar de nuevo cuando esté listo.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 25

Trabajar con los dedos en un movimiento circular detrás de las orejas. Los músculos detrás de la oreja, justo debajo de la cabeza, donde se reúne el cuello, tienden a ser bastante tenso. Volver la cabeza de su pareja a una posición vertical para esta técnica de manera que se puede trabajar en ambos lados del cuello al mismo tiempo.

Colocar las yemas de los dedos de estos músculos y aplicar una presión firme (pero no doloroso).

Mueva su alcance en un movimiento circular para romper la tensión en esa zona.

Imagen titulada Dar un Paso masaje del cuello 26

Masajear los músculos justo por encima de la clavícula. Usted sentirá un pequeño hueco justo por encima de la clavícula. Use sus dedos para masajear suavemente los músculos de esa área utilizando ambos movimientos circulares y agarre.

consejos

Si se siente protuberancias o bultos en el cuello o los hombros, trabajarlos lentamente a amasar con uno o dos dedos hasta que ya no puede sentir.

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Sea tan amable de envolver sus manos alrededor del cuello. No presione sobre su garganta.
Nunca trate estralar el cuello o la espalda. Un profesional debe hacer esto.