Cómo aliviar el dolor de un tobillo

Cuando se utiliza zapatos nuevos o cuando están de pie durante horas mientras está de pie o caminando, al final, los tobillos pueden ser incómodos y con necesidad de atención tan pronto como sea posible!

pasos

Imagen titulada Calma molestias en el tobillo Paso 1
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Trate de descansar lo más posible. Acostarse, tomar su peso en las piernas y descanse en un objeto que es suave.


  • Imagen titulada Calma molestias en el tobillo Paso 2
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    Trate de colocar una bolsa de hielo sobre ellos. Crear un paquete de hielo en casa, pero no deje que el desagüe del agua derretida.
  • Imagen titulada Calma molestias en el tobillo Paso 3
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    Masajear el área afectada con suficiente fuerza como para sentirlo, pero no tan fuerte como para que produzca más dolor. Usted puede tratar de dar vuelta a su pie de un lado a otro. Esto relaja y masajear los músculos alrededor de la zona dolorosa, lo que reduce las molestias.


    • consejos

    • No se estrese demasiado el tobillo. Cuanto más se salga de su tobillo tranquila, es más probable que el dolor se ejecuta más rápido.
    • Si tiene que caminar, comprar una tobillera para la ocasión. Lo puede encontrar en farmacias o sección de salud de la mayoría de las tiendas.
    • Si el dolor empeora, por favor busque atención médica para llamar a su médico para pedir consejo o para una posible consulta.

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    • Si el dolor continúa durante unas semanas, consulte a un médico.
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