3 maneras de evitar las drogas

Método 3:Tomar decisiones acertadas Aprender a decir "no"Mantenga Estilo de vida activo y saludable

Muchas personas se introducen en el mundo de las drogas por los compañeros de trabajo o incluso amigos. Pronto descubren que el uso de las drogas no es tan fresco como pensaban, no un montón de diversión. Algunas personas se vuelven adictas y les resulta difícil dejar el hábito. Otras drogas de abuso y mueren. Si es lo suficientemente inteligente como para saber que las drogas son una mala cosa, este artículo le traerá orientación para que se mantenga alejado de ellos. A pesar de que requiere mucha fuerza de voluntad para decir "no" a las drogas es en realidad algo bastante simple, una vez que sabes cómo hacerlo.

método 1

Tomar decisiones acertadas

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Elija sabiamente tus amigos. Los verdaderos amigos no se presionan entre sí para consumir drogas. Usted puede preguntarse, "¿Cómo elijo un buen amigo?". Es simple. Ver a la gente y sus hábitos antes de acercarse. Asegúrese de que tienen principios morales y una buena personalidad, y ser honesto. De esta manera usted tendrá una idea de cómo son antes de iniciar una amistad.

Los verdaderos amigos no van a hacer que se sienta mal por evitar las drogas. Ellos te respetarán porque quieren que seas feliz y exitosa. Si uno de sus "amigos" no entienden que estas sustancias no son las mejores para usted, probablemente, la amistad debe ser reconsiderada.

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Ayuda a tus amigos para evitar las drogas y malas decisiones. Explicar los sencillos pasos que pueden tomar para evitarlos y decirles que realmente se preocupan por ellos. Además, hable con sus padres. Si no se puede evitar, que sin duda puede.

Hacer preguntas y aprender de las respuestas. Cuanto más se sabe acerca de estas sustancias, más difícil justificar racionalmente su uso. Así que siempre informados acerca de lo que hacen las drogas en el cuerpo de los usuarios y cómo funcionan. El conocimiento es poder.

¿Sabías que las metanfetaminas causan lesiones en todo el cuerpo, alucinaciones severas y la decadencia?

¿Sabías que en los Estados Unidos, el 27% de las personas VIH-positivas son consumidores de heroína? ¿Quién se inyecta con agujas correr un riesgo significativamente mayor de muchas enfermedades, incluyendo el SIDA.

¿Sabías que después de inhalación de cocaína o de fumar, el riesgo de ataque al corazón aumenta casi 24 veces?

Recuerde que las denominadas "drogas blandas" son también drogas. Sustancias como el alcohol, la marihuana y el tabaco, a pesar de que son socialmente más aceptados, siguen siendo potentes medicamentos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 2,5 millones de personas mueren cada año a causa del alcohol. Si bien se permite su venta sólo para adultos en la mayoría de lugares, este número es demasiado alto. Lo importante es recordar que incluso las drogas socialmente aceptadas pueden ser perjudiciales.

Las drogas blandas son a menudo llamados "medicamentos de puerta de enlace", porque una vez que usted utiliza, hacer que se trate y el abuso de otras sustancias. Algunas personas creen que la marihuana es una droga de entrada, aunque muchos otros afirman que esto es un mito.

El hecho es que el alcohol y el tabaco pueden llevar al abuso de otras drogas. Un estudio encontró que las personas que dependen de estas sustancias a una edad temprana eran más propensos a usar opiáceos (heroína, medicamentos con receta) que los que fumaron marihuana. Aunque legal y la marihuana no es, tenga cuidado de no excederse en el uso para comenzar a abusar de otras drogas.

método 2

Aprender a decir "no"

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Aprender a decir "no" a las drogas de la manera correcta. Decir a la gente que no desea utilizar puede ser muy difícil. Debe quedar claro sin ofender a nadie. Piense acerca de cómo se podría decir "no" a cualquier persona que le está presionando. A continuación se presentan algunos ejemplos para inspirarte:

"No gracias. El camino que voy, tengo que todas las células de mi cerebro."
"De hecho, yo estaba en el camino a casa. Mis padres me pidió que cuidar de mi hermana pequeña. Te veo mañana?"
"Me muero de hambre. En su lugar, vamos a tomar algo y comer en mi casa."

Aprender a decir "no" sin sentirse culpable. Recuerde las razones por las que está evitando los fármacos de primera: que se preocupan por su salud-quiere tener las mejores oportunidades para tener éxito en la vida, sus metas están más allá de pequeñas distracciones. Si usted recuerda todas estas cosas, es menos probable que se sienta culpable por evitarlos. Cuando no se siente culpable, es más difícil de ceder a la presión de grupo.

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Consideremos de nuevo la posibilidad de los efectos de las drogas y el alcohol en el largo plazo. Nos guste o no, toda su vida podría cambiar con una decisión. A menudo, una sola decisión sólo está mal necesario hacer para que todo va mal, muy mal. ¿Está dispuesto a apostar su vida que esta vez será diferente?

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Respetarse a sí mismo. Las personas que usan drogas a menudo no se respetan. Ellos entienden que estas sustancias están dañando sus cuerpos y herir a su familia, pero no son capaces de detener el abuso. A veces no quiere parar, porque, en el fondo, piensan que se merecen esta vida (es por ello que muchos usuarios necesitan terapia para dejar el hábito). Una vez que los adictos empiezan a tener más respeto por sí mismos, dejan de drogar.

Para ganar el respeto por sí mismo, debe saber quién eres. Este es un viaje increíblemente liberador si no lo ha hecho antes. Se trata de amarse a sí mismo desde dentro hacia fuera. Si se puede lograr este objetivo, ni siquiera la droga más poderoso en el mundo va a comparar con el amor que sientes por ti mismo.

método 3

Mantenga Estilo de vida activo y saludable

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practicar deportes. Es muy difícil de usar drogas y comprometerse con la práctica de deportes al mismo tiempo. Cada raza, la coordinación y el trabajo en equipo llegan a ser muy difícil si su cuerpo es lento y su mente confusa. Mantenerse activo, por lo tanto es una buena manera de evitar el mundo de las drogas. Por otra parte, los deportes hacen que el cuerpo libere sustancias llamadas endorfinas, que se sienta mejor y aliviar algunos tipos de estrés.

Unirse a grupos deportivos. Se puede citar: fútbol, fútbol, rugby, lacrosse, béisbol, baloncesto, hockey, bádminton, el cricket, voleibol, waterpolo, etc. Los deportes de equipo enseñan a los jugadores sobre el respeto mutuo, el trabajo del valor del trabajo en equipo y espíritu de sacrificio.
Participar en deportes individuales. Estos incluyen: el esquí, lucha, patinaje, bolos, golf, lanzar dardos, ajedrez, esgrima, atletismo, tenis, surf, natación, etc. Estos deportes enseñan a los participantes el valor de valor, la determinación y el trabajo duro.

Salir a la calle y disfrutar de la naturaleza. Tal vez la razón por la que muchas personas recurren a las drogas es el aburrimiento. No hay nada que hacer, ¿por qué no pasar un buen rato y hacer algo emocionante? Aunque hay otros curas para el aburrimiento, puede evitar que salir de casa y disfrutar de la naturaleza, incluso si no se practica algún deporte.

Tómese el tiempo para dar un paseo. Muchos barrios urbanos o suburbanos están cerca de parques o reservas naturales, en las que puede ponerse en contacto con la naturaleza. Si no puede salir de su región, explorar un lugar seguro cerca de su misma casa.

Practica la meditación, el yoga o Pilates. Usted puede pensar que estas tres actividades son los más adecuados para sus padres o hippies, pero hay muchas ventajas en la conexión de su cerebro y el cuerpo en un solo ejercicio. Y proporcionan sólo eso. La persona que está en contacto con su cuerpo es menos propensos a consumir drogas.

Hay varias maneras de meditar. Tal vez el más simple es cerrar los ojos, respirar profundamente y tratar de estar al tanto de todas las partes de su cuerpo - todos juntos. Esta actividad se llama la meditación consciente.

Hay docenas de tipos de yoga docenas. Entre ellos: Hatha yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Vinyasa yoga y yoga. Probarlo diferentes métodos con diferentes maestros. Cada uno tiene su propio conjunto de posiciones y respiraciones.

Pilates fue desarrollado por un carrocero alemán en la primera mitad del siglo 20 es una rutina de acondicionamiento corporal que hace hincapié en fuerza de la base y la alineación de la columna vertebral y la pelvis. Muchos médicos dicen que se sienten mucho mejor después del entrenamiento. Cuando ya se siente bien, el uso de drogas?

Consumir los alimentos adecuados. ¿Qué alimentos tienen que ver con las drogas? Lo que comes tiene un efecto sobre el funcionamiento de su cuerpo y su calidad de vida. Que tiene un hábito de comer alimentos grasos y no se preocupan por su cuerpo terminan no se siente bien. En consecuencia, será más inclinados a buscar el apoyo de estupefacientes.

Los médicos recomiendan una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, alimentos integrales y mucha fibra. Una dieta adecuada le dará a su cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para mantenerlo feliz y alejados de las drogas.

Consumir grasas buenas en vez de malas. Las grasas buenas incluyen ácidos grasos omega 3 (linaza, salmón) y las grasas monoinsaturadas (aguacates, semillas de calabaza). Las malas son las grasas trans (aceites parcialmente hidrogenados) y saturadas (grasa animal como la manteca de cerdo).

Tome mucha agua y té sin azúcar en lugar de refrescos y el alcohol. Está bien para hacer una Coca-Cola light o un vaso de vino de vez en cuando. De hecho, los investigadores creen que el vino tinto, con moderación, puede ser bueno para el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de fluido ingerido debe ser agua. Le ayudará a mantenerse saludable e hidratada durante todo el día.

consejos

Hay muchos sitios web que ofrecen información sobre cómo evitar y cómo dejar de consumir drogas. Sólo tienes que escribir estas palabras en Google y aparecen muchas fuentes útiles. Tenga en cuenta que la tasa de deserción en todos los tratamientos contra cualquier tipo de adicción es muy alta y hay un método definido que funcione para todos. En algunos casos, la solución es la moderación, no retirada.
Recuerde que una sola elección puede destruir su vida o guardarlo.
Si conoces a alguien que es adicto, lo mejor que puede hacer es hablar de ello abiertamente. Informar es una mala idea, ya que probablemente dará lugar a un registro de antecedentes penales que pueden dañar a la persona en el futuro. Tendrá que evaluar la situación con cuidado. Si es un usuario ocasional, los antecedentes penales causará un daño más permanente. Recuerde que hay una diferencia entre el uso y el abuso.

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No ceder a la presión de sus compañeros. Si alguien trata de forzar a que el uso de drogas o causar por qué no se utiliza, esa persona no es su amigo.
Recuerde que las drogas pueden arruinar su vida, lo que conduce al camino de la muerte. Dígase que esto no es algo necesario.