Como salir del piso: 5 Pasos

Se puede caminar todos los días, pero cuando fue la última vez que entramos por el simple placer de caminar? Por lo general, caminamos para llegar de un punto a otro, o por lo que el perro puede utilizar el cuarto de baño. También fuimos andando a practicar una actividad física - los beneficios para la salud son muchos - pero los viajes de ocio son raros en estos días. Camina con el único propósito de tomar el tour es una gran manera de vivir en el momento. Pero, ya que estamos tan acostumbrados a ver el paseo como el medio para lograr un fin, aquí está una cartilla para ayudarle a disfrutar de un paseo Zen y pasado de moda.

pasos

Mantener un ritmo más lento. Lo lento puede ir? Puede comenzar a impacientarse o ansioso como está desacelerando los pasos, pero ¿por qué la prisa? Imagínese que usted está caminando junto a un viejo - aún mejor, camina con un alto nivel, que será bueno para los dos. Si hay otras personas a su alrededor, que puede sorprender el hecho de que usted está caminando muy lentamente. Es extraño el hecho de que ellos están caminando tan rápido.

Relajar su postura. Impresión en el pecho hacia adelante y tirar los hombros hacia atrás, tomar una respiración profunda y relajarse mientras exhala. Deje que los brazos sueltos balanceo al caminar. Las caderas también deben oscilar de un lado a otro, sobre todo si se permite que el peso del cuerpo descansa por completo en un pie antes de cambiar a la otra.

Mirar hacia adelante. No mirar sólo para los pies. Uno de los beneficios de un tranquilo paseo es la oportunidad de ver cosas que nunca se habían observado anteriormente. Prestar atención al entorno que le rodea, disfrutar del paisaje, empaparse de todo. Escuchar.

Caminar sin rumbo. Sin trazar una ruta. No elija un destino. Mientras consigue encontrar el camino de vuelta, seguir caminos aleatorios y explorar nuevas áreas. Evitar mirar el reloj (o, si usted es muy curioso, aprender a Conociendo el reloj de tiempo n).

Muchos budistas incorporan la práctica de la meditación en sus paseos. Algunas personas les resulta más fácil meditar mientras se camina que estar sentado durante un largo periodo de tiempo. También puede tomar la oportunidad de conectar con la tierra y el enfoque: Imagínese que cada vez que usted pone su pie en el suelo, se conecta con el centro de la tierra.

consejos

Siempre que el tiempo lo permite, tienen la oportunidad de llevar a un bebé o niño pequeño en un cochecito. La medida es una de las formas más eficientes de hacer que un niño duerma. En el recorrido se les permite explorar y aprender sobre los nuevos ambientes, colores y sonidos.
Siempre asegúrese de llevar ropa cómoda. Sensación de frío o demasiado caliente puede cambiar la opinión de alguien en el tour. Si su cuerpo se siente cómodo, usted estará en el estado de ánimo adecuado para caminar.