Cómo envejecer con clase
5 Métodos:a partir de hoyEl cultivo de la actitudEl mantenimiento de un cuerpo sanoMantener una mente sanaEl cultivo de la apariencia
Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: cuando se piensa en envejecer con clase, estas celebridades maduros y elegantes vienen a la mente. Todos son de excelente aspecto, por supuesto, pero con la edad de clase va más allá de eso. Es aceptar la inevitabilidad del envejecimiento, el cuidado del cuerpo y la mente y ser su mejor a cualquier edad.
pasos
método 1
a partir de hoy
1
Use protector solar. Siempre. Usted ha escuchado tantas veces que suena cliché, pero es verdad: proteger la piel del sol es absolutamente esencial para verse bien y sentirse bien a medida que envejece. Los estudios demuestran que alrededor del 90% de los problemas de la piel asociadas con el envejecimiento (arrugas, manchas, sequedad, flacidez) son causados por la exposición al sol. Pase protector solar todos los días, incluso cuando está nublado.
- Para maximizar la protección, busque un amplio espectro de protección a prueba de agua, y con un mínimo de 30 FPS.
- Usted puede comprar las cremas hidratantes, o incluso maquillaje con protector solar. Asegúrese de que es de amplio espectro y SPF de al menos 30.
- Encuentra una hermosa y sombrero de ala ancha para proteger su cara del sol.
- La prevención es la clave: es mucho más fácil separar unos segundos todos los días para pasar protector solar para intentar deshacer una vida de daño a la piel cuando seas mayor.
2
Crear una rutina de cuidado de la piel. El mantenimiento de una piel saludable, incluso después de cierta edad requiere más que la protección contra el sol. La hidratación de la piel todos los días. Lávese la cara dos veces al día con agua tibia y un jabón suave (normal de la piel puede ser agresivo y seco).
3
Pare de fumar. El consumo de cigarrillos acelera el proceso de envejecimiento, que priva a la piel de oxígeno y vitaminas esenciales, causando arrugas prematuras. También disminuye la cantidad de colágeno y elastina, dejando la piel floja.
4
Planificar su vida después de la jubilación. Es fácil permitir que el trabajo para definir quién es usted, pero ¿qué pasará cuando finalmente se retire? Para evitar la sensación de la retirada trabajo y deprimirse, inactivo y desconectado de otras personas, pensar en formas significativas de pasar su mejor edad. Usted puede centrarse en las pasiones e intereses que tuvieron que dejar a un lado a causa del trabajo.
método 2
El cultivo de la actitud
1
Abrazar a su edad. Envejecer con clase tiene nada que ver con el intento de volver a la veintitantos o buscar como un adolescente. Las personas envejecen con la clase de aceptar que este proceso es normal y natural. Están orgullosos del hecho de que son sobrevivientes. Ellos no hacen excusas por edad: arrasan.
2
Detener destacando. El estrés puede hacerte lucir diez años más. También puede poner en peligro el sistema inmune y conducir a la depresión, la ansiedad, aumento de peso, enfermedades del corazón, problemas digestivos, entre otras cosas. El estrés también es inevitable. La clave es reducirlo dónde conseguir - como en agonía por el proceso de envejecimiento.
3
Sea optimista. Una actitud positiva está vinculada a la longevidad y mejor salud física y mental. Las personas de edad con optimismo (sin el desarrollo de la ira o la obsesión por el proceso, pero aceptar como bueno y natural) son menos propensos a necesitar atención y pueden vivir de forma independiente durante más tiempo.
método 3
El mantenimiento de un cuerpo sano
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Ejercicio de forma moderada y consistente. El ejercicio es uno de los factores más importantes para mantener saludable después de una cierta edad - tanto para el cuerpo y la mente. Usted no tiene que correr maratones o escalar montañas - un simple paseo de 20 a 30 minutos al día puede beneficiar a su corazón, ayuda a perder peso, fortalecer los huesos, mantener su mente trabajando, a prevenir el estreñimiento, mejorar el flujo sanguíneo y más.
2
Mantener una dieta saludable que apoya sus metas y estilo de vida. Busque las dietas bajas en azúcar y ricos en vitaminas. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos empiezan a tener problemas en la síntesis de vitaminas esenciales, o si necesita más de ellos para mantenerse saludable.
3
Apague el televisor. Los estudios demuestran que ver demasiada televisión puede ser tan perjudicial para la salud como fumar o no hacer ejercicio y puede incluso reducir su esperanza de vida.
4
Tenga cuidado de sus dientes. La falta de cuidado de los dientes y las encías puede tener graves consecuencias. Una retracción gingival o la boca seca puede aumentar las probabilidades de caries e infección, que pueden propagarse si no se trata. Los agujeros en los dientes y las encías retracción, incluso puede hacer que sus dientes se caen. Visite a su dentista regularmente y asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental.
método 4
Mantener una mente sana
1
No se convierta en antisocial. La socialización no sólo evita el aislamiento y la depresión, pero también puede mantener su mente aguda. Mantener una conversación y formular respuestas hace que su trabajo cerebral y evita las conexiones neuronales se debilitan.
- Ir a las actividades y eventos no es suficiente. Cultivar relaciones nuevas y viejas activamente para conseguir las recompensas emocionales y mentales.
2
Desafía tu mente con nuevas experiencias. Cuanto más se intenta y empujar los límites de su cerebro, mejor funciona. Una nueva experiencia, en particular, hace que usted tiene que crear nuevas conexiones neuronales y fortalecer las conexiones antiguas. Sin el uso de estos caminos se degeneran y se pierden las conexiones.
3
Duerma bien. A medida que envejecen, las personas pueden tener más dificultades para conciliar el sueño o dormir por mucho tiempo. Unas pocas horas o mala calidad del sueño puede conducir a problemas de juicio la depresión, la memorización y la dificultad para recordar cosas y.
método 5
El cultivo de la apariencia
1
Use muy poco maquillaje. A pesar de la presión que puede estar sintiendo para ocultar las arrugas bajo y una base en polvo, estos productos realmente dejan más evidente. La idea no es para disimular su edad con toneladas de productos, sino poner de relieve sus rasgos más bellos y minimizar el menos. Debe aceptar sus arrugas, pero no es necesario para destacarlos.
- En lugar de gastar rubor en los pómulos, pasar el punto más alto del hueso de las mejillas, tirando hacia arriba.
- Evitar el uso de máscara o delineador de ojos en el párpado inferior, ya que esto puede llamar la atención sobre las patas de gallo y ojeras. Curvando las pestañas y pasar el rimel negro hará que sus ojos se vean más grandes y los blancos más blancos.
- Use un lápiz para mantener la boca barra de labios en su lugar. Se pueden encontrar algunos tipos de lápices invisibles, por lo que es sin color y por lo tanto puede ser utilizado con cualquier color de lápiz labial.
2
No se exceda en la cirugía. No hay problema tirando de uno u otro, sino que forma parte de envejecer con la clase está adoptando el proceso. Si opta por la cirugía plástica, no trate (o esperar) mirar a alguien veinte años. Hablar con su cirujano acerca de un aspecto natural, resaltando su belleza y personalidad individuales.
3
Estancia fabulosa para siempre. ¿Te gusta el pelo largo? Deja larga. ¿Cree que su pelo gris maravilloso? No se tiña. Usted prefiere ser rubia? Así teñir! Ser fiel a lo que eres y lo que te hace feliz. Recuerde que envejecer no significa dejar de ser elegante, tienen intereses, mantener una vida sexual activa y experimentar nuevas aventuras. No es necesario cambiar sus talones por un par de zapatillas - a menos que usted quiera!
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