Cómo ser más afectiva
Método 3:El aumento de afecto con el tactoEl aumento de afecto verbalEl desarrollo de hábitos de Dinamización de afecto
El afecto es una expresión física de los sentimientos. Por lo general se asocia con el amor y las relaciones duraderas, debido a un fuerte vínculo de afecto puede hacer que la gente más cerca. Los estudios demuestran que los niños que reciben alto nivel de afecto emocional, incluso cuando son pequeños tienen menores niveles de estrés. Otros estudios han demostrado que las relaciones que tienen altas tasas de afecto físico generan más satisfacción.
pasos
método 1
El aumento de afecto con el tacto
1
Reconozca su malestar con la caricia, abrazo, de la mano o el calor. Muchas personas se sienten incómodas con el toque debido a la personalidad o la historia familiar. Hablar con alguien o escribir Respeto- establecer algo para hacer un hábito de afecto físico.
- Hable con su pareja al respecto. La mejora de la comunicación puede dar lugar a una relación más estrecha y afectiva.
2
Planificar momentos agradables con los hijos o cónyuge. No sea emocional puede causar problemas de tiempo, a fin de poner en su agenda. Noche hacia fuera, leer un cuento o ver la televisión juntos pueden buen augurio con el calor.
3
Caminar de la mano. Sea con su pareja o hijos, de la mano es fácil y sella la unión. Tal vez sea la forma más fácil de aumentar instantáneamente su afecto físico para otra persona.
4
Incluya el contacto físico en la lista de metas saludables. Tener contacto con sus hijos y pareja puede liberar oxitocina, la hormona del calor, lo que reduce la presión arterial. También ayuda a controlar la hormona del estrés, el cortisol.
5
Enumerar formas saludables que puede ser afectuoso - en su mente o en papel. Hacer un gol para ponerlos en práctica en diversas circunstancias durante la semana.
6
Trate de masaje. Un masaje en la espalda o el cuello es una gran manera de ofrecer el afecto físico. Su pareja puede recibir y quiere devolver el favor.
método 2
El aumento de afecto verbal
1
No deje mensaje de texto o correo electrónico reemplazan afecto verbal. Tome el teléfono y llame, es más personal, incluso si se tarda más tiempo.
- Si es necesario utilizar estas formas de comunicación, crea una frase como "pensando en ti" o "miss" en lugar de algo genérico.
2
Entender que las relaciones de larga distancia requieren más afecto verbal. Si es posible, utilizar Skype o Google Hangout para que pueda mirar a los ojos y no perder el contacto físico durante las conversaciones.
3
Alabar a alguien todos los días. Elogios para los hijos y el cónyuge que se sientan cumplido.
4
Saludar a su pareja o los niños cuando llegan a casa del trabajo o escuela. Deje de hacer lo que está haciendo e interactuar para hacerles saber que te importa.
5
Apelide su pareja o hijos. Un nombre positivo muestra que tiene un vínculo especial.
6
Encontrar un momento para agradecer. Piense en todas las cosas que la otra persona hace por ti o lo que hace para mejorar su vida. Mirar a los ojos y expresar su gratitud con unas pocas palabras.
7
No asuma que la frase "Te amo" es la única manera de expresar afecto. Si usted no está diciendo que usted debe tratar de introducir esta frase a menudo en su vocabulario. Declaraciones como "eres grande" y "Soy muy afortunada de tener que" también son buenas maneras de mostrar afecto.
método 3
El desarrollo de hábitos de Dinamización de afecto
1
Devolver el afecto de los demás de forma automática. Responder a los gestos que regresan abrazos, alabanza, diciendo "Te amo," besar a alguien en la mejilla o un "jugar". Ignorar el deseo de dude en estos momentos es importante.
2
No permita que sólo el padre es la madre cariñosa y seria o viceversa. Hace décadas, no era culturalmente importante que los padres eran cariñosos con los niños-de todos modos, los tiempos han cambiado. niveles afecto se basan en hábito, así como en la personalidad.
3
Mirar a los ojos, mientras que en el calor, de la mano o alabar. Los estudios han demostrado que cualquier persona que ama la cara (incluso una mascota) puede aumentar los niveles de la hormona oxitocina.
4
No tenga miedo de hablar con un consejero profesional o un terapeuta si no tiene ganas de mostrar afecto. Relaciones dan trabajo- no asociar la terapia de pareja con la debilidad. Si usted siente afecto, pero no puede expresar una sesión particular puede ser mejor.
5
Dése objetivos macro y micro cuotas. estrategias de motivación creen que los buenos hábitos se pueden establecer cuando los sueños de las cosas en la forma en que les gustaría ver, además de ser uno de los padres (madre) más afectiva. Así que dese cuotas micro, tales como "Voy a invertir 20 minutos hablando directamente con mis hijos hoy en día."
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