Cómo Obtener Curso superior: 12 pasos

2 Métodos:Manténgase Superior Exagerar su altura

Tal vez usted siente que sus amigos espicharam de repente y su ser más lento. Tal vez el resto de su familia es muy alto y usted se está preguntando si hay algo que hacer para alcanzarlos. La verdad es que la altura de una persona está determinada principalmente por las cosas que están fuera de su control - sus genes - aunque existen factores que afectan a la altura. Si aún sigue creciendo y desea afectar su tamaño, lea este artículo para obtener consejos sobre cómo hacer esto de forma natural.

método 1

Manténgase Superior

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 1

Tener una dieta equilibrada. La persona se parecerá mucho menor cuando se tiene un cuerpo regordete. No sólo eso, sino mantenerse en forma por comer bien le hará sentirse mejor y más alto!

Comer mucha proteína magra. proteínas magras como la carne blanca de aves de corral, pescado, soja y leche, ayudan a promover el crecimiento muscular y la salud de los huesos. Manténgase alejado de los hidratos de carbono simples, tales como pizzas, tartas, pasteles y refrescos.
Consumir suficiente calcio. El calcio, que se encuentra en los vegetales de color verde oscuro como la espinaca y la col rizada, y los productos lácteos (yogur y leche) que ayudan a dejar los huesos sanos.
Obtener suficiente zinc. Los estudios, a pesar de que no han sido concluyentes hasta la fecha apuntan a una posible relación entre la deficiencia de zinc y el retraso del crecimiento en niños. Las buenas fuentes de zinc son las ostras, germen de trigo, semillas de calabaza y calabaza, cordero, cacahuetes y cangrejo.
Obtener suficiente vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, y se ha demostrado que una deficiencia de esta vitamina afecta el crecimiento y también se asocia con un aumento de peso de las adolescentes. La vitamina D se puede encontrar en el pescado, alfalfa o setas.

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 2

Para los adolescentes en la pubertad, aumentar su altura modesta hacer ejercicios. No menudo saltar ejercicios, tales como los saltos. Sea activo. Salir de casa y trabajar los músculos durante al menos 30 minutos al día.

Inscribirse en un gimnasio. Por lo tanto, usted tendrá acceso a una gama de máquinas de ejercicio y entrenamiento con pesas. Esto también lo mantendrá motivado a hacer ejercicio (se sentirá como un idiota si usted no está haciendo ejercicio en el gimnasio).

Unirse a un equipo. Las personas que se unen a un equipo pueden utilizar su competitividad natural para quemar calorías extra y, con suerte, llegar más alto. Lo bueno de jugar en un equipo que es la mitad del tiempo que ni siquiera se da cuenta de que está haciendo ejercicio.

Caminar. Si usted no tiene tiempo para hacer nada, levantarse y caminar. Caminar hasta el mercado. A pie de la biblioteca. Ir a caminar a la escuela.

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 3

dormir lo suficiente cada día. El sueño es el momento en que su cuerpo crece, así que dormir lo suficiente es equivalente a dar a su cuerpo más tiempo para el crecimiento. Dormir entre 9 y 11 horas por la noche, si usted es un pre-adolescente, o tiene menos de 20 años.

La hormona del crecimiento humano (GH - Hormona del crecimiento) se produce de forma natural en nuestro cuerpo, especialmente durante el sueño de ondas lentas o profunda. Tener un buen sueño profundo estimulará la producción de GH que se crea en la glándula pituitaria.

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 4

Entender que la mayor parte de su tiempo será determinado por la genética. Los científicos estiman que 60% a 80% de su altura está determinada por los genes. Por desgracia, o si tiene el gen de la altura o no. Esto no quiere decir que no se puede ser fuerte si tiene padres que son más bajos. Sólo significa que los padres que tienen bajos es más probable que sea baja.

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 5

Trate de no crear obstáculos para su crecimiento. Puede que no haya mucho que puede hacer para aumentar su altura, pero puede tomar varias medidas para asegurarse de que su altura natural no se acorta por influencias ambientales. Se cree que las drogas y el alcohol consumido cuando es joven, contribuyen al retraso en el crecimiento. La desnutrición también puede evitar que llegue a su altura máxima.

¿La cafeína realmente obstaculiza su crecimiento? Los estudios científicos demuestran que no es así, la cafeína no hace daño. Sin embargo, aumenta la probabilidad de que le impida dormir bien y con regularidad. Los niños y adolescentes necesitan alrededor de 9-10 horas de sueño y la cafeína puede afectar a su capacidad de dormir lo suficiente.

Hace fumar realmente obstaculiza su crecimiento? Los efectos del tabaco y el humo de segunda mano en el índice de masa corporal (IMC) no son concluyentes. De acuerdo con la Universidad de Recursos de Salud internet Columbia, "A pesar de los estudios que se han hecho son concluyentes, la investigación disponible sugiere que los niños que fuman o están expuestas al humo de segunda mano son más pequeños que los que no fuman o son hijos de los no fumadores".

Los esteroides realmente impiden su crecimiento? Absolutamente. Los esteroides anabólicos inhiben el crecimiento óseo en niños y adolescentes, junto con la reducción en el recuento de esperma, disminución del tamaño de los senos, aumento de la presión sanguínea y aumentar el riesgo de ataque al corazón. Los niños y adolescentes que sufren de asma y que usan inhaladores dispensar pequeñas dosis del esteroide budesonida son, en promedio, de menos de un centímetro no tratados con esteroides.

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 6

La expectativa es que dejan de crecer y de unos veinte años. Un gran número de niños y jóvenes mira a sí mismo y preguntar,"Ya he terminado de crecer?" Si es menor de 18 la respuesta es probablemente "No!" Trate de estar agradecidos de tener todavía un poco de tiempo para crecer en lugar de preocuparse por lo alto que eres.

método 2

Exagerar su altura

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 7

Tener una buena postura. Siempre me quedo con la columna recta en lugar de doblar la espalda. Abren sus hombros un poco hacia atrás. Tener una buena postura te hará lucir mucho más alto!

Imagen titulada ser más alto Naturalmente Paso 8

Use ropa ajustada. Las prendas ajustadas acentúan las líneas de su cuerpo. Si usted usa ropa holgada, las líneas desaparecen, lo que hace que parezca más pequeño. Use ropa ajustada que te hacen sentir bien, pero no use los que hacen sentir incómodo.

Imagen titulada Conviértase más alto naturalmente paso 9

Para las niñas, siempre se puede usar zapatos de tacón a ser más altos. Evitar los zapatos o zapatillas arrastrándose.

Imagen titulada Conviértase más alto naturalmente paso 10

Mostrar las mejores características de su cuerpo. Si tienes las piernas largas, pantalones cortos de uso o minifaldas para resaltar las piernas. Trate de evitar el uso de polainas que acortar visualmente las piernas y hacer que se vea más pequeño.

Imagen titulada Conviértase más alto naturalmente paso 11

Use ropa de color oscuro. A veces más alta opinión es una cuestión de aspecto más delgado. Si usted es capaz de mirar más delgado, hay una buena probabilidad de que aparezca una altura diferente. Colores como el negro musgo azul y verde, negro puede ayudar a parecer más delgado y más alto, sobre todo si utiliza colores oscuros en la parte superior e inferior.

Imagen titulada Conviértase más alto naturalmente paso 12

Use ropa con rayas vertical. Ellos hacen parecer más alto. rayas horizontales hacen lo contrario.

consejos

Nuestro tiempo se basa principalmente en nuestros genes. Así que no sea demasiado duro consigo mismo. Aceptar lo que eres y lo que tienes. Mostrar su mejor esfuerzo para ocultar partes de su cuerpo que no le gusta. No se puede tener la altura de un modelo, pero pensar en ello, nadie es perfecto. Una cosa es cierta, la personalidad es más importante que la altura.
Con la confianza es más importante de lo que piensa. Porque sin confianza, que no tendrá la autoestima, lo que inconscientemente tener una mala postura con la cabeza y la espalda baja.