3 maneras de perder peso Tomando Té

Método 3:La selección de tés y materiales de construcción El desarrollo de una rutina diaria continuando motivado

Varios estudios científicos muestran que las personas que beben el té, especialmente el té verde, bajar de peso más rápido que aquellos que no beben. Es hora de empacar su bolsa de deporte y poner el agua a hervir! He aquí un consejo para perder peso bebiendo té.

método 1

La selección de tés y materiales de construcción

Imagen titulada beber té para bajar de peso Paso 1

Encontrar un té que te gusta. Aunque muchos estudios hablan específicamente de té verde en la pérdida de peso, es importante encontrar un té (verde o de otro tipo) que le guste beber. Algunos tés verdes tienen un sabor muy fuerte y puede ser desagradable si usted no está acostumbrado a ellos, mientras que otros son realmente agradable incluso para un principiante. Estas son algunas de las opciones para que usted intente:

tés verdes con sabor artificial. Tanto el té verde como blanco (que también tiene propiedades antioxidantes, pero es más caro) existe en una amplia variedad de sabores. Para obtener los mejores resultados, considere la posibilidad de elegir un té verde o blanco, que contiene cafeína (de acuerdo con la investigación, el té con cafeína proporciona lo último en la quema de calorías).

Para cada tipo de té verde, consulte la sección sobre cómo elegir a su en el artículo: Cómo preparar el té verde- Este texto ofrece un resumen detallado de los diferentes tipos de té verde y sus propiedades.

Los tés de hierbas. Hay té de hierbas en una amplia variedad de deliciosos sabores, de picante a jazmín naranja. Rooibos (té rojo) es otra buena opción. Desde estos tés son generalmente descafeinado, que se pueden tomar por la noche o entre un té con cafeína y otros.

El té negro. En realidad, se hace de la misma planta que el té verde, pero el proceso es diferente. Como resultado, la pérdida de peso química (teaflavinas y terubiginas) es más compleja. Todavía están ahí, pero la más simple, mejor. En otras palabras, el té verde puede hacer perder peso más rápido, pero ambos son buenos.

Si bien puede ser descafeinado, puede permanecer todavía rastros de cafeína, que pueden ser un problema para aquellos que quieren dormir por la noche.

Dicen que el té oolong aumenta el metabolismo dentro de un diez por ciento, mientras que el té verde sólo aumenta un cuatro por ciento. Ambos son grandes!

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Cuidado con los tés de dieta. Aunque los tés de dieta tienen un sabor similar al de varios tés negros o de hierbas, que contienen un componente laxante, por lo que debe beberlos con moderación - especialmente si su té contiene senna, aloe, la raíz de ruibarbo, cáscara sagrada o aceite de ricino. Los expertos advierten que el consumo de té de la dieta en exceso puede causar vómitos, náuseas, diarrea frecuente, calambres abdominales e incluso desmayos y deshidratación.

El concepto de té "dieta" Es una especie de falsa publicidad - todo tipo de té natural sin azúcar puede promover la pérdida de peso. Algunos pueden actuar como un laxante o un bloqueador de grasa, que es la razón de ser comercializados como tales. Sin embargo, los laxantes solamente limpiar el colon (que ya consume calorías). Se puede perder un poco de peso de agua en un principio, pero tan pronto como una bebida, volverá.

Una taza es suficiente. En serio. Se van a arrepentir si usted bebe más.

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Lea las etiquetas. Hay tantos tipos de tés en el mercado que es difícil saber por dónde empezar. Un buen lugar para comenzar es leer la lista de ingredientes en la etiqueta del envase. Si ha añadido azúcar o edulcorantes, poner de nuevo en el estante.

Eso no significa que tenga que evitar el té verde con sabor. Es cierto que algunos han añadido azúcar, pero no en otros. Y si se puede elegir uno con todos los ingredientes naturales, el mejor para usted y para su cintura.

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Dejar que el acto de hacer (y tener) El té más fácil. Un problema que algunas personas tienen es que el té, aunque no es un proceso increíblemente ardua, no es tan fácil como les gustaría que fuera. Aunque se puede hacer una taza de té rápida en el microondas - la colocación de una taza de cerámica con agua durante dos minutos para hervir y añadir la bolsita de té - usted puede hacer que el proceso sea aún más fácil:

Comprar un calentador de agua eléctrico. Están disponibles en muchas tiendas de electrodomésticos, con precio variable, y son extremadamente fáciles de usar. Llenar de agua y presione un botón o tirar de una palanca para hervir el agua. Puede taza por taza o añadir varias bolsas de té cuando el agua haya hervido. Mantenga un termo cercana para poner el agua hervida restante. Rellenar con agua, añadir el té y colocarlo cerca de la caldera o en el escritorio para tomar fácilmente siempre que lo desee.

Comprar un té helado. La mayor parte del año, tomar el té caliente no se ve muy bonitas, pero con un té helado, se puede comer todo lo que quiera. Al igual que con hervidor de agua, sólo tiene que llenar la máquina de agua, añadir hielo (de acuerdo con las instrucciones del manual) y bolsitas de té. Encienda la máquina y hacer té helado hecho a la medida en cuestión de minutos.

Hacer té helado la noche antes de tomar durante el día siguiente. Si usted no tiene unos minutos para hacer té durante el día, hacer la noche anterior y dejar un frasco en el refrigerador. En lugar de traer de sodio para el trabajo, considerar la adopción de un termo de té helado y tenerlo a mano durante el día.

método 2

El desarrollo de una rutina diaria

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Crear una rutina para el té. Al igual que cualquier nuevo hábito, usted tiene que incluir el hábito de tomar té en su rutina diaria para ser eficaz. Si no es fácil, sabrosa y conveniente, se le da para arriba. ¿Cómo se puede calificar a beber más?

tener "suministros de té" Es la forma más fácil de comenzar. Si usted pasa ocho horas al día en la oficina, es una buena idea tener una acción allí también - además de su taza preferida (o termo) y microondas o tetera en la mano.
Pregunte a cualquier Inglés - té es una bebida hecha para hacer vida social. Prepare un paquete entero parece inútil, llamar a otros a tomar. En el lugar de trabajo, preparar el té para sus colegas también. Invitar a amigos y familiares para tomar el té por la tarde. Es más probable que usted se involucre si se trata de una actividad social.
Crema, leche y azúcar Ellos no deben ser parte de su rutina. Desafortunadamente, para perder peso con este hábito, el té debe tomarse pura (al menos la mayoría del tiempo). Además, el té no es el té más largo cuando se agrega la leche y el azúcar (lo siento, Inglaterra).

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Vuelva a colocar el café para el té de la mañana. Comience el día con una taza de té en lugar de café pastel nunca. Que bebe té también consumen menos calorías, especialmente en la cena. Un par de copas en las cafeterías contienen cientos de calorías, mientras que con el té, no hay sorpresas.

Como se mencionó anteriormente, es importante que usted bebe su té puro. La adición de leche neutraliza la capacidad del té para quemar grasa (flavonoides). Por otra parte, la investigación dice que la leche desnatada es el peor! Loco, ¿verdad?

Esta investigación se trata de la leche vaca. Si quieres probar la soja o almendra, hacerlo, pero tenga en cuenta que el mismo efecto puede o no puede ser obtenida.

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Pregunta té helado (sin azúcar) en lugar de refrescos en las comidas. Los refrescos con o sin azúcar tienen el efecto contrario sobre la pérdida de peso. El sodio en los refrescos de dieta puede hacer que la retención de agua, a continuación, elija la alternativa más inteligente - té helado sin azúcar. Él es perfecto, porque si usted está buscando un poco de cafeína para despertarse por la tarde, té, helado o caliente, tendrá el mismo efecto y sin el azúcar de refresco regular o sodio en la dieta.

Gran parte de "poder" detrás de beber té para bajar de peso es que no se consume cualquier otra cosa en su lugar. El té es baja en calorías (si lo haces bien), y lo mantendrá lejos de abusar de otras cosas calóricas. Es el mismo concepto bajar de peso por el agua potable.

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Tome una ducha caliente para satisfacer un ansia por la comida de la tarde. Las papas fritas o galletas pueden ser llamados por su nombre, pero es mejor tomar el té. Si elige esta opción, el EGCG (galato de epigalocatequina) del té verde puede disminuir la glucosa, lo que influye en el deseo de comer y puede ayudar a controlar el hambre.

Además, el ritual involucrado en la toma de té (en vez de comer algunos bocadillos o una galleta listo) es un bienvenido descanso de sus tareas o trabajo y se puede pensar en cosas buenas y hacer una elección consciente para poner comida saludable en su cuerpo en vez de caramelos calorías vacías. Tome un poco de tiempo para hablar con alguien que está en el mismo cômodo- es una gran manera de relajarse, estirar y socializar en cinco minutos!

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Beba una taza de té fresco justo antes de la cena. Se llena una parte del estómago, lo que significa que tendrá menos hambre cuando se trata de comida. (Por supuesto, tener una cena saludable sigue siendo importante.) El té helado es también importante. Cuando el frío, que necesita ser calentado por el cuerpo para ser usados metabolizado- esta calorías extra, o más de pérdida de peso.

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Antes de dormir, tomar una taza de té de hierbas (descafeinado). Independientemente de su meta de perder peso, tomar una taza de té de hierbas caliente en la noche puede ayudar a relajar su cuerpo y mente. Desde el sueño de una noche de contribuye a la pérdida de peso, para establecerlo en un sueño éxito con té.

Sin embargo, no tomar el té justo antes de irse a dormir: ya sea que usted tiene que ir al baño y se quede con el sueño interrumpido, especialmente si está embarazada o que sufren de incontinencia urinaria.

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Tener un cierto tiempo. Algunos expertos creen que ciertos tés deben ser consumidos en diferentes momentos del día para obtener los máximos resultados de pérdida de peso. Mientras que el té es siempre es bueno, tener en cuenta los diferentes tipos de beber durante todo el día para ver qué funciona mejor para usted.

El té blanco puede bloquear la absorción de grasa, por lo que beber antes de la comida.

Un té como los arándanos puede equilibrar sus niveles de glucosa, por lo que es más útil a la hora de cenar.

Tés PU-erh, oolong y verde pueden acelerar el metabolismo, por lo que la bebida de la mañana (y durante todo el día!).

Llévelo con usted. Gran parte de la vida en estos días se gasta en algún tipo de forma. Que sea más agradable, convirtiéndose en una oportunidad para sentarse y beber té! Mantenga un termo (o dos) en cualquier momento a su disposición para mayor comodidad. Preparar el té con mucha antelación a la hora de la verdad de su día.

Básicamente, el tema de este artículo es para beber. No sólo obtendrá la oportunidad de poner algo en el estómago, sino que además no tendrá que - cuanto más se bebe, más satisfecho se sentirá.

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Piense acerca de su consumo de cafeína. Algunos tés contienen esta sustancia - Seguro, no es como una taza de café, pero si vas a beber todos los días y varias veces al día, la suma es alta! Aunque la cafeína técnicamente no causa deshidratación, el té tiene alrededor de 50 mg de cafeína por taza. Y mejor no superior a 300 mg al día.

Se puede acortar el tiempo de preparación (que da menos posibilidades de "cafeinar") O simplemente se adhieren a los tés de hierbas que no contienen cafeína. Si bien esto no será un problema para la mayoría de la gente, algunos son sensibles a los niveles altos y de esta sustancia pueden conducir a insomnio, nerviosismo y prolongados síntomas incluso horas más tarde.

método 3

continuando motivado

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Balance de sus hábitos de té con una dieta saludable. Seamos realistas: si no ve resultados con una nueva dieta con bastante rapidez, no continuarla. Mientras que beber té es una gran idea, obtendrá resultados más rápidos si se sigue una dieta saludable. Los dos combinados hará el truco!

¿Sabe usted que las mezclas de té? Con granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa. Mientras que usted está preparando su propio té, por qué no cocinar su propia comida también? Cortar los alimentos procesados y hacer todo usted mismo significa que usted sabe cada pequeña cosa que está poniendo en su cuerpo.

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Evitar el aburrimiento. Admiten que sus papilas gustativas están cansados de beber sólo un tipo de té. Al igual que con cualquier alimento, puede aburrirse beber el mismo sabor del té. Para mantener su rutina, tomar un variado y tratar diferentes tipos, sabores y edulcorantes. Puede ser divertido para hacer una caja con té en su despacho de casa o la oficina, que le permite elegir el sabor de acuerdo a su estado de ánimo.

Coloque la miel o azúcar en su té. Sin embargo, tenga en cuenta que al hacerlo va en contra de su iniciativa para bajar de peso - pero un poco de miel puede hacer que el sabor del té mejor. Tal vez como un gusto ocasional, no vaya a lastimar.

Pruebe un poco de helado de limón sin grasa o fruta sí mismo para tener una más té cítricos. Una rodaja de limón puede ayudar a mejorar el sabor. Además, un estudio encontró que los que tomaban el té negro con piel de limón tiene un 70% menos probabilidades de desarrollar cáncer de piel.

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Probar nuevos sabores de té. El cielo es el límite cuando se trata de probar diferentes sabores. Hay muchas marcas y nacionalidades, y es poco probable que usted experimentará todos. Obtener información acerca de nuevas variedades, sabores y estilos es muy divertido para los aficionados al té.

Éstos son algunos más interesante tener en cuenta, que están destinadas a promover la pérdida de peso:

Illicium verum: favorece la digestión y en realidad puede aliviar un dolor de estómago

Menta: controla el apetito y acelera la digestión

Rosa: evita el estreñimiento y contiene gran cantidad de vitaminas

Pu-erh: contrae las células grasas (beberla por la mañana)

Stellaria: reduce la hinchazón y es un diurético suave (sólo una taza)

Con el fin de permanecer fiel a su dieta, seleccione sólo el té que usted tiene que preparar en lugar de un pre-establecido. Algunos de estos tienen una gran cantidad de azúcar - no favorecen la dieta.

Imagen titulada beber té para bajar de peso Paso 17

Tomar el té con su objetivo en mente. Hacer dieta a menudo implica la superación de la tendencia de la mente a desear alimentos y se siente privado. Tener una visión puede ayudar a restaurar los hábitos alimenticios y conscientes de mantener la calma y en control de sus opciones de alimentos. Incluso esto es el té que quieres, trata de mantener a luchar contra la tentación.

Ver otros artículos sobre el té en la colección de wikiHow para obtener más ideas. Las personas que han estado bebiendo desde hace miles de años por una razón!

leer cómo meditar para obtener más información. Té y meditación? ¿Alguna vez ha pronunciado las palabras: "Casi me siento demasiado relajado?" Bueno, que está a punto de hacerlo.

Imagen titulada beber té para bajar de peso Paso 18

Sabe lo que está haciendo. De acuerdo con un estudio realizado por Abdul Dulloo, Instituto de Fisiología de la Universidad de Friburgo en Suiza, el EGCG compuesto activo que se encuentra en el té verde, el más cafeína aumenta la termogénesis en un 84 por ciento. La termogénesis es la generación de calor del cuerpo que se produce como resultado de la digestión, absorción y el metabolismo de los alimentos. El té verde también aumenta los niveles de noradrenalina, que prepara su cuerpo para quemar grasa para la reacción de estrés agudo. El conocimiento es poder! Y también es la motivación!

Aunque no todos los investigadores creen que el té verde, u otro, ser un "remedio sagrado" para bajar de peso, casi todos los expertos coinciden en que la pérdida de peso de inundación a su cuerpo con agua o té verde en lugar de comer un dulce o potable de sodio puede ayudar a acelerar el proceso digestivo y puede que incluso le distraiga de comer bocadillos que no son saludables. Independientemente de si se trata de una "remedio sagrado" o no, es una buena idea.

consejos

Investigadores de la Universidad de Maryland Medical Center sugiere beber dos o tres tazas de té verde al día para notar los beneficios para la salud y / o resultados de pérdida de peso.
Beber tres a cinco tazas de té verde al día puede quemar entre 50 y 100 calorías.
Vigilar su dieta, así para ver resultados más rápidamente.
Muchos tés tienen una amplia gama de beneficios, incluyendo la protección del corazón, prevenir la caries, aumentar su sensación de bienestar, la protegerá de las enfermedades, etc. Es importante leer más acerca de los tés para elegir, ya que los beneficios son variados.
Beber té caliente / caliente será la digestión lenta como no té / bebidas frías.
No deje la dieta. Beber té con nada o con leche descremada o un sustituto de azúcar.
Usted puede perder 1 kg por semana beber té verde tres veces al día.

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El consumo excesivo de té puede dar lugar a la interferencia con la absorción de hierro.
La cafeína puede interferir con el sueño. No consumir cafeína tres horas antes de irse a dormir.
El exceso de tomar el té puede manchar los dientes. Prever el uso de productos de blanqueamiento, si usted quiere tener una sonrisa blanca.
El té fresco es sólo por un corto período de tiempo. Evitar tomar el té de edad y asegurarse de que se consume antes de que el más joven. Comprar menos té puede ayudar a asegurar que usted no bebe té de edad.
Si te haces fan de té, la falta de espacio para ellos puede convertirse en un problema. Hacer espacio en su cocina o despensa y mantener los límites.
Si tiene problemas para dormir, evitar la cafeína después de las 16h, que incluye más de una taza de té al día.
Tomar más de tres tazas de té al día puede causar problemas dentales y el sueño.
Al igual que con todos los nuevos plan de dieta y ejercicio, consultar a un médico primero. Cada persona tiene diferentes necesidades específicas, entonces usted es responsable de encontrar su propia cuenta.
Algunos tés de hierbas puede ser perjudicial para algunas personas, así que asegúrese de saber lo que hay en ellos. Evitar el té hecho de consuelda, ya que contiene alcaloides pirrozilidina que afectan al hígado. El consumo de consuelda ha sido prohibido en varios países.