Cómo Dreaming: 16 Pasos (con imágenes)

2 Métodos:Acondicionado del cerebro El registro de los sueños

Casi todo el mundo sueña. A menos que una persona muy excepcional, que siempre sueño cuando se alcanza el estado REM (acrónimo de Inglés "Rapid Eye Movement"O Rapid Eye Movement) del sueño. Así que el truco real no es aprender a sueño, sino para aprender a recordar los sueños al despertar. Métodos para estimular el cerebro para recordar lo que soñó, reducir los estímulos sensoriales durante la mañana y escribir sus sueños en un diario le ayudará a recordarlos con más detalle.

método 1

Acondicionado del cerebro

Decidir quién va a recordar los sueños que tienes. Algunas personas tienen más problemas para recordar lo que sueñan que otros. Si usted es uno de ellos, todas las noches antes de acostarse, se dice que usted recordará ese sueño. Puede sonar tonto, pero este paso consciente puede ayudar a que una señal al cerebro para recordar los sueños.

Se puede tomar un par de semanas hasta que se inicie esta técnica.
De hecho, si usted está durmiendo las recomendadas ocho horas al día, es probable que tenga un promedio de cinco sueños por noche.

Apagar la alarma, siempre que sea posible. Si usted quiere recordar lo que sueño, tiene que despertar después del sueño REM, y un reloj despertador puede interrumpir el ciclo de sueño en el momento equivocado. Además, si se mueve o se oye un ruido, el sueño puede desaparecer. La alarma es muy fuerte y probablemente hará que usted se mueve para apagarlo inmediatamente. Evitar la alarma permitirá que se despierte de manera más gradual, sin adición sensorial.

Evitar las pastillas para dormir. Las personas que no duermen tan profundamente tiende a recordar más de sueño porque, naturalmente, se despierta varias veces durante la noche, y muchos de estos tiempos, que están saliendo de una etapa del sueño. Si toma pastillas para dormir profundamente, dejar a un lado por un par de noches para ver si usted puede recordar lo que soñaste.

Siempre consulte a su médico antes de interrumpir el uso de drogas, especialmente si el medicamento se prescribe.

Consumir grandes cantidades de agua. Otra forma de ayudar a la mente para recordar los sueños es tomar suficiente agua, cerca de cuatro tazas antes de ir a dormir. Este paso puede ser útil porque la vejiga llena va a interrumpir su sueño varias veces durante la noche, y muchos de ellos, que acaba de salir del sueño REM. Como despierto después de sueño REM, que será más probable que recuerde lo que soñó.

Evitar las bebidas alcohólicas. El alcohol nos puede parar de soñar, ya que tiende a suprimir el sueño REM. Así que a soñar más, es necesario evitar el alcohol, especialmente por la noche.

Los antidepresivos también pueden tener el mismo efecto, pero usted debe hablar con su médico si desea cambiar o dejar de tomar un antidepresivo. Nunca deje a los antidepresivos sin consultar a su médico.

Dormir menos. Mientras que dormir lo suficiente es siempre mejor, los estudios han demostrado que dormir menos que ideal puede ayudar a una persona recordar el soñador. De hecho, vamos a través de un proceso de recuperación cuando no dormimos lo suficiente, y eso hace que los sueños son más intensos.

Pruebe diferentes alimentos o suplementos. Algunas personas pueden soñar más cuando comen ciertos alimentos. Por ejemplo, tomar 100 miligramos de vitamina B6, una o dos horas antes de ir a la cama puede ayudar a aumentar la intensidad de los sueños. Otra opción es comer alimentos ricos en triptófano, como el pollo, soja, pavo y el atún.

Como alternativa a los alimentos ricos en triptófano, trate de tomar un suplemento de 5-HTP unas pocas horas antes de irse a dormir.

método 2

El registro de los sueños

Comprar un cuaderno sólo para escribir sus sueños. Un portátil para diversos fines, puede ser práctico, pero lo ideal es dedicar un cuaderno sólo para los sueños. El razonamiento principal detrás de esto es que si usted tiene un cuaderno específico para los sueños, no creen que les puede recogerlo y llevarlo a otro lugar. Elija un cuaderno que al igual que lo suficiente y cuya portada inspirar su creatividad, ya que esto también puede inspirar a sus sueños.

Poner sueños en el papel le ayudará a recordar, y se tiene la impresión de que está soñando más.
De hecho, algunas teorías sugieren que el cerebro no almacenar todos los sueños en la memoria, ya que con tantos sueños que tiene problemas para distinguir lo que es real y lo que no lo es. Otras teorías sugieren que el cerebro almacena los sueños, pero no salen tan fácilmente accesible en la memoria.
La mayoría de la gente se olvida que muchos de los sueños que tienes, porque siguen a dormir. Es decir, tiene que despertar a recordar lo que soñó, y lo que es probable que sólo recordar los sueños cerca de las horas que esté despierto, como en la mañana. Sin embargo, tal vez no sea esos sueños se acuerde, y siguieron muy rápido a través del día.

Mantenga a mano un cuaderno. Mantenga un cuaderno junto a la cama para que pueda utilizarlo para despertar. Debe ser inmediato a la mano en el momento de abrir los ojos, porque los sueños son fugaces.

Deténgase y piense por un momento. Al despertar, no se mueven. Tome un momento para pensar en lo que estaba soñando. Cuando se tiene una imagen de sueño claro en su mente, vaya al siguiente paso.

Una vez que tenga el sueño en mente, lo puso en el papel. Puede ser tentador para correr al baño antes de empezar a escribir sobre un sueño, pero hasta entonces el problema ha pasado. Una vez que abres los ojos, tomar una pluma y un cuaderno y comenzar a anotar los principales imágenes del sueño.

Incluir los detalles más importantes, tales como que estaba allí, las cosas que vio y la historia.

Si se despierta por la noche y después de un sueño, escribirlo en el cuaderno antes de volver a dormir.

Anote todo lo que se ha dicho. Si soñaba de una persona diciendo algo, anótelo. Lo que se ha dicho puede ser importante para interpretar el sueño, si usted está interesado en él.

Incluir detalles. Después de escribir sobre la parte principal del sueño, trate de añadir más detalles. Incluya tantos detalles como se puede recordar, desde el momento del año para las memorias presentadas por el sueño.

Incluir notas acerca de sus sentimientos. Lo que sentimos al despertar es una parte importante de los sueños. Hacer algunas notas acerca de sus sentimientos actuales, junto con los detalles de lo soñado.

Utilizar una grabadora de voz. Si no te gusta escribir, puede grabar los sueños en el teléfono u otro grabador. Sólo recuerde que dejar la aplicación abierta para poder acceder fácilmente cuando se despierta.

Al igual que en el diario escrito, se debe escribir tanta información como sea posible, tan pronto como sea posible. Si no puede recordar un sueño en todos los detalles, hablar de impresiones, imágenes y sentimientos generales, todo lo que recuerde. Usted puede incluso ir a recordar más del sueño cuando se empieza a hablar de ello.

Trate de dibujar. Otra manera de registrar un sueño es hacer un dibujo en su diario. A medida que los sueños están llenos de imágenes, puede ser más fácil para atraerlos de escribirlas. Usted no necesita ser un artista, sólo hay que poner las imágenes en papel.

anuncios

Si usted es un caso raro, nunca se puede soñar. Además, ciertos medicamentos y condiciones pueden afectar los sueños, así que hable con su médico si usted está preocupado por el asunto.