Cómo bajar de peso con hipotiroidismo

3 partes:Saber más sobre el hipotiroidismo y el aumento de pesoLa pérdida de peso a través de dieta y ejercicioLa pérdida de peso a través de la medicación, la dieta y el ejercicio

El control de peso es difícil para aquellos con día de la salud. ¿Quién tiene problemas en la tiroides, sin embargo, tiene una aún más difícil deshacerse de los kilos de más. El hipotiroidismo (o hipotiroidismo) causa un desequilibrio en las reacciones químicas en el cuerpo. Dos síntomas comunes son el metabolismo lento y ganan peso.Ao obtener el diagnóstico correcto, seguir una dieta, rutina de ejercicios y, si es necesario, tomar medicamentos, usted puede perder peso a pesar de que con la enfermedad.

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Saber más sobre el hipotiroidismo y el aumento de peso
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Conocer los síntomas. El hipotiroidismo se manifiesta por síntomas diferentes - desde el aumento de peso a la piel seca. Pueden aparecer de repente o pueden empeorar con el tiempo.
  • Los síntomas del hipotiroidismo incluyen aumento repentino de peso, fatiga, aumento de la sensibilidad al frío, estreñimiento, sequedad de la piel, hinchazón facial, dolor muscular, hinchazón de las articulaciones, adelgazamiento del cabello, la velocidad de los latidos del corazón, la depresión y los ciclos menstruales irregulares disminuido.
  • Los síntomas varían de una persona a otra y pueden afectar desde niños hasta adultos.
  • El hipotiroidismo es más común en las mujeres y las personas mayores de 50 años.
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    Buscar la ayuda de un experto. Ir a través de una consulta con un endocrinólogo es la única forma de confirmar si usted sufre de hipotiroidismo (y esto debe haber causado el aumento de peso). El profesional confirmará el diagnóstico y desarrollar un plan de tratamiento para usted.
  • Haciendo caso omiso de hipotiroidismo y consultar puede no causar síntomas empeoran con el tiempo.
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    Obtener información acerca de hipotiroidismo y aumento de peso. La causa de los kilos de más es compleja y no está necesariamente relacionada con la enfermedad. Conocer algunos datos básicos sobre la ganancia de peso y la enfermedad le ayudará a implementar un plan de dieta y ejercicio más éxito con medicamentos para la enfermedad, si es necesario.
  • aumento de peso relacionado hipotiroidismo está vinculada generalmente a la acumulación de sales y líquidos en el cuerpo. Sus hábitos alimenticios y de ejercicio también pueden contribuir, sin embargo. Puede eliminar estos elementos excedentes para hacer ejercicio y cuidar más de lo que come.
  • El hipotiroidismo rara vez causa aumento de peso significativo. sólo alrededor de dos a cinco kilogramos. Si aumenta de peso más que eso, la causa está probablemente relacionada con su dieta y si se hace ejercicio o no.
  • Si el aumento de peso es el único síntoma de hipotiroidismo, por lo que es poco probable que haya aumentado de peso debido a una enfermedad.
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    La pérdida de peso a través de dieta y ejercicio
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    Hablar con un endocrinólogo. Dependiendo del diagnóstico, no es necesario tomar medicamentos para el hipotiroidismo. Si es así, hable con su médico antes de establecer un programa de dieta y ejercicio para bajar de peso.
    • Aunque la dieta y el ejercicio son importantes para la salud, es bueno hablar con su médico acerca de las mejores maneras de perder esos kilos de más.
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    Mantener sus expectativas en la realidad. Después de hablar con un especialista, poner su plan en acción. Es importante no esperar a perder muchos kilos de forma inmediata.
  • No hay que esperar a perder peso con facilidad. Mucha gente tiene que trabajar duro para perder el exceso de peso, incluso después del diagnóstico. La pérdida de peso de forma gradual es la mejor manera de mantenerlo en el largo plazo.
  • Algunas personas pueden no ser capaces de perder peso de forma alguna. Si usted nota que usted no está perdiendo peso, intente ajustar su dieta y comenzar un plan de ejercicios que pueden ayudar a perder peso.
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    Coma con regularidad y prefieren la comida sana. No sólo eso contribuye a la pérdida de peso, ¿cómo puede ayudar a regular su cuerpo. El aumento de peso también puede estar asociada con una dieta pobre, no sólo la enfermedad. Los alimentos con cantidades moderadas de grasa, hidratos de carbono complejos y baja en sodio, por ejemplo, son la mejor opción no sólo a causa de su enfermedad, pero para la salud general.
  • Seguir una dieta de 1.200 calorías aproximadamente un día y perder también los kilos que no están relacionados con la enfermedad.
  • Coma carnes magras como pollo y pescado, que pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías. Esto también le ayudará a quemar grasa relacionada con el sobrepeso.
  • Comer granos como el trigo, la avena y quinua, en lugar de pan.
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    Evitar los alimentos bajos en nutrientes. Si usted quiere perder peso, es bueno evitar los alimentos con grasas saturadas, que por lo general tienen un alto contenido de sodio. papas fritas, nachos, pizza, hamburguesas, pastel y helado no le ayudará a perder peso, líquido o el exceso de sodio.
  • Manténgase alejado de los hidratos de carbono refinados, como panes, galletas, pasta, arroz blanco, cereales y otros productos horneados. La eliminación de estos alimentos también puede ayudar a perder peso.
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    Corte de sodio de su dieta. Dado que la mayor parte del aumento de peso con hipotiroidismo está relacionado con la sal y el exceso de líquido que lo mejor es evitar la ingesta de sodio. El exceso de sodio puede causar retención de líquidos, que provoca inflamación y sensación de mayor peso.
  • No consumir más de 500 mg de sodio por día.
  • Evitar los alimentos con alto contenido de sodio. alimentos procesados ​​y cocidos, por ejemplo, tienen un alto contenido de sodio.
  • Otra manera de deshacerse del exceso de sodio en el cuerpo es comer alimentos ricos en potasio como los plátanos, naranjas, papas, albaricoques y remolacha azucarera.
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    Beber mucha agua. La mejor manera de perder peso es mantenerse hidratado. Beber mucha agua durante todo el día le ayudará a mantenerse hidratado, lo que evitará la retención de líquidos.
  • Evitar las bebidas azucaradas, especialmente los refrescos y jugos procesados.
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    Tomar suplementos alimenticios. Algunas personas que tienen niveles relativamente normales de producción de la hormona tiroidea en ninguna necesidad de medicamentos para el hipotiroidismo, aunque el sufrimiento con los síntomas de la enfermedad. En tales casos, tomar suplementos, como los que contienen selenio, además de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios, puede ayudar a perder peso.
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    Observe a su funcionamiento intestinal. Tener un intestino regular también ayudará a expulsar el exceso de líquido y sodio de su cuerpo. Eliminarlos, entre otros residuos, contribuir a la pérdida de peso y su salud en general.
  • Necesitamos comer fibra con el fin de limpiar su cuerpo. Trate de comer alrededor de 35 a 40 mg por día, ya sea de fuentes solubles o insolubles.
  • Las fibras solubles incluyen salvado, legumbres, manzanas y peras, por ejemplo. Insoluble se puede encontrar en el trigo, como en el arroz. Las verduras como el brócoli, calabacín, zanahoria y repollo también tienen fibra insoluble.
  • Hacer ejercicio con regularidad también ayudará a mantener sus intestinos funcionen con regularidad, ya que esto hace que el cuerpo se mueva.
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    Hacer ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares le ayudará a perder peso y mejorar su salud en general. Hable con su médico acerca de su plan de ejercicios antes de empezar.
  • Establecer una meta de senderismo de 10.000 pasos al día, equivalente a unos 8 km por día.
  • El uso de un podómetro puede ayudar a comprobar si está caminando suficiente.
  • Se puede hacer cualquier tipo de ejercicio cardiovascular para perder peso y mejorar su salud. Además de caminar, puede correr, nadar, fila o en bicicleta.
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    Entrenar a su fuerza. Además de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza también puede ayudar a perder peso, ya que desarrolla los músculos, mientras que la quema de calorías.
  • Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, consulte a su médico o incluso un especialista en ejercicios para desarrollar una secuencia de ejercicios que mejor se adapte a sus capacidades y necesidades.


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    La pérdida de peso a través de la medicación, la dieta y el ejercicio
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    Hable con su médico. Él es el único capaz de diagnosticar el hipotiroidismo. Habla con él acerca de sus preocupaciones y se llevará a cabo los exámenes necesarios. Si es necesario, se le prescribirá la dosis más baja posible de medicación para tratar su hipotiroidismo.
    • Dependiendo de su diagnóstico, es posible que no tenga que tomar algún medicamento.
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    Tome sus ingresos. El médico le recetará un medicamento para su condición (a menudo levotiroxina). Llevar la receta a la farmacia de su elección con el fin de iniciar el tratamiento.
  • Pregúntele a su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre el medicamento o tratamiento.
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    Tome su medicamento de manera regular. Tome la medicina a la misma hora todos los días para no olvidar. Si usted está tomando otros medicamentos o suplementos, tome el medicamento para la tiroides antes para evitar interacciones no deseadas.
  • Lo mejor es tomar medicamentos para el estómago vacío y la tiroides siempre hay tiempo antes de que otros medicamentos.
  • Esperar cuatro horas para tomar multivitaminas o antiácidos después de tomar sus medicamentos para la tiroides.
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    No interrumpa el tratamiento sin que el médico le ha puesto en libertad. Incluso si se siente mejor, tiene que seguir tomando los medicamentos con regularidad hasta que pase a otra cita con el médico. La mayoría de las personas con hipotiroidismo tienen que tomar medicamentos por el resto de la vida.
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    Mantener expectativas realistas. Tomar un medicamento para el hipotiroidismo, como levotiroxina, le espera una pérdida de peso sutil. Esta pérdida de peso se refiere a la acumulación de líquido y la sal en el cuerpo.
  • No hay que esperar a perder peso inmediatamente. Debemos luchar para perder el exceso de peso, incluso después del diagnóstico de hipotiroidismo. En algunos casos, el exceso de peso no sólo está relacionada con la disfunción de la tiroides. Seguir una dieta y programa de ejercicio le ayudará a perder esos kilos de más.
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    Combine sus medicamentos con un plan de dieta y ejercicio aprobado por su médico. Incluso si ya está tratando la enfermedad, se recomienda combinar el tratamiento con una dieta y ejercicio. Hable con su médico acerca.
  • Siga las mismas reglas para la dieta y el ejercicio, incluso si no es para medicar para tratar el hipotiroidismo.

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