Cómo comunicarse asertivamente: 11 pasos

Hablando con firmeza no es magia. Es una técnica que se puede practicar solo o con personas cercanas a usted para obtener retroalimentación. Este artículo proporciona algunos consejos para ser positivo a través de la comunicación.

pasos

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 1

Usar la palabra De Estados Unidos. Evitar el uso de usted, ya que esto impide que para permitir el control del oyente. Utilice la omnisciencia eliminar el control del hablante, porque "usted" Sólo se utiliza para expresar la indecisión.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 2

Mantenga el contacto visual. Usted debe hacer frente a su público mientras habla. constantemente quitar la vista o no hacen contacto visual mostrará la timidez o incomodidad.

contacto con los ojos no debe ser una "concurso de miradas". Romper el contacto visual para las partes menos importantes de una conversación introduce un entorno natural que usted y su oyente.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 3

Tener una buena postura. Piense en se extiende desde la cabeza a los dedos del pie, sentado o de pie. Prestar atención a los de cuello, hombros y espalda. Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás de forma natural. Usted no debe estar tenso, pero atento a su cuerpo y la postura.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 4

Utilice el lenguaje corporal. Hacer gestos que expresan un comportamiento cálido y abierto - las palmas abiertas, sonrisas, movimientos circulares con los brazos, nariz arrugada, abrazos, etc.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 5

Evitar la ambigüedad. Explicarse completamente y no tratar de crear respuestas oscuros.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 6

Recuerda que el silencio es una herramienta, no un enemigo. Aprende a ser cómodo con el silencio y el uso de las pausas. Esto también es útil para hablar en público.

Si tiene tendencia a decir um, tipo, Sí o involuntariamente alargar la última palabra que precede a un descanso, practicar el uso de las pausas en lugar de murmurar. Las personas que usan auxiliares inconscientemente tienden a rechazar el silencio.

Hablar con claridad. Mumble, no murmuréis añadir nada a la declaración.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 7

Use un lenguaje apropiado. No jure o hablar poco amable. La obscenidad no muestra agresividad, pero, el comportamiento de crudo y la irresponsabilidad de su comprensión.

La capacidad de decir y hacer lo que le agrada que se llama saber hacer `.

Tenga cuidado de su voz. La siguen siendo moderadas.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 8

Si se siente lágrimas o la ira que viene, hacer la respiración diafragmática. Usted debe ser capaz de ver su ascenso y caída del estómago. Esta respiración profunda le calmar en menos tiempo de lo que le lleva a respirar normalmente cuatro o cinco veces.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 9

Tenga cuidado con su voz. Si es demasiado blanda, la otra persona pensará que usted está tratando de ocultar y puede ignorarlo. Si es demasiado alta, la otra persona puede tener miedo o irritada con usted.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 10

Lo más importante es creer que usted es responsable de sí mismo. Nadie más es responsable de su comportamiento y personalidad.

Imagen titulada comunicarse de una manera asertiva Paso 11

expresar claramente sus emociones. Se centran en cómo se siente.

consejos

Muchos de nosotros tratamos de obtener la aprobación de las personas en nuestra acciones, discursos, etc. Antes de que haga o diga algo, tratamos de pensar acerca de si la otra persona va a estar enojado con nosotros o no. Tratamos de evitar decir nada que pueda enojar a los demás, incluso si es lo que hay que decir o hacer. Cuando dejamos de lado este hábito, no sólo vamos a ser capaces de expresar libremente nuestros pensamientos, sino que también podemos llegar a ser más asertivo. Hacer y decir cosas sin preocuparse de lo que otros piensen de nosotros. Esto puede ayudarnos a transformar en las personas más carismáticas.
Usted debe tener cuidado de no ofender a nadie. Usted debe preocuparse por los sentimientos de los demás, pero de una manera positiva, no de una manera que se debilita. No hay ningún problema si dudas que decir algo que hace daño al oyente, pero si su vacilación se debe al miedo y no por genuinamente empatía con el oyente, entonces usted tiene que trabajar para superar este rasgo negativo dentro de ti.
Si la conversación se vuelve muy inflamada, buscar un fin a la misma o romperlo. Explicar que esto no tiene nada que ver con la otra persona, es que uno se siente confundido, cansado, necesita tiempo para reflexionar y va a reanudar la conversación más tarde.
No gritar o decir cosas que te arrepentirás más tarde. Puede parecer una opción fácil en el momento, pero los recuerdos persisten, y todo lo que se consigue con esto es molesto y agitar a sí mismo ya los demás. La asertividad es transmitir sus deseos y necesidades sin levantar la voz.
Si usted está acostumbrado a buscar constantemente la aprobación de los demás, no puede superarlo día a la noche, pero si sigues trabajando en ello, posiblemente se quiere. Mirar hacia atrás y comparar sus reacciones actuales con lo que tenía en las reuniones anteriores. Es alentador ver cómo ha progresado y lo bien que se comportó. Romper el hábito "Por favor cada uno" Por lo general, no es una decisión de todo o nada.
Si eres de los que reprime sus emociones y los músculos de su cuerpo soportan toda la carga emocional, es importante hacer ejercicio y estirar el cuerpo para evitarlo. Usted se sentirá más fuerte, más alto y va a respirar mejor si lo hace. El ejercicio ayuda a liberar sus emociones.
Aprender a comunicarse asertivamente lleva tiempo. No se rinda, sólo seguir practicando en situaciones cotidianas. colas de los supermercados son excelentes!

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Si usted padece de alguna forma de violencia, buscar ayuda inmediata profesional o un refugio / refugio. La violencia no es la comunicación, es la dominación.