Cómo Ballet: 17 Pasos (con fotos)

3 partes:Preparación para bailar Aprender los conceptos básicos de la barra Práctica pliés, tendus y extensiones

El ballet apareció en las cortes reales a principios de 1600, y las primeras formas de este arte elegante y sofisticado que implica faldas largas y zuecos de madera. La danza es muy popular en todo el mundo, y el estudio puede ayudar a desarrollar un cuerpo fuerte, la percepción espacial y temporal y mejorar la coordinación. Las personas que estudian ballet también conservan su flexibilidad durante la vida adulta, por lo que esta técnica los conceptos básicos para todos los tipos de danza. Aunque necesita dedicación y requiere de un entrenamiento serio, usted puede aprender lo esencial de la misma. Aprende a preparar para la práctica, las posiciones básicas y algunas de las primeras técnicas que se pueden encontrar en el ballet.

parte 1

Preparación para bailar

y estirar los músculos. El estiramiento es importante para evitar que se peguen, fortalecerlos y alargar su postura, y es vital que se realiza al inicio de cada sesión de ballet, incluyendo antes de una presentación. Es importante estirar todos los días durante al menos 10 a 15 minutos para dar un montón de oportunidades para calentar los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones. También debe estirarse para "frío" al final de la danza.

Siempre use zapatos de ballet. calzado adecuado deben ser firmes, pero no lo suficientemente apretado para cortar el flujo sanguíneo y dejar los pies entumecidos. Hay estilos y diferentes tipos de calzado, así que pide consejo a su ballet enseñanza o un vendedor en la tienda, de acuerdo con sus intenciones para el baile.

No compre más grande que sus zapatillas de deporte del pie, tal y como aparecerá contratado para hacer la punta y aplanado. Debe pisotea en ellos hasta que el cordón se pone un poco floja. Simplemente completa el ajuste- no fue hecho para empujar grandes zapatillas de deporte también.

Si usted no puede comprar los zapatos, no hay problema. Póngase medias sin antiadherente para que pueda convertir!

Use ropa deportiva justas y confortables. Lo más importante es estar cómodo sin necesidad de utilizar ropa suelta, por lo que se puede saber si usted está haciendo las posiciones y mover correctamente en el espejo. Un simple negro y rosa leotardo medias calcetines son generalmente apropiadas, y zapatos negros o de color rosa.

Si está inscrito en una clase, consulte con su instructor si hay un código de vestimenta. Algunos sitios pueden pedir una especie de uniforme, mientras que otros sólo podrán pedir a cualquier leotardo y mallas, y en ocasiones tutús. Lo que piden es la ropa más estrechos, por lo que puede ver si sus músculos están funcionando correctamente, etc.

Encontrar un lugar adecuado para practicar. El ballet no implica aprender tanto los movimientos, pero los dejó perfecta. Los movimientos propios son relativamente sencillas, pero la colocación, el calendario y la elegancia se requiere tomar una vida de práctica. Por lo tanto, siempre es mejor a la práctica en un estudio de ballet y bajo la tutela de un buen instructor, que será capaz de corregir su posición y asegurarse de que usted está bailando correctamente. Un estudio de baile está equipado con espejos para corregir su postura y ver lo que está haciendo la derecha, y una barra a la práctica.

Si usted quiere entrenar en casa, elija un lugar con suficiente espacio para moverse libremente, de preferencia con un suelo de madera. El respaldo de una silla puede sustituir a la barra. Colocar un gran espejo en la habitación para que pueda comprobar su posición y ver lo que está haciendo.

parte 2

Aprender los conceptos básicos de la barra

Obtener toda la práctica de baile en el bar. En él podrás aprender los principios de ballet, que serán importantes para su progreso. Si se acaba de empezar, una sesión entera de la danza debe implicar el trabajo con la barra. Es de vital importancia para construir la fuerza, la agilidad y la flexibilidad, así que no lo ven como una pérdida de tiempo. Si lo omite, usted no será capaz de bailar. Incluso los bailarines profesionales comienzan cada clase en la barra.

Aprender las seis posiciones. El ballet de la fundación y la base de la cual todos los movimientos más complicados salen son las seis posiciones de partida. Usted no será capaz de aprender nada hasta que la práctica, perfecto y ser automático. Deben ser tan arraigado en su memoria muscular que será como parte de su ADN.

Todas las posiciones deben ser practicadas o frente a la barra o la mano izquierda sobre el mismo. bailarines comienzan a menudo practican frente al bar, mientras que el intermedio o avanzado por lo general comienzan con la mano izquierda para practicar posiciones.

Imagen Ballet titulado Step Dance 8Bullet1

Practicar la primera posición. En él, los pies deben estar giradas hacia afuera y junto a las rodillas. Las piernas se estiran y juntos, la espalda recta y la cabeza levantada. Mantener una buena postura y el equilibrio.

Imagen Ballet titulado Step Dance 8Bullet2

Capacitar a la segunda posición. En ella, los pies se mantienen en el mismo ángulo, pero separadas por la anchura de los hombros. Ampliar su base de apoyo, manteniendo la misma postura y plantear lo había hecho en la primera posición. Practique hacer la transición entre las dos posiciones sin cambiar el ángulo del tobillo.

Imagen Ballet titulado Step Dance 8Bullet3

Aprender a tercera. Para hacerlo, tome el pie dominante detrás de la otra. Su talón debe estar alineada con el tobillo de la cinta el otro pie. Mover las caderas hacia adelante y mantener el equilibrio. Sus piernas deben ser estirados y los hombros hacia atrás.

Imagen Ballet titulado Step Dance 8Bullet4

Practicar cuarta. Para hacer la transición de la tercera a la cuarta, mueve el pie dominante hacia atrás, la difusión de su peso como lo hizo entre la primera y segunda posiciones.

Imagen Ballet titulado Step Dance 8Bullet5

Capacitar a quinta. Aquí, empiezan a ser un poco más complicado. Para saltar a eso, tomar el otro pie hacia atrás hacia la dominante, la flexión del tobillo para que el talón de descanso en el pie dominante. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas, pero la espalda y los hombros permanecen rectos y bien equilibrado. Entrenar bien esta transición.

Imagen Ballet titulado Step Dance 8Bullet6

Terminar sexto. También se conoce como la posición paralela, debido a que ambos pies están juntos lado a lado como en paralelo.

parte 3

Práctica pliés, tendus y extensiones

Hacer capas. Son como sentadillas realizadas en cada una de las posiciones. Hay dos tipos: los grandes pliés y pliés demi. Los principiantes a tomar en la primera y segunda posición. Intermedio y avanzado hacerlos en todas las posiciones excepto el tercer y sexto.

Para hacer una demi plié, las piernas deben formar un diamante. Doble las rodillas y en cuclillas de manera que formen un ángulo de 90 grados perfecta con los muslos y la espinilla. Debe soportar el peso en la parte inferior de los dedos de los pies, manteniendo los talones del suelo y flexionando las pantorrillas mientras baja.
Para hacer una gran plié, debe hundirse mucho, de modo que los muslos son casi paralelos con el suelo. También se baje el brazo de este movimiento. Mediante la práctica de pliés, se centran en mantener así la espalda recta y la postura firme.

Imagen Ballet titulado danza del paso 10

tendus práctica. Se conduce y los movimientos de extensión con el pie dominante. Una combinación típica es la tendu en croix, lo que significa "al través"En el que, básicamente, está en la primera posición y hace que la punta con el pie dominante hacia delante, hacia los lados y hacia atrás.

Es común para marcar el suelo con cinta adhesiva para aprender mejor. Es necesario dar un paso hacia adelante, llevando con el talón y teniendo el dedo gordo a un punto delante de usted. La distancia en la parte frontal, lateral y trasera debe ser igual.

La distancia variará dependiendo de la bailarina y la longitud de la pierna. Su punta debe convertir sus piernas en un triángulo rectángulo, con el plantar del pie conseguir recta y el pie dominante de distancia yendo suficiente para estirar la pierna.

Imagen Ballet titulado danza del paso 12

extensiones de práctica. Soporte muy derecho, en el primer o quinto. Puede estar delante de la barra o de lado. A medida que avances, tendrá bastante que hacer en el centro.

Levante una pierna hacia un lado o hacia el frente lo más alto que pueda, manteniéndola recta. Hacer punta con el pie para que conseguir de la tierra. Mantenga ambas rodillas derecha recta y la postura correcta. No levante las caderas o los glúteos para levantar la pierna y siempre a salir, nunca dentro.

Use la técnica correcta reducir poco a poco la pierna y el pie en la posición donde se inició.

Imagen Ballet titulado danza del paso 14

Trate de dejar caer la barra. Ver si está equilibrada tratando de soltar la barra. Mantenga la pierna elevada- esto dejará más fuerte. No se relaje la posición o inclinación de la parte posterior hacia o lejos de la pierna extendida.

Bailar en el borde cuando esté listo. El siguiente paso en la formación de ballet está bailando en la punta, que implica el uso de zapatillas de punta y de los pies de saldo. Esta es una de la parte más difícil y emocionante del estudio de esta danza y debe realizarse con la ayuda de un instructor experimentado. En general, sólo se realiza después de al menos dos o tres años de estudio.

Danza en punta sin un instructor puede ser peligroso y no se recomienda. Es esencial que se aprende a ponerse de pie en zapatillas de punta y cómo usarlos correctamente. Su instructor le dirá cuando esté listo para entrenar en la punta.

consejos

Manténgase relajado - el estrés aparece en el cuerpo. Relajarse puede liberar los hombros tensos que permiten extraño y sin la gracia necesaria para el baile.
Aprender los nombres de los pasos antes de la primera clase que se siente abrumado, aunque sólo dar un vistazo a las palabras para que se sienta familiarizado con ellos. La mayoría son franceses, así que no te asustes si el sonido es diferente de lo que está escrito. A ver si tienda de artículos para el ballet local tiene un diccionario que puede prestar.
No fuerce. El profesor tendrá técnicas para mostrarle, o incluso puede decidir que su cuerpo no es capaz de manejar una etapa particular.
Escuchar y respetar su profesor. El respeto es una parte importante de ballet. No hable con sus amigos o ella durante la clase. Si usted no sigue la etiqueta de baile, puede ser expulsado de la clase.
Nunca comenzar con zapatillas de punta de ballet y cuidar de las escuelas que ponen a los estudiantes no cualificados en estos zapatos. Son para bailarines experimentados que bailan desde hace algunos años.
No intente nada nuevo sin la presencia de un maestro, se puede aprender por el camino equivocado y desarrollar malos hábitos. Una buena clase enseñará lentamente y con cuidado durante los primeros meses, así que no se preocupe demasiado si usted cree que sabe poco. El entusiasmo y la voluntad son las claves!
Reemplazar maestro inmediatamente si su no hacer hincapié en la importancia de la correcta colocación de las caderas y el torso.
Una buena manera de practicar es equilibrar el relevé en posesión cada vez que se cepilla los dientes. Permanecer el tiempo que sea posible y el interruptor.
Elija siempre una escuela de ballet cualificado. Si su clase no incluye estiramiento, su profesor puede no estar debidamente formado o la escuela puede no ser apropiado. Busque el consejo de otras escuelas de danza, o mejor aún, cambiar a una escuela / clase con calificaciones certificadas.
En relación con zapatillas de punta, sin bailar una combinación importante usar un nuevo par. Esto puede lastimar sus pies. Siempre romper las puntas antes de una presentación (no utilizar un martillo).

materiales necesarios

zapatillas de ballet (sin punta, para empezar) - el color habitual es de color rosa claro, blanco o negro, sino también están disponibles (ver la escuela que la preferencia o requisito)
Leotardo u otra ropa requerida por la escuela
Broches, gomas y pinzas para el cabello - la mayoría de las escuelas requieren que se mantenga el cabello o incluso la envoltura en un moño y la espalda asegurar.
leotardos de ballet - por lo general de color claro o rosa de skin- estos calcetines tienen diferentes texturas común.
Tape - Cuántos zapatos no tienen cintas, es decir, tiene que coser la his- debe ser de color rosa claro, negro o blanco para que coincida con el color del zapato. Algunas escuelas prefieren sólo es elástico, sin cinta - consulte con su costura antes.
Un adulto de confianza dispuestos a tomarlo y llegar a clase, los ensayos y actuaciones.