Cómo utilizar un Diario de Dolor de cabeza: 9 pasos

Si usted sufre de migrañas o dolores de cabeza frecuentes, usted podría beneficiarse de un dolor de cabeza todos los días, que es un registro que incluye, además de cada episodio de dolor, la información sobre el evento que precede a este episodio. Puede ayudar a identificar posibles causas de dolor y controlar la eficacia de los tratamientos, y ayudar a su médico a diagnosticar correctamente una migraña u otros trastornos.

pasos

Imagen titulada Uso del dolor de cabeza diario Paso 1

Hacer o comprar un diario. A diferencia de otros todos los días, hay cosas muy específicas que se necesitan para registrar en el documento y para asegurarse de que se le recuerde incluir estos elementos (y también hacen que sea más fácil de leer), lo mejor es estructurar cada registro como una formulario con campos precargadas. Puede escribir o escribir en una hoja de papel o buscar en Internet "dolor de cabeza diario" e imprimir un formulario de uno de los sitios que encontrar, el médico también puede proporcionar un modelo para usted. Independientemente del modelo, hacer copias y mantenerlos juntos en una carpeta.

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Incluir campos de información acerca de su dolor de cabeza. Esto puede ayudar a identificar los patrones de frecuencia y severidad de los dolores de cabeza, y ayudar al médico a realizar un diagnóstico preciso.

fecha de registro y el momento en que comenzó el dolor, y la fecha y la hora se detuvieron. Algunas migrañas pueden durar unos pocos días.

Algunas señales de advertencia: Las migrañas, en particular, a menudo son precedidos por los llamados "síntomas prodrómicos", que pueden incluir alteraciones visuales (migraña con aura), rigidez en el cuello y irritabilidade- para una lista más completa de estos síntomas, busque artículos en wikiHow en cómo prevenir las migrañas. Sin embargo, recuerde que usted no puede sentir cualquiera de estos síntomas y observar otros signos.

Ubicación, tipo y severidad del dolor: Describe la ubicación del dolor, así como los términos de uso como sea posible- pulsante, golpeando, la división, el cegamiento, matando o cualquier otra palabra que describa con precisión tipo de dolor. la intensidad del dolor tasa en una escala de 1 a 10.

Acompañando a los síntomas: ¿Usted ganas de vomitar? Tenía fiebre o diarrea? Una lista de todos los síntomas que se produjeron junto con el dolor o la derecha después del episodio.

¿Cuál fue el impacto del dolor en su vida? Se podría desarrollar sus actividades normalmente o estaba completamente debilitado?

Incluir información sobre la causa potencial. Las migrañas y otros tipos de dolor de cabeza parecen estar vinculados a - o causado por - ciertos factores, incluyendo el sueño, la dieta y ciertas actividades. Estos factores desencadenantes varían mucho de persona a persona, es importante identificar los factores específicos que pueden ser el disparador de "sus" dolores de cabeza.

Lo que usted come y bebe: Grabar todo lo que come y bebe en el episodio de dolor y si es posible el día anterior.

¿Qué hiciste en el día de dolor de cabeza: Registro de sus actividades en el dolor y la noche antes, asegúrese de incluir cualquier otra actividad, sino que también incluye las más cotidianas.

¿Cuántas horas dormiste: Registrar el tiempo se fue a dormir la noche antes de su dolor de cabeza, y el tiempo que Él no consiguió olvidar mencionar la calidad del sueño (si es que se despertó varias veces durante la noche, por ejemplo).

Cualquier medicamento que ha tomado antes de que el dolor de cabeza: Registrarse prescritos y los medicamentos a base de hierbas y suplementos nutricionales o no prescritos. A pesar de que el foco debe ser la ingesta especialmente inusuales, también es una buena idea para registrar los medicamentos que toma regularmente.

Cualquier tensión o evento inusual que se produjo un día o dos antes de que el dolor de cabeza: Algo hizo que su excitación, ansiedad u otros tipos de estrés? Registrar estos eventos y lo que sentía - la felicidad, depresión, rabia - antes de que ocurriera el dolor.

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tratamientos de documento para el dolor de cabeza. Incluso si su diario ayuda a reducir el número de dolores de cabeza, nunca se puede eliminar por completo. Por lo tanto, es importante evaluar la efectividad de cualquier tratamiento que utilice.

Una lista de todos los medicamentos que esté tomando preventivas: Si usted sufre de migrañas frecuentes o graves, es posible que su médico prescribe la medicación preventiva (también llamado "profiláctica"). No puede haber necesidad de ensayo múltiple y error para determinar cuál es el medicamento correcto para usted-por lo que es importante controlar lo que usted toma, y cuándo.

Una lista de cualquier analgésico o fármaco "fallido": Cuando usted tiene un dolor de cabeza, puede tomar ya sea una medicación abortiva (que rompe el mecanismo de la migraña), como un analgésico, o ambos. Como los medicamentos preventivos, es necesario averiguar cuál es el mejor medicamento para usted-por lo tanto, registra lo que tomó, cuando se hizo y lo que el resultado.

Grabar cualquier otra acción para aliviar el dolor: Hay muchas otras maneras que se pueden utilizar para tratar de poner fin al dolor de cabeza, desde la cama en un cuarto oscuro para beber una taza de café. Grabar lo que hizo, cuando lo hizo y cuál fue el resultado.

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Incluir cualquier otra información que puede ser útil o que su doctor le ha prescrito.

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En su diario cada vez que tiene un dolor de cabeza. Incluso si el dolor no es grave, debe ser registrada- escribir toda la información más completa y fielmente como sea posible.

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Buscar patrones. Los registros más tenga, más fácil es encontrar patrones, los dos gatillos potenciales como sus tratamientos. De este modo, se identifica con precisión el potencial de desencadenar el dolor después de sólo dos o tres dolores de cabeza.

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Evitar posibles desencadenantes. Si se identifica una posible causa de su dolor de cabeza, evitar que los alimentos, actividad o situación. Por lo tanto, puede referirlo a su diario para determinar cuánto tiempo permaneces sin dolor de cabeza y cuál es su severidad esta información le ayudará a determinar si los factores desencadenantes que sospecha que son, de hecho, la culpa.

Imagen titulada Uso del dolor de cabeza diario Paso 9

Consulte a su médico. Tome el diario a su médico e informar sobre cualquier patrón que usted ha notado, dejándolo incluso la búsqueda de hechos que no han visto. Sobre la base de su historia - incluyendo todos los días - en caso necesario su médico también puede hacer cambios en su medicación u otros tratamientos.

consejos

La exposición excesiva a la luz, el sol o sonidos fuertes puede causar migrañas en algunas personas.
Si un medicamento se utiliza dar buenos resultados, grabe el hecho con el fin de recordar a utilizarlo de nuevo si se produce un dolor de cabeza similar.
Pensar como un científico y sólo registrar los hechos. Usted puede pensar que ciertos alimentos causó su dolor de cabeza, por ejemplo, pero asegúrese de documentar minuciosamente todo lo que come. Con el tiempo, puede aparecer un culpable que nunca se consideró.

Si no está seguro si un alimento o bebida en particular, está disparando sus dolores de cabeza, dejar de consumir ellos durante unos meses. Tenga en cuenta si sus dolores de cabeza son menos a menudo o son menos graves. Así que empieza a consumir alimentos de nuevo y asegúrese de que sus dolores de cabeza más frecuentes o más graves.
Muchos alimentos son conocidos para desencadenar la migraña. Prestar especial atención y tenga en cuenta si ha consumido cualquiera de estos elementos en un período anterior de aproximadamente 30 horas: de chocolate, edulcorantes artificiales, ciertas especias, alcohol, queso curado o alimentos procesados (incluidos los envasados, enlatados y fermentados).

Trate de hacer registros de eventos cuando están frescos en su mente. Si esperas unos días para registrar el dolor de cabeza, es probable que olvida muchas informaciones importantes-, si es posible, hacer su registro tan pronto como se sienta capaz de hacerlo. Al tener un dolor de cabeza, algunas personas pueden escribir en su diario, otros piden a alguien para escribir para ellos, pero si eso empeora el dolor o la náusea esperan hasta que los síntomas desaparecen.

Usted puede tratar de una variedad de diferentes medicamentos a base de hierbas para dolores de cabeza, pero debe estar seguro de documentar lo más detallada posible de todos los remedios para tratar. A pesar de que las hierbas medicinales son generalmente inofensivos, asegúrese de que no habrá interacciones entre las hierbas medicinales y los medicamentos que está tomando- consultar a su médico acerca de remedios naturales para el dolor de cabeza.

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Cualquier cambio en relación con su medicación - a partir del nuevo medicamento, dosis cambio o retirada de la medicación - debe llevarse a cabo después de consultar al médico. Usted puede encontrar que es necesario aumentar la dosis o dejar de tomar un medicamento determinado, pero no sabe lo que son los posibles efectos de tales acciones. Por otra parte, puede tomar semanas o meses para que el medicamento para reducir efectivamente la frecuencia o gravedad de los dolores de cabeza por lo que no debe renunciar a ella tan pronto.