Como hacer un lanzamiento de peso parado
Hacer un comunicado de peso estacionaria es muy simple, pero al mismo tiempo requiere una gran cantidad de esfuerzo físico. El siguiente artículo le mostrará los pasos básicos para lanzar esta manera.
pasos
1
Ponga el pie derecho en la parte posterior del círculo tomados de la pesa en la mano derecha, perpendicular a los pies de apoyo colocado delante del círculo.
2
Tome el peso y se pone debajo de la mandíbula, justo debajo de la oreja derecha.
3
Extiende el brazo izquierdo por completo. Usted debe estar apuntando en la dirección que desea que el peso caiga.
4
Mantenga los pies de distancia el uno del otro ancho de los hombros y el brazo izquierdo extendido todavía.
5
Dé vuelta a su cuerpo para que su espalda se enfrenta el reposapiés, y su torso paralelo al suelo, aún en pie esquero extrema derecha y la izquierda colgando del brazo, casi tocando el suelo.
6
Cierre el puño de la mano izquierda y llevarlo al centro de su pecho.
7
Extender y apretar su pie izquierdo detrás de usted en movimientos cortos para comenzar a deslizar el círculo.
8
Usando el pie izquierdo como un péndulo acciona el resto del cuerpo por el círculo, no levantar el pie derecho del piso.
9
Girar los hombros hacia el círculo delante tirando de la mano izquierda de su pecho (como si llamar a una cortadora de césped).
10
Coloca el pie izquierdo lo más cerca posible de apoyo.
11
Completar la rotación del cuerpo de manera que mire hacia el lanzamiento.
12
Empujar el peso hacia adelante y liberación.
consejos
- Como siempre, la práctica y encontrar una manera de arrojar que usted y su estilo de cuerpo se adapte.
- calzado adecuado puede aumentar y su lanzamiento.
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- El peso es un objeto pesado, por lo que no debería haber uno en su área de lanzamiento o en sus cercanías, ya que usted está tratando de tirar una pieza de hierro en forma lo más que pueda.
- Recuerde siempre hacer el lanzamiento en una zona segura, de lo contrario, si se llega a uno, puede resultar gravemente lesionado.
- Nunca trate de un peso de lanzamiento se detuvo, ya que se puede estirar un músculo de su brazo.
- Se necesita un calzado adecuado para hacer esto debido a la necesidad de deslizar en el cemento, que puede ser difícil y peligroso si se hace con el tenis común.
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