El té verde minimizando la cafeína

Estar familiarizado con su nivel de tolerancia. Muchos expertos recomiendan no consumir más de más de 300 miligramos de cafeína por día. Cuando se compara con el té negro, café y refrescos, el té verde se ha demostrado para proporcionar una fuente suave y constante de la estimulación, con pocos informes de efectos secundarios de la cafeína común, tales como dolores de cabeza y dolor de nerviosismo. El té verde cafeína funciona de forma diferente en el cuerpo, ya que, a diferencia del café, el té verde contiene L-teanina: la teanina es un aminoácido que se produce un efecto calmante en el cerebro (Yokogoshi et al 1998b ..). investigadores japoneses encontraron que teanina es un antagonista de la cafeína, lo que compensa el efecto "hiper" de cafeína (Kakuda et al. 2000). Entre los 20 tipos diferentes de aminoácidos del té, más de 60% es teanina, y esto se produce sólo en el té verde y té blanco, porque el proceso de vaporización no lo elimina. Además, la teanina del té verde da un sabor elegante y dulce. Para lograr los beneficios del té verde en la lucha del cáncer, los investigadores suelen coincidir en que la bebida 415 a 475 ml por día es suficiente. . Si hay 30 mg de cafeína por 227ml de té verde, el consumo de medios ingieren la cantidad recomendada de 60 mg de cafeína por día (mucho menos de 300 mg) cantidad de cafeína puede reducirse siguiendo las instrucciones de este artículo. La siguiente es una comparación del contenido de cafeína en varias bebidas: Café (142 ml) 40 a 170 MG pegamento de refrigerante (340 ml) 30 - 60mg- té negro (227 ml) 8-30 MG té blanco (227 ml) 6 -25 mG té descafeinado (227 ml) 1-4 mg.

Beber té verde se sabe que poseen naturalmente menos cafeína. Algunos tés verdes son procesados ​​a poseer menos cafeína, entre las que destacamos tres: 1) Japonesa houjicha el té verde se tuesta en la sartén o al horno en el horno a alta temperatura, por lo que el sabor tostado predomina en la mezcla. Los principales tipos de Houjicha son intensamente la luz y reseca. La hoja tostada intensamente produce un aroma y sabor intenso tostado. 2) El Genmaicha japonés es una mezcla de té verde y Bancha Genmai (tostado grano de arroz). La relación de té para el arroz es importante es que los tés Genmaicha más aromáticos tienen una mayor cantidad de arroz. 3) El bancha japonés es un tipo más grueso y el té verde pesado, con una clase de té "Sencha" cosechado como el segundo "flush" entre el verano y el otoño, que contiene menos cafeína. A continuación te presentamos las comparaciones cafeína por ración: Té Negro 0,05% - Gyokuro té verde 0,02% - 0,0015% Cha`verde Sencha - Té Verde Houjicha 0,008% - Té Verde Genmaicha.

Comprar té verde descafeinado. Hay dos tipos de proceso de descafeinado utilizado para el té, el té verde compran mediante el proceso natural de la más sana de descafeinado, llamado "efervescencia". Este proceso no utiliza productos químicos y se basa en un proceso natural con agua y dióxido de carbono (CO2) que retiene 95% de polifenoles. El otro proceso cínicamente llamado "de descafeinado natural", utiliza química disolvente acetato de etilo, manteniendo sólo el 30% de polifenoles saludables. Tanto los granos de café como las hojas de té se descafeinado químicamente con acetato de etilo como disolvente debido a su bajo coste, baja toxicidad y olor agradable. Sin embargo, acetato de etilo también se utiliza para limpiar placas de circuitos, la composición de algunos removedores de esmalte de uñas y como pinturas activador. . Tenga en cuenta que cualquier proceso de descafeinado cambiará el sabor de ninguna manera. Siempre revise la etiqueta para asegurarse de que se utiliza el proceso de efervescencia o CO2. .

Tirar la primera infusión. La cafeína se disuelve más rápidamente que otros componentes de la té. El Dr. Andrew Weil, médico y nutricionista conocida, dice que se puede eliminar la mayor parte de la cafeína para poner el té durante 45 segundos en agua caliente y luego drenar el líquido. Dijo que más del 80% de la cafeína se libera en la primera infusión, con el fin de seguir siendo una cantidad mínima cuando se agrega agua por segunda vez. Este método elimina muy poco del sabor y aroma de té. . El primer duración de la infusión puede afectar a la intensidad de la segunda infusión - la infusión más largo, más débil será el sabor a la siguiente, pero también habrá menos cafeína. Trate de averiguar el tiempo máximo de la primera infusión, que conserva el sabor del té verde, de acuerdo a su gusto.

Comience lentamente. Una taza de té verde puede contar con 15-75 miligramos de cafeína. Lo mejor que puede hacer es tratar de té verde en pequeñas dosis y controlar sus propias reacciones. Empezar con la mitad de una taza por día y aumentar gradualmente la cantidad, observando su reacción para aumentar y ajustar las cantidades en consecuencia. Si se siente tranquilamente animado y dispuesto, usted sabe que el té verde que funciona para usted.

Preparar el té verde a la mitad de su intensidad. Esto puede ser una solución si usted sufre de intolerancia a la cafeína. Comprar sueltos hojas de té verde le permitirá controlar cuántas hojas se utilizan en la preparación de su té. La mayoría de la gente infunde sobre una o dos cucharadas de hojas de té verde por taza, se puede tratar de cortarlos por la mitad. Si el resultado de la infusión es demasiado débil, aumente la cantidad gradualmente.