3 maneras de manos que cuida con Artritis

Método 3:El alivio del dolor El aumento de la movilidad con ejercicios Detectar signos y síntomas de la artritis en las manos

Las manos se ven afectadas por la artritis en las pequeñas articulaciones de la mano o la muñeca inflamada. Por lo que el movimiento puede ser restringida debido al dolor y la inflamación y la persona puede tener dificultad para realizar tareas y actividades comunes. Es crucial que estos pacientes aprenden a cuidar de sus manos y saber que la condición puede ser controlada.

método 1

El alivio del dolor

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 1

Use compresas calientes y frías para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Aplicar compresas frías y calientes combinados pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis en las manos. El calor reduce muscular y rigidez en las articulaciones y mejora la movilidad, mientras que el frío reduce la inflamación y el dolor adormece.

La compresa fría se va a aplicar en primer lugar, seguido de calor. Para hacer una compresa fría usar una bolsa de hielo (o una bolsa de verduras congeladas) envuelta en una toalla o un paño y presione en las articulaciones afectadas durante 10 a 15 minutos.
Después de la compresa fría, aplique una compresa caliente - puede ser una botella o una bolsa de agua caliente. La compresa debe estar caliente pero no lo suficiente como para quemar la mano caliente. Mantenerlo en su lugar durante 10 a 15 minutos.
Esta combinación de compresas calientes y frías, puede utilizarse dos o tres veces a la semana para disminuir el dolor.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 2

Ponga su mano en una férula para reducir la movilidad. La férula ayuda a limitar los movimientos, reducir el dolor asociado con ellos. Se puede fabricar a partir de materiales comunes, tales como periódicos, tablas de madera o cualquier superficie dura.

Coloque su mano sobre la férula de modo que quede al ras con las yemas de los dedos. La férula debe ser suficientemente largo para llegar a la mitad del antebrazo.

Ahora envolver un lazo o correa alrededor de la férula, la inmovilización de la mano y el antebrazo. Verifque si los dedos son de color después de poner la férula. Si la férula es demasiado apretado o causar dolor, retire el protector y colocarlo de nuevo.

férulas de mano son una buena opción para el uso a corto plazo, pero no se recomiendan para su uso durante mucho tiempo debido a que su mano va a perder fuerza y debilitar si inmovilizada durante períodos prolongados.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 3

Tomar no esteroides antiinflamatorios (AINE). Reducen la inflamación y el dolor asociado con la artritis. El ibuprofeno es un medicamento que la mayoría del tipo conocido y puesto en libertad a la venta. La dosis habitual es de 200 a 400 mg, administrados cada 4 a 6 horas.

Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis, pero no influir en el curso de la enfermedad en el largo plazo y ayudar a prevenir o deformidades de la mano.

Al igual que otros AINE, el ibuprofeno puede causar problemas de estómago, por lo que siempre se debe tomar con las comidas. Sin embargo, los pacientes con úlceras o enfermedad renal deben evitar este tipo de remedio.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 4

Pídale a su médico que le recete corticosteroides. Los corticosteroides (como prednisona) se controlan las ventas poderoso anti-inflamatorio. Reducen el dolor y la hinchazón. asociado con la artritis.

El médico por lo general comienza a prescribir una dosis mayor de corticosteroides y luego disminuir gradualmente la dosis para alcanzar la cantidad mínima necesaria para controlar la inflamación.

La dosis inicial de prednisona es de 20 a 40 mg por día por vía oral. Esta dosis entonces se disminuye a 5 a 10 mg por día para mantener el efecto.

El uso de corticosteroides durante mucho tiempo debilita los huesos. Por esta razón, el calcio y la vitamina D se prescriben para pacientes en tratamiento crónico con corticosteroides.

método 2

El aumento de la movilidad con ejercicios

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 5

Estirar los dedos. Este ejercicio estira los dedos y también las articulaciones, ligamentos, músculos y tendones de la mano.

Iniciar la formación de una "la" con los dedos. A continuación, abra y se extienden hacia los dedos lenta y suavemente.
Estirar cada dedo lo más que pueda. Mira separar los dedos tanto como sea posible.
Repita este ejercicio con la otra mano.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 6

La práctica el ejercicio doblar el dedo pulgar. Este ejercicio pretende estirar los dedos y aflojar cualquier rigidez al mismo tiempo fortalece el pulgar.

Comience abriendo las manos y estirar cada dedo. Doblar el dedo índice hacia la palma.

Utilice el pulgar para tratar de llegar a la última falange del dedo índice. Hacer que la energía hacia abajo con el pulgar y el doble el dedo índice.

Mantenga esta posición durante cinco segundos y volver a la posición inicial. Repita este ejercicio con todos los dedos de ambas manos.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 7

Cierre la mano. Este es un ejercicio muy práctico, ya que es fácil y se puede hacer en cualquier lugar y tiempo. Es bueno para cuando las manos están empezando a poner tiesa.

Empezar por la apertura de la mano izquierda o la derecha. Cierre la mano con suavidad, apretando el puño. El pulgar debe estar fuera.

Ser suave y no forzar o apretar la mano, del mismo modo que cierre el mango.

Mantenga su mano se cerró durante 5 segundos y luego abrir de nuevo, estirar los dedos. Repita 10 veces para cada lado.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 8

Intente doblar los dedos. Este es otro ejercicio fácil que es muy beneficioso. Su objetivo para aflojar las articulaciones y aumentar el rango de movimiento.

Abre la mano, manteniendo los dedos plana. Doblar todos los dedos hacia la palma de la mano, de uno en uno, comenzando con el pulgar. Mantenga cada dedo doblado durante 3 segundos.

Si usted está experimentando dificultades para doblar el dedo, puede utilizar su mano libre para ayudar a empujar hacia abajo cada uno (pero no empujar tan duro que es doloroso).

Repita este ejercicio con la otra mano.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 9

Mover las muñecas. En la mayoría de casos, la artritis afecta también a los pulsos. Por lo tanto, su rutina de ejercicios debe incluir algunos ejercicios para ellos también.

Extender su mano izquierda con la palma hacia abajo, manteniendo el codo derecho y los dedos apontandos adelante. Coloque su mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda.

Use la mano derecha para doblar la mano izquierda hacia abajo. Flexionar más que pueda sin perjudicar a su muñeca. Mantenga esta posición durante 10 segundos. A partir de entonces, el resto mano volviendo a la posición inicial.

A continuación, coloque su mano derecha debajo de su mano izquierda como la palma de la mano Batar. Use la mano derecha para flexionar su mano izquierda hacia ella, con los dedos hacia arriba apontandos. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Volver a la posición inicial.

Repetir el ejercicio, esta vez doblar la muñeca opuesta.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 10

Levantar los dedos. Este es un buen ejercicio para estirar los dedos y hacerles menos rígida.

Ponga su mano sobre una superficie plana con la palma hacia abajo. Trate de levantar un dedo a la vez, empezando con el pulgar. Mantenga cada dedo en la posición elevada durante 5 segundos y volver a la posición inicial.

También puede utilizar la otra mano para ayudar a levantar cada dedo y estirar un poco más. Elevar los 10 dedos.

método 3

Detectar signos y síntomas de la artritis en las manos

Usted siente un dolor constante y articulaciones radiantes? El dolor asociado con las manos artríticas se describe como constante y que se irradia. Se tiende a empeorar con el movimiento.

En las manos, los extremos de cada hueso se unen entre sí por el cartílago rodeado por el líquido sinovial. En las manos afectadas por la artritis, el cartílago de unirse al hueso está dañado y la cantidad de líquido sinovial se reduce.
Cuando esto sucede, los huesos se afeitan, por lo que es articulaciones dolorosas curva.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 12

Identificar cualquier hinchazón. La inflamación es un síntoma más de la mano con la artritis. Se debe a que los huesos del movimiento de raspado causa lesiones en la mano. Cuando se produce esta lesión, la sangre corre a la escena para tratar de remediar el daño. El exceso de sangre causa inflamación.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 13

Prestar atención a cualquier rigidez. La rigidez es otro síntoma común de artritis manos. La rigidez se produce como resultado de dolor, lo que hace que el paciente no puede moverse de su mano y dedos. La rigidez también puede ocurrir como una consecuencia de la reducción de la amplitud de movimiento causado por la estructura anatómica anormal de la articulación afectada por la artritis.

Imagen titulada Cuidado para las manos artríticas Paso 14

Busque deformidades en las manos en el caso de la artritis extrema. Deformidades indican artritis severa y generalmente son irreversibles, por desgracia. Deformidades que se pueden ver en las manos reumatoide incluyen:

Pulso desviación hacia el lado del dedo meñique (desviación cubital).

Articulaciones medio extendidos de forma permanente y la flexión de las juntas de los extremos de los dedos (cisne deformidad del cuello).

Articulaciones medio permanentemente dobladas y juntas de los extremos de los dedos extendidos (deformidad del ojal).

consejos

La mayoría de las personas que tienen dolor artrítico impide cualquier actividad física que involucra las manos. Esto debe evitarse ya que la rigidez sólo empeorará en las manos ociosas, que finalmente conducirá a la imposibilidad de utilizar la mano de manera efectiva.
Recuerde la regla de 2 horas. Si está realizando una actividad y su mano estaba dolorida después de dos horas, se indica que fue sobrecargado. Cuando esto sucede, recuerde que debe reducir la carga de trabajo próxima vez.
Descansar lo suficiente. El dolor es un indicador de que algo está mal. El descanso le ayudará a aliviar el dolor y permitir que utilice sus manos.
La mejor manera de aprender a lidiar con la mano afectada por la artritis es discutir el problema con su médico. También puede leer toda la información posible sobre la enfermedad en su conjunto para determinar cómo hacer frente mejor a la enfermedad.