Cómo controlar el Defecar Will en situaciones embarazosas

3 partes:las técnicas del cuerpo para manejar la evacuación técnicas mentales para manejar la evacuación El conocimiento de los peligros de la manipulación de la evacuación

Aunque embarazoso, hay que admitir, todo el mundo ha tenido que posponer una visita al baño una vez en la vida. En ciertas situaciones, escapar al cuarto de baño está fuera de la pregunta-en otros, simplemente no se puede superar la vergüenza, en otros, el baño puede ser tan ocupado. ¿Que hacer? Con estos consejos, usted será capaz de contener las ganas de evacuar por un tiempo.

parte 1

las técnicas del cuerpo para manejar la evacuación

Imagen titulada sostener en su caca en situaciones embarazosas Paso 1

Stand (o mentira) ayuda a mantener la caca más tiempo. Si usted quiere ir al baño y no puede, lo peor que puede hacer es atrincherarse. Permanecer sentado es un poco mejor, pero no es tan eficiente como soporte o acostarse.

La razón detrás de esto es el consenso entre los científicos desde hace mucho tiempo: una posición agachada es la más favorable para defecar. Cuando nos agachamos, nuestro abdomen se comprime, lo que facilita la liberación de las heces.
Estar de pie, y acostarse, aliviar la presión interna en el abdomen.
Cambiar de posición a tiempo cuando también alivia la sensación de evacuar hasta la oportunidad de ir al baño. Si tiene que permanecer sentado, posición de cambiar de vez en cuando. Sentarse en una superficie dura (por ejemplo, una silla de metal) es también muy útil.

Tensas las nalgas fuertes como sea posible. La intención aquí es, básicamente, empuje a los desechos del cuerpo que está tratando de eliminar. Y, sí, contraiga los glúteos es la mejor manera de hacerlo!

Al dejar los músculos glúteos tensos, el recto también tiene un contrato por reflejo, lo que ayuda a contener la popa.

El retraso de la evacuación es más difícil para las personas con debilitamiento de los músculos rectales. Cuando hay daño neurológico en la zona, es posible que las heces salen de forma espontánea, sin que la persona se dé cuenta. En este caso, consulte a un médico.

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Trate de evacuar a unas pocas horas antes del evento que tiene que ir y allí, dejar de comer. Esta es la idea: ir al baño antes de que el tiempo al tener que ir al baño sea embarazoso - y sus posibilidades de ir a través de esta disminución, si los intestinos están más vacías. Planificar el futuro!

Muchos corredores de maratón también experimentan este mismo problema. Necesitan disponer para la carrera innecesaria para defecar. Antes de acontecimientos importantes, evitar los alimentos con alto contenido de fibra, que intensifican la necesidad de evacuar.

digestión de los alimentos que produce una gran cantidad de gas (frijoles, cereales, frutas, ensaladas, etc.) a estimular la actividad intestinal. Y, como medida de precaución, evitar comer nada dos horas antes del evento.

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Trate de no beber café. Algunas investigaciones indican que tiene un efecto purgante. Aunque no hay ninguna prueba concluyente de esto, es el hecho de que el consumo de café hará que las ganas de orinar.

Manejar la toldilla será más difícil si te pasas todo el día haciendo necesidades. Un estudio demostró que el café produce una mayor disposición para evacuar cuando se trata de un largo tiempo sin tener que ir al baño.

De acuerdo con el mismo estudio, el efecto laxante de café es más fuerte en la mañana.

parte 2

técnicas mentales para manejar la evacuación

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No piense demasiado. Trate de relajarse. Si usted se centra todo el tiempo en el deseo de evacuar, superarla será mucho más difícil. Calmarse y tratar de pensar en otra cosa.

Quedarse quieto! Párese ayuda, pero los movimientos bruscos o que requieren demasiado esfuerzo (como correr) sólo impiden.
Por encima de todo, no abandone su dignidad y mantener la calma. No se asuste y no dejan de golpear el abdomen con los brazos. Gran parte de su éxito depende de la fuerza mental.

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Distraerse para no pensar tanto en lo que está sucediendo en los intestinos. Trate de entretenimiento con algún pensamiento agradable - imaginar jugando con un gatito, perrito, por ejemplo. Evitar pensar en otras escenas divertidas, o usted podría terminar borrando los pantalones.

Para distraerse, pensar en una buena frase y repetirla varias veces mentalmente. Otra solución es encontrar a alguien que puede hablar.

Ver un programa de televisión, leer un libro, escuchar música. Encontrar algo que distrae la atención del momento presente. Las tareas que requieren concentración - crucigramas, elaborar una lista de tareas, entre otros - son los mejores distracciones.

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Superar la vergüenza y seguir adelante. Si hay un baño cerca y se cree que sería inapropiado para usarlo (que es común a sentir como en encuentros románticos, por ejemplo), deje que su orgullo a un lado!

Caca es una necesidad común y natural. Su vanidad es menos importante que su salud - el hábito de posponer la evacuación puede causar graves daños a largo plazo.

Tal vez disfrazar el olor te hace sentir mejor. Después de terminar, rociar el perfume o esencia en el baño. Siempre esté preparado - lo convierten en un frasco entornos saborizante.

parte 3

El conocimiento de los peligros de la manipulación de la evacuación

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Comprender los riesgos de retención de los excrementos. Muchos estudios han abordado esta cuestión, y lo que concluyen es llevar a cabo la popa, sobre todo con mucha frecuencia y por períodos más largos, no es una buena idea.

Un adolescente británico murió después de pasar ocho semanas sin evacuar. El proceso de evacuación responsable de la limpieza de las impurezas de los intestinos, es esencial para la salud! Sin ella, los desechos deben eliminarse de nuevo a circular por el cuerpo. Pensándolo bien, sería desagradable.
Si no ha sido capaz de ir al baño, busque atención médica. Si lo desea, trate de tomar un laxante emoliente o un suplemento de fibra. Tenga en cuenta que esta situación es mucho más grave que simplemente dejar ir al baño durante unas pocas horas para evitar la vergüenza.
Los expertos dicen que el retraso de la evacuación y brevemente con poca frecuencia rara vez causa problemas. Por otro lado, las personas que lo convierten en un hábito (especialmente los maestros, camión, etc.) pueden desarrollar enfermedades como el estreñimiento.

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Busque atención médica si usted tiene problemas para controlar la defecación. Las personas que eliminan espontáneamente o heces antes de que tengan tiempo de llegar al baño debe buscar ayuda médica.

"excremento" es el nombre dado a los residuos sólidos eliminados al final del proceso digestivo, popularmente conocido como "mierda".

problemas de incontinencia son relativamente frecuentes: afecta a unos 18 millones de adultos en los Estados Unidos. Son más comunes en los ancianos, pero pueden ocurrir a personas de todas las edades. Las principales causas son problemas en el parto, enfermedades, lesiones locales y malas condiciones de salud.

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Entender cómo el trabajo de evacuación. El músculo puborrectal, que sirve como una barrera entre el recto y el interior de la tripa juega un papel importante en el proceso.

Al sentarse en el inodoro, la compresión que ejerce este músculo en la parte recta disminuye. La posición en cuclillas, el músculo puborrectal está completamente relajado, permitiendo que las heces salir más fácilmente.

Las heces son una combinación de fibras, bacterias, células y moco. Las fibras solubles, tales como se encuentran en los frijoles y aceite, se incorpora a las heces. Algunos tipos de alimentos, como el maíz y el salvado de avena son difíciles de digerir.

consejos

Cuando el inodoro, coloque una capa de papel higiénico en la privada del agua. Esto hace que los excrementos caen sin choque y evita las salpicaduras de agua en las nalgas.
Si el inodoro no se puede evitar, eliminar lo más pronto posible. Cuanto más espere, más el olor se extienda.
No mantenga las heces durante mucho tiempo - esto le puede pagar a graves problemas de salud!
Se acostumbran a cargar las revistas viejas, tejidos o incluso un rollo de papel higiénico en su bolso o mochila - estos artículos van a ser muy útil cuando se necesita usar un baño desprovisto de papel higiénico!
Utilice el más reservado en su cuarto de baño disposición. Si va a visitar la casa de alguien, inventar una excusa para usar el baño de arriba ("Necesito conseguir algo que olvidé en la habitación" o "Tengo que cepillarse los dientes").
Inhale y exhale lentamente.
No se exija o hacer ejercicios físicos.