Cómo escribir una declaración efectiva
Métodos: 4A partir de la autocríticaEscritura de sentencias básicasEscribir declaraciones de situaciónLa práctica y el uso de declaraciones con prudencia
demandas efectivas son una poderosa herramienta para tomar una profunda comunicación con el propio interior. Se utiliza desde hace mucho tiempo como una forma de aprovechar el potencial en sí, las reclamaciones pueden ayudar a armonizar sus acciones y objetivos. La belleza de la utilización declaraciones como guía es que tienden a mejorar el sentido de lo que quiere y proporcionar sabiduría para aceptar que el camino a menudo implica obstáculos inesperados! Pueden ser reevaluados para adaptarse a las necesidades cambiantes, ya que es la base para el logro de metas, pero No son contratos que representan lo que esos objetivos son o deberían ser.
pasos
método 1
A partir de la autocrítica
1
Encontrar un lugar tranquilo donde se puede estar solo o sentirse cómodo estar en sintonía con uno mismo. Al crear una demanda, es importante para despejar su mente y centrarse sólo en las facetas de su vida que desea cambiar. Siente tu cuerpo la profunda conexión que tiene que pensará en cambiar.
2
Haga una lista de lo que siempre se consideran sus características negativas. Incluir en esta lista las críticas que otros han hecho para usted y que parecen ser apropiados.
3
Prestar atención a lo que dice su cuerpo sobre esta creencia recurrente. Donde se percibe sensaciones corporales que piensen en estas creencias? Por ejemplo, se siente una opresión o malestar en el corazón o el estómago?
4
Pregúntese si esta creencia subyacente sobre sí mismo es útil en su vida. Si no es así, lo que podría servir como un poderoso reemplazo? Ahora que usted entiende lo que está aprendiendo a creer en sí mismo debido a sus defectos, reunir fuerzas para formar nuevas creencias acerca de su potencial.
método 2
Escritura de sentencias básicas
1
Escribir una declaración que ofrece el lado positivo de las creencias negativas que se alimenta de sí mismo. El vocabulario utilizado es extremadamente importante. Debe ser emocionalmente evocadora con el fin de pasar en su interior.
- Se puede utilizar un diccionario de sinónimos para encontrar palabras que tienen más poder que le apasionan. Por ejemplo, en lugar de sustituir "No tengo ningún valor" por "Tengo valor"Usted puede elegir "Soy extraordinario y prevista".
- También puede ser útil imaginar los aspectos positivos de sí mismo que desea utilizar para contrarrestar las creencias negativas. Si alguien piensa perezoso, lo que le hace pensar que no tiene valor, es posible que desee mostrar al mundo que es sensible y juzgar sus acciones. En vez de "Tengo valor" se podría decir "Soy sensible, profundo y extraordinario".
- Si está fácilmente tocado por la música, considerar la adición de un elemento simple o rítmica tonal para conectar su sintonía emocional con el comunicado.
2
Escribir en el tiempo presente. Usted debe escribir como si tuviera una impresión diferente de sí mismo en este momento. Esto le ayudará a tener una experiencia interna de lo que queremos creer a fin de sentirse más motivados para adoptar esta regla sin restricciones.
3
Tener un profundo afecto por sí mismo. Evitar términos que implica (y por lo tanto esperar) como la perfección "siempre" y "siempre". Estas duras palabras le hará recordar en lugar de la libre crítica que está tratando de hacer.
4
Hacer una declaración personal. Usa los pronombres "yo", "mi" o declarar "su nombre" de la cuenta. Esta actitud aumenta el nivel de compromiso y la convicción.
5
No escriba demasiados reclamos. Trate de crear buenos estados que tienen un impacto profundo en el que tiene más valor que la escritura muchos estados diferentes que cumplen con todos los objetivos que desea alcanzar. Esta actitud hará que usted se concentre en unas pocas creencias básicas que tienen un efecto en todas sus preocupaciones específicas.
método 3
Escribir declaraciones de situación
1
Piense en lo que desea para sí mismo - las situaciones, los hábitos y características que cambiaría. Ahora imagine lo que pasaría si a alcanzar sus objetivos en estas áreas. Anote estos objetivos como declaraciones, sabiendo que se puede ajustar para que continúen generando un valor más positivo y emocional a usted.
2
Usar detalle. Al igual que el uso de un vocabulario que vaya, use detalle vivo también le ayuda a personalizar su declaración. Como seres humanos, nos conectamos más estrechamente con situaciones concretas. Trate de evitar un lenguaje abstracto, que será más difícil sentir en la actualidad sería como si su trabajo reclamación.
3
Trate de usar un lenguaje de acción positiva. Centrarse en la que quiere en vez de lo que desea cambiar. frases proactivas (es decir, "yo soy", "lo haré", "yo puedo", "yo escojo") Ayudará a sentirse más cerca de sus objetivos.
4
Crear una actitud de posibilidad en lugar de dificultad. El uso de frases reactivas sutilmente sugiere que el mundo está en su contra. Son frases como "yo espero", "voy a intentar" y "Yo debería".
método 4
La práctica y el uso de declaraciones con prudencia
1
Repita su afirmación en voz alta el uno al otro, al menos, dos veces al día. Desarrollar el hábito de repetir una vez en la mañana después de despertar y otra vez en la noche antes de ir a la cama. Así se inicia el día con una visión clara de sus objetivos y por la noche se puede meditar en ellos.
2
Repetir la afirmación en voz alta durante unos cinco minutos, tres veces al día - por la mañana, mediodía y noche. Un momento ideal para hacerlo es cuando usted está poniendo en maquillaje o afeitado para que pueda mirar en el espejo mientras se repite la afirmación positiva. Otra opción que ayuda a reforzar la nueva creencia es escribir la declaración varias veces en un cuaderno.
3
Concéntrese en su cuerpo mientras se repite el comunicado. Colocar su mano sobre el área de su cuerpo que responde con más fuerza a la declaración. Esta respuesta tiene la forma de una sensación u hormigueo o molestia.
4
Visualizar su meta. Mediante la repetición de una declaración en voz alta, ver el logro de metas claras y vívidas que usted anhela. Se puede ayudar a cerrar los ojos y concentrarse en lo que es la sensación de estar en la parte superior, si el campo emocional o profesional.
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- Las afirmaciones son poderosas herramientas para programar la mente. Aprender a cambiar sus normas muy drásticamente puede resultar en el descuido, la vergüenza y la insatisfacción personal.
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