3 maneras de tener Perfect Legs

Método 3:Con las piernas fuera cuidar las piernas La tonificación de los músculos de las piernas

Las piernas perfectas son muy codiciados en nuestra sociedad y, aunque hay una gran variedad de hermosas piernas de todo el mundo, todo el mundo puede beneficiarse de las piernas sanas y descritos. Ya sea para mostrar sus bellos atributos o, simplemente, para desarrollar nuevos músculos, tener las piernas perfectas es posible para cualquier persona.

método 1

Con las piernas fuera

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 1

Sabe que no existe un estándar de la belleza con la que se debe cumplir. Las patas son todas diferentes y tienden a ser perfecto para sus propietarios. Nunca piensan que sus piernas no tienen éxito porque no son iguales a las de sus revistas son únicas y probablemente las revistas pasaron por las modificaciones en Photoshop.

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 2

Use zapatos de tacón alto lugar de arrastrarse para resaltar la forma de sus piernas. Con tacones de alta son alargadas. Saber usar tacones y mantenerse cómodo en ellos no parecer torpe. tacones También mejorar el aspecto de las extremidades inferiores.

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 3

Usar faldas y pantalones cortos para llamar la atención sobre las piernas. Si sus muslos no son su parte favorita, utilizar algo que va a la rodilla y poner de relieve sus hermosas pantorrillas. Cuando se sienta audaz y confiado, probar algo más corto para mostrar sus piernas en una forma aún más agradable.

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 4

Use pantalones de tamaño apropiado. Debe sentirse cómodo en los pantalones y tener un buen coche. En general, los pantalones que sirven mejor son más justo en el trasero y las piernas, pero sin limitar los movimientos.

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 5

Use medias. Las medias se ajustan bien en casi cualquier situación, siempre y cuando los tienes en diferentes colores. Utilizarlos con faldas tener piernas al instante suave y delgado en cualquier momento:

Use medias oscuro para eventos nocturnos.

Use colores más opacos o de luz para el día, o tratar de un color inusual.

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 6

Tome una de bronce. bronceadas piernas tienen una apariencia saludable y bello, en cualquier lugar que se encuentran. Use protector solar SPF 30, pero dejar que se dore tener una mirada tropical.

productos de bronceado artificial son perfectas para las piernas, ya que dan ese brillo saludable sin exponerlos a los rayos UV. Por otra parte, afirma que el bronce artificial tiene un aspecto moteado son mucho más difíciles de producir en las piernas.

Imagen titulada tienen piernas perfectas Paso 7

Tener una buena postura. Piense en su cuerpo como una línea. Usted quiere que sus oídos están por encima de los hombros, las caderas más de los hombros, las caderas sobre las rodillas, los tobillos y las rodillas más. Una buena postura destaca las mejores partes de las piernas en cualquier situación.

método 2

cuidar las piernas

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 8

evitar varices. Mover las piernas o cambie de posición cada treinta minutos. Las venas varicosas o varices son esas líneas rojas feas que la mayoría de las mujeres se desarrolla con la edad. Mientras que algunos de ellos no se pueden prevenir, hay algunas medidas que se pueden tomar para frenar su aumento.

Haga ejercicio regularmente para mejorar la condición física y la circulación.
Use protector solar para proteger las piernas de la luz solar.
Cuando se sienta, cruza los tobillos y las piernas no.
Evitar los alimentos salados y muchos ricos en sodio.

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 9

Exfoliar con regularidad. Todo el cuerpo libera la piel muerta constantemente y sus piernas no son una excepción. Afeitarse, caminar y usar pantalones vienen con un precio. Ayude a sus piernas para rejuvenecer la eliminación de las células muertas. Utilice una esponja y frotar suavemente sobre sus piernas en la ducha.

Pruebe un exfoliante para obtener los mejores resultados a base de azúcar.

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 10

piernas de hidratos nocturnas. Pasa un poco de crema hidratante en las piernas cada noche antes de irse a la cama con el fin de mantenerlos con un feliz y saludable. Las cremas hidratantes previenen las grietas y las manchas causadas por la sequedad.

Imagen titulada tienen piernas perfectas paso 11

Pensar en la eliminación del vello. Los pelos de las patas están consideradas feas por muchas personas. Sin embargo, usted no debe sentirse obligado a afeitarse para impresionar a nadie. Si ir a un evento de clase alta, tenga piernas estrella de cine, o simplemente encontrar las piernas una cosa fea, encontrar una manera de afeitarse.

Afeitarse las piernas. La forma más común de afeitar es la misma ducha. Es conveniente y rápido, pero no dura mucho tiempo.

Afeitarse con cera. Puede ser doloroso, pero afeitarse las piernas con cera los deja suave y sin pelo más largo.

Use una máquina de afeitar eléctrica. Estas máquinas funcionan más o menos como cera, tirando de los pelos uno por uno, pero otra cera, máquinas de afeitar eléctricas son limpias y reutilizáveis- muchas mujeres encuentran este método muy doloroso.

método 3

La tonificación de los músculos de las piernas

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 12

Hacer tres a cinco horas de ejercicio aeróbico por semana. Un entrenamiento aeróbico es uno que acelera el ritmo cardíaco y la respiración. Piense en la natación, el ciclismo o correr. Incluso caminar es una gran manera de mantener sus piernas en forma y cortar los muslos de grasa. Hacer ejercicios propios para las piernas, tales como:

Andar en bicicleta
nadar
Subir escaleras
Formación en la elíptica

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 13

Hacer un entrenamiento de tiro. La tonificación de los músculos de la pierna requiere períodos de intensidad para dar forma a las fibras musculares. Trotar no causará, pero sí carrera de intervalos. Para entrenar con intervalos, correr a toda velocidad durante treinta segundos, a continuación, salir a correr por un minuto para relajarse. Después de esta hora, comience a volver a activarse durante treinta segundos. Repetir esta secuencia de diez a quince veces.

Calentarse y enfriarse cuando al iniciar y finalizar la práctica.

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 14

hacer estocadas. Estocadas tonificar los muslos y las nalgas. Para hacer uno, tener un buen paso abierta con la pierna derecha. Bajar la rodilla izquierda y la cintura lentamente hacia el suelo, "hundimiento". Obtener dando un impulso con los pies y el interruptor derecho lados, repitiendo cada lado diez veces, tres veces.

Imagen titulada tienen piernas perfectas paso 15

El ejercicio de las ingles, como levantar las piernas. Estos ejercicios tonifican los músculos internos del muslo. Acostarse sobre el lado derecho del cuerpo y elevar la pierna izquierda en diagonal en el aire, como si tratara de sostener una pelota entre ellos. Repetir veinte veces y los lados del interruptor. Ejercer cada lado de tres a cinco veces.

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 16

terneros ejercicio. Esto se puede hacer en cualquier lugar que tiene un paso. Subida en un paso, o cualquier superficie elevada y nos sostenga nudillos, dejando los talones en suspensión. Poco a poco hasta llegar a su alcance y de nuevo hacia abajo los talones por debajo del borde. Repetir veinte veces, tres veces, para tener terneros hermosa y bien formada.

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 17

Levantar pesas para desarrollar los músculos de las piernas. Una de las maneras más eficaces para tener unas piernas perfectas es el tono y el desarrollo de los músculos. Los rumores de que las mujeres están buscando Malham como el Hulk son mentiras- elevación es sólo una manera más rápida para obtener mejores resultados y se puede controlar el tamaño que desee quedarse. Hay varios tipos de máquinas para trabajar, pero los ejercicios que se muestran aquí son un buen método para tonificar las pantorrillas, los muslos y las nalgas:

Peso muerto (peso muerto).

se pone en cuclillas

doblando las piernas

Imagen titulada tienen piernas un paso perfecto 18

saludable ejercicio y segura. Aplicar las técnicas correctamente es muy importante para tonificar los músculos derecha. La pereza conduce a lesiones que impiden a los músculos para desarrollar todo su potencial. Algunos principios básicos a tener en cuenta son:

"Sin dolor no tiene ganancia" es un mito. Los ejercicios deben ser desafiantes, pero no dolor, ya que puede estar dañando.

Trate de tres a cinco repeticiones de cada ejercicio para obtener mejores resultados.

Fortalecer su postura - Doblado la espalda recta, ligeramente juntos para siempre y pies en el suelo

consejos

Sentado con las piernas cruzadas puede poner en peligro la circulación sanguínea, lo que conduce a este tipo de varices. Cruza los tobillos lo impide.
Sea paciente. No hay ningún truco para tener las piernas lindas- los mayores cambios son el resultado de mejores opciones en el largo plazo para llevar una vida más saludable, beneficiando al cuerpo. Desarrollar una rutina y aferrarse a él para mejorar los beneficios físicos y fisiológicos.
Buscar productos en Internet y probarlos en las tiendas antes de comprarlos. Los ingredientes que pueden ser perjudiciales para su salud pueden causar sensibilidad a los rayos UVA / UVB, irritar la piel, causar reacciones alérgicas u otros problemas.
Existen las piernas perfectas en todos los tamaños y proporciones. Lo importante es que usted toma el cuidado de su cuerpo lo mejor que pueda.

anuncios

Siempre use protector solar SPF 30 o más cuando se toma el sol. No se preocupe, el color de las capturas de la misma. El bronce es muy perjudicial y puede dar lugar a graves problemas de la piel, incluyendo el melanoma.
Cuidado con las píldoras de dieta y otros productos farmacéuticos que prometen mejorar la forma rápidamente. A menudo tienen efectos secundarios y son ineficaces. Si es demasiado bueno para ser verdad, probablemente es porque lo es.