Cómo hacer un plié en Ballet: 15 pasos (con fotos)

2 Métodos:Hacer un demi-plié Hacer un grand-plié

Un plié es un paso de ballet simple, aprendió a cubrir los aspectos básicos. Hay dos versiones de un plié - Un demi y grandioso. Es posible llevar a cabo cada versión de las cinco posiciones de ballet. Al aprender la forma y los movimientos correctos, se puede aprender a hacer un plié en minutos- sin embargo, dominando el camino puede llevar años.

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Hacer un demi-plié

Imagen titulada Desde el Plie de Ballet Paso 1

Aprender las diferentes posiciones de ballet. Hay cinco posiciones diferentes para los pies de ballet, y pueden contener un demi-plié (la mitad doblada) en todos ellos. Esto significa que para lograr un demi-plié cada posición adecuada, en primer lugar debe ser cómodo con las posiciones básicas.

Cada posición utiliza una rotación externa, que es la etapa de la rotación de la articulación de la cadera. El objetivo es conseguir que sus talones y dedos de los pies son perpendiculares a la dirección del cuerpo, en lugar de en paralelo.
No hay que esperar para conseguir una perfecta rotación externa inmediatamente. Una rotación externa forzada puede causar muchas lesiones. Incluso algunos bailarines profesionales no realizan este movimiento perfectamente incluso después de años de práctica.
En cada posición requiere un posicionamiento diferente de los pies, cada posición también requiere de un posicionamiento diferente de los sujetadores brazos o puerto.
Más información sobre las diferentes posiciones de ballet en el artículo Hacer las cinco posiciones básicas de ballet.

A partir de la imagen titulada Plie de Ballet Paso 2

Comience en la primera posición. Aunque es posible realizar un demi-plié en cualquiera de los cinco posiciones, utilice la primera posición a la práctica inicial. Se requiere que los talones se colocan al tocar (más o menos), con las piernas resultaron, el más cercano a 180 grados como sea posible.

Además, mantener las piernas y la espalda recta también.

La rotación externa debe provenir principalmente de la pierna en la articulación de la cadera. No coloque una tensión excesiva en las rodillas o los tobillos, obligando a cada pie para estar más cerca de los 90 grados que se puede hacer normalmente. Use los músculos para mantener las rodillas sobre sus pies en lugar de ambos caen fuera de la alineación. Inicialmente, la rotación externa en la primera posición se parezca más a una V que una línea recta. A su vez, más abierta acaba de llegar con la práctica.

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Doble las rodillas. Un demi-plié o la mitad a su vez, se refiere a la flexión de las rodillas, por lo que es necesario hacer es doblar las rodillas. La parte superior del cuerpo debe permanecer en la misma posición - con los hombros hacia abajo, con la cabeza alta y la parte inferior curvada - durante todo el movimiento.

Uno de los problemas más comunes con la forma en que el plié para los principiantes, se debe de meter el trasero al tiempo que reduce, como si la reducción en una posición en cuclillas. NO incline hacia atrás o se ajustan las caderas, simplemente baje el cuerpo en las rodillas, manteniendo el resto del cuerpo en posición vertical.

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Mantenga los talones en el suelo. Demi-pliés, independientemente de la posición inicial, requieren que los talones están firmemente plantados en el suelo. No doble tanto como para obligar a sus talones para dejar el suelo.

En lugar de una curva profundo, que es el territorio de un grand-plié, lo que desea es doblar las rodillas para extenderlos un poco más allá de los pies de los dedos.

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Se levanta lentamente y con gracia. A pesar de que los bailarines se levantan rápidamente de suministros y los utilizan como trampolines para saltos y piruetas, los principiantes deben practicar a subir lentamente y de forma fluida para ayudar a mejorar la forma. En lugar de simplemente estirar las rodillas, empuje su peso hacia abajo, las piernas y los pies empujando hacia arriba.

Use las piernas y los pies hace que el movimiento mucho más fluido, y poner menos presión en las rodillas.

Continuar manteniendo los hombros hacia abajo, cabeza arriba y la parte inferior doblado durante la carrera ascendente. Es más dar la impresión de que la parte superior del cuerpo está siendo elevado a la creciente desde la parte superior del cuerpo ya debe ser recto.

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Volver a la primera posición. Para finalizar la demi-plié, seguirá aumentando hasta que los muslos y las rodillas están juntos de nuevo. Se vuelve a la primera posición, como estaba antes de hacer el demi-plié.

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Practicar demi-pliés otras posiciones. Una vez que se sienta cómodo con los conceptos básicos de un demi plié en la primera posición, se puede tratar de ejecutarlo desde los otros cuatro posiciones de ballet también. Son más difícil, sobre todo en la quinta posición, así que sea paciente y la práctica sin prisas.

método 2

Hacer un grand-plié

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Entender la diferencia entre un demi-plié y Gand-plié. Ambos se refieren a la flexión de las rodillas, y ambos se pueden realizar en las cinco posiciones de ballet. La principal diferencia entre ellos es en la profundidad de la curvatura y la forma en que afecta a la colocación de los talones.

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Tome la primera posición. Una vez más, este ejemplo se utiliza la primera posición, ya que es la posición de la formación más común para los principiantes.

A partir de la imagen titulada Plie de Ballet Paso 10

Doble las rodillas. Del mismo modo que en un demi-plié, un grand-plié se requiere doblar el joelhos- sin embargo, con un grand-plié, no se detendrá con las rodillas ligeramente más allá de los dedos de los pies.

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Levantar los talones del suelo. Como usted está doblando las rodillas un poco más abajo en un grand-plié, sus talones, naturalmente, vienen de la tierra. A pesar de que el peso se desplaza totalmente a la parte delantera de los pies, la parte superior del cuerpo debe ser perfectamente recta, es decir, el centro de gravedad todavía debe tener la sensación como si estuviera de pie con las piernas rectas.

Las excepciones a esta regla son para sostener un gran-plié en segunda posición. La postura más amplia segunda posición permite a la bailarina por completo, manteniendo el contacto con el suelo con los talones de sus pies.

A partir de la imagen titulada Plie de Ballet Paso 12

Continuar doblando las rodillas hasta que los muslos son casi horizontal. Una vez que los talones se despegan del suelo, será más fácil al final de la Grand-plié. Continuar abajo tanto como sea posible hasta que los muslos son casi horizontal y rodillas están casi se duplicó.

Del mismo modo que con un demi-plié, la parte superior del cuerpo debe permanecer en posición vertical durante todo el movimiento, con los hombros hacia abajo, la espalda recta, la cabeza alta, en el coxis y el estómago comprimido.

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Elevar a ti mismo de nuevo a la primera posición. Del mismo modo que con un demi-plié, volverá a la posición inicial - en este caso, la primera posición. Al elevar de nuevo, utilice los pies y las piernas en lugar de sólo las rodillas para enderezarse.

Empuje hacia abajo con los talones levantados, para ponerlos en el piso más rápido posible en el movimiento hacia arriba.

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Realiza todos los movimientos de flexión con gracia. Al igual que con todos los movimientos de ballet, cada movimiento debe realizarse de manera fluida y con gracia, sin golpes. Esto puede requerir la práctica.

A partir de la imagen titulada Plie de Ballet Paso 15

Practicar abuelos pliés otras posiciones. Después de que se sienta cómodo realizando abuelos pliés la primera posición, empezar a practicar desde otras posiciones también.

consejos

NO incline el tope o inclinarse hacia adelante.
Para todos los pliés, mantener siempre la posición original y la postura bien alineada con el peso corporal distribuido entre ambos pies. El cuerpo debe elevarse a la misma velocidad que la disminución de la posición plié. Las piernas deben ser entregados a partir de las caderas, con las rodillas abiertas y estiradas a lo largo de los dedos de los pies.
Mantenga sus hombros hacia abajo y la espalda recta. Además, en cada posición, dividir el peso entre los dos pies de manera uniforme, no se vuelque en plié.
Utilice una barra de ballet, mientras que el aprendizaje de las diferentes posiciones y movimientos.
A pesar de ser un trampolín para enseñar cuarta y quinta posición, la tercera posición se utiliza muy poco fuera de la formación de los bailarines de ballet principiantes.

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No exagere. lesiones musculares, tendones y las articulaciones pueden ocurrir cuando forzar demasiado a sí mismo en el ballet.
Convertir sus piernas en las articulaciones de la cadera. No obligue a sus rodillas y tobillos para doblar en ángulos poco habituales, ya que esto dará lugar a una lesión. Póngase en el lugar de salida a su vez es cómodo. Tengo que dejar que cada pie 90 grados, todo requiere mucho tiempo y práctica.