Al igual que como uno solo Tiempo: 18 Pasos (con fotos)

3 partes:Hacer lo que te gusta hacer Nutrir la mente, el cuerpo y el alma La gestión de prioridades

Tecnología y sociedad que avanza a un ritmo acelerado, que terminó dejando al hombre en el estado de prisa constante. La presión de hacer lo más posible todos los días, que se olvide de relajarse y disfrutar un tiempo a solas. Así que si quieres ser saludable del alma y del espíritu, tomar parte de la rutina para usted! Siga los consejos de este artículo para saber qué hacer.

parte 1

Hacer lo que te gusta hacer

Imagen titulada escapar de tu vida Paso 29

Ver una película que despiertan su interés. Ir al cine es a menudo una actividad de grupo, ya sea con amigos o seres queridos - es decir, no siempre se puede ver lo que queremos. Tome tiempo para usted y ver esa película Conceptual no atrajeron sus conocidos.
Recoger con la serie de televisión que sigue. Utilizar Netflix u otros servicios accesibles.
Ir a una sesión matinal! Son más baratos y por lo tanto es más fácil ir solo.

Visitar un museo. El arte está subjetivamente por lo que encontrar a alguien caminando con el mismo estilo que no es fácil. Siempre que sea posible, ir a un museo que no despiertan interés en los amigos o no ha visitado durante mucho tiempo debido al trabajo.

Los museos también consiguen a menudo "disfrazado" la ciudad. Hacer una búsqueda en Internet para encontrar algo en el área donde vive.

Visitar exposiciones de arte no sólo inspiración, pero también puede despertar en ti nuevas aficiones y pasiones - y que tendrá un gran impacto en su vida.

Imagen titulada vivo la vida sin Lamenta Paso 7

hacer pistas. Disfrutar del tiempo libre y hacer una nueva ruta. No todo el mundo le gusta las actividades o muy largas, extenuantes, lo que hace de esta una gran opción para aquellos que quieren estar solos.

Tenga cuidado al salir de los senderos solo. Dile a donde quiera que vaya con la gente y llevar agua y suministros adecuados para la duración del ejercicio.

Explorar la naturaleza o dar paseos más largos. Las investigaciones indican que este tipo de contacto con la naturaleza trae muchos beneficios para la salud: el alivio de los síntomas de la depresión y la demencia, la reducción del estrés (de rutina y post-traumáticas) y otras mejoras en el bienestar físico y.

Ir a la playa! Sentarse en la arena en el mar, mientras que ver y escuchar el movimiento de las olas.

Imagen titulada presentarte en irlandés del paso 10

Leer un libro. Estar solo es una gran oportunidad para poner en la lectura. Incluso si no un día entero para sí mismo, dar a progresar bastante trabajo en tan sólo 30 minutos de silencio.

Explore sus pequeños placeres. comer una banana split solo, escuchar a la música pop a todo volumen, etc. - Hacer todo lo que los demás ven con malos ojos. Después de todo, no cada pequeño placer es necesariamente malo. Eso sí, no hacer nada peligroso!

También es bueno para ir después de los suministros que se relacionan con sus aficiones (como la carpintería y similares) cuando está solo - sobre todo si este camino por lo general comienzan suspiros impacientes de los demás cuando se ven obligados a seguir.

Imagen titulada Centro de Meditación usted mismo en el paso 7

Recordar los viejos días. Ir a la casa o barrio donde cresceu- abrir el cuadro de álbumes de cromos y las historias de los viejos cómics o llame a su videojuego- dispositivos antiguos no están viviendo con sus padres visitarlos y ver las fotos de la familia, etc. Estar solo es una gran manera para determinar dónde está y ha estado y hacia dónde va.

Tómese su fotos o grabar sus impresiones sobre los lugares a visitar para reflexionar sobre todo lo que ha vivido - después de todo, nunca se sabe cuando estos lugares dejarán de existir.

Explora las antiguas pertenencias para averiguar quién quiere jugar afuera o seguir adelante y que quiere dar a sus hijos, o nietos.

parte 2

Nutrir la mente, el cuerpo y el alma

Imagen titulada Centro de Meditación usted mismo en el paso 6

Practica la meditación. En cualquier lugar, en cualquier rutina: diez minutos de esta práctica son suficientes para vaciar la mente y reducir el estrés.

Medita en silencio para concentrarse en los sentimientos y pensamientos.
Sentarse con la espalda recta y contar cada vez que inhalar y exhalar a sumergirse más en el momento.

Imagen titulada Preparación para el masaje Paso 5

hacer sesión de masaje. La terapia de masaje es muy bueno para aliviar el estrés y relajar el cuerpo, además de proporcionar beneficios para la salud, la lucha contra la ansiedad, dolores de cabeza y problemas digestivos.

Imagen titulada determinar a qué reproductor de música es adecuado para usted Paso 3

Escuchar música. Sonido se conecta con las emociones y ayuda a mejorar el estado de ánimo. Hay investigaciones que indican que también puede combatir la fatiga y mejorar la concentración y reducir el estrés. canciones más lentas, en particular, pueden dejar el cuerpo relajado.

tazas de té de música son excelentes para el ejercicio físico o el trabajo acabado. Escucha a ellos para diversas actividades y ver lo que te deja inspirado!

Imagen titulada Relax con Tiempo Solo Paso 2

relajarse. Tomar un café o comer en un restaurante nuevo que despertar su interesante visitar un parque local donde puede sentarse o hacer trilhas- alejarse del bullicio de la gente para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Elija un ambiente de calma y tranquilidad. restaurantes ruidosos y son muy raramente movido ideales.

Cuando los parques, tomar una hoja o red para tener varias opciones para relajarse sin tener que estar acostado en la hierba.

Imagen titulada cambiar su vida Después de hacer la misma cosa es tan largo Paso 43

Cultivar una dieta nutritiva. Una buena nutrición mejora los niveles de estado de ánimo y energía, especialmente cuando está bien planificada. Optar por productos orgánicos e integrales, tales como frutas, verduras y cereales, para aprovechar sus beneficios.

Hay otros alimentos que pueden hacer muy bien a la dieta, ya que algunos tipos de carne y frijoles, la leche y los productos lácteos y pescados ricos en aceites y grasas sólidas, como las nueces, aceitunas, etc.

Imagen titulada Relax con Tiempo Solo Paso 3

tomar una baño relajante. Si usted tiene un baño en el país, añadir sales de baño o crear burbujas. Poner un poco de música relajante para jugar en el fondo, relajarse y dejar que su mente volar.

Poner música relajante o sonidos naturales para jugar mientras se relaja, pero tenga cuidado de no dormirse.

parte 3

La gestión de prioridades

Imagen titulada Relax con Tiempo Solo Paso 1

Dar prioridad a sí mismo. Algunas personas se sienten culpables cuando se pone el bienestar y la felicidad por encima de otros aspectos menos urgentes o - lo que puede dificultar el proceso.

El trabajo sobre la autoconfianza y la autoestima. Si no es así, puede ser el momento de volver a examinar cómo se siente sobre sí mismo y sobre las personas que conoces.

Estudio de su rutina y responsabilidades. Averigüe cuánto tiempo que pasa en cada requisito y piensa que está haciendo bien. Sus hábitos actuales son un reflejo de las prioridades de su vida?

Como usted debe reservar un tiempo para algunas actividades, como el trabajo, estás exagerando? Piense si hay alguna manera de reducir este período.

Imagen titulada Tome un viaje a la playa de la familia de la Etapa 1

Adaptar y reestructurar su rutina de acuerdo con las prioridades y responsabilidades. Reserva todos los elementos de la lista de prioridades una cantidad de tiempo que es consistente con la urgencia de la actividad en cuestión (la más urgente es, cuanto más tiempo se merece).

Dirigirse a su tiempo de forma creativa. No es necesario, por ejemplo, a días completos separados "para disfrutar"- Reserva de media hora cada día es un buen comienzo.

Marcar las pausas breves para sentarse en el porche, dar un paseo o leer. Que incluyen elementos como en la vida cotidiana pueden ayudar a no dejar a un lado.

Imagen titulada vivir una vida libre de las limitaciones Paso 1

Hacer citas con usted mismo. Cuando se empieza a incluir el tiempo por sí mismo en la rutina, "dilapidar se" con una mayor preocupación. Compruebe compromisos más largos, sin olvidar que planear todo con antelación. Esto va a terminar dejando claro por qué no se puede disfrutar de la vida tanto.

contratar a un niñera o pedirle a alguien de confianza que pueda cuidar de sus hijos cuando se necesita para cuidar de sí mismo.

Estudiar las agendas de otros habitantes de la casa. Si quieres estar tranquilo en casa, encontrar un momento donde todo el mundo está ocupado o fuera del medio ambiente.

Imagen titulada desensibilizar a sí mismo de dolor Paso 5

Aprender a decir no. decir "sí" por todo lo que gente pregunta sólo tiene que rellenar su tiempo con actividades que no siempre reflejan sus prioridades y, por otra parte, poner en peligro su descanso.

Si no se puede decir "no" directamente a la persona, inventar simple disculpa.

Por ejemplo: "Me encantaría, pero tuve un día largo y la necesidad de volver a casa y descansar".

o: "Tengo que terminar algún trabajo. Después de que otra cita?".

Imagen titulada tener un gran día con su novio o novia Paso 9

Cortar tecnologías. Algunas estrategias para protegerse de las distracciones son tan eficaz y simple como esto: no acceder a Internet y apagar el teléfono celular y la televisión.

Antes de apagar el mundo tecnológico, decirle a la gente para que no se preocupan por su desaparición.

consejos

No utilice el teléfono hasta que termine su período de reposo (a menos que haya una emergencia).
No le diga a las personas con las que vayan (para evitar que interceden).
Apague el celular y el ordenador y disfrutar de un día las tecnologías libres.