Cómo eliminar la preocupación: 6 pasos (con fotos)

La preocupación está relacionada con el fallo. Se crea una gran cantidad de estrés y es extremadamente difícil de eliminar nuestros malos hábitos. Por lo que es mucho mejor para vivir una vida sin preocupaciones.

pasos

Eliminar la imagen titulada La preocupación Paso 1

Reconozca que usted se está preocupando demasiado. A veces esto es obvio, ya que ocupa nuestra mente todo el tiempo o se revela en la forma de estrés. A ver si no se siente culpable. En este caso, nos centramos intencionadamente a los acontecimientos pasados. Cuando nos preocupamos, eventos están presentes o futuros. Si falla, utilice la búsqueda para encontrar wikiHow elementos adecuados.

Imagen titulada administrar sus finanzas Paso 7

Responde a la pregunta: "¿Qué le preocupa?" Si es necesario, escriba su respuesta. He aquí algunos ejemplos:

"Creo que voy a ser despedido."

"Estoy preocupado por casarse con Joan."

"Estoy preocupado por el calentamiento global."

"Estoy preocupado porque he traicionado Beto, y él se enterará."

Eliminar la imagen titulada La preocupación Paso 3

Responde a la pregunta: "¿Por qué estoy preocupado por eso acontecimiento futuro y potencial?" He aquí algunos ejemplos:

"Si me despiden, voy a estar sin un sueldo y no puedo pagar las cuentas o mantener a mi familia."

"Si me caso con Jane, no puedo ser feliz. Y yo no quiero ser infeliz."

"El calentamiento global tendrá muchos efectos negativos en el medio ambiente y puede incluso acabar con la vida en la Tierra en un corto período de tiempo."

"Si Beto averiguar acerca de la traición, él estará decepcionado e incluso puede romper conmigo."

Imagen Reparto titulado con hipocondría Paso 4

Revisar lo que ha escrito hasta el momento. Es evidente que usted no está pensando racionalmente? He aquí algunos ejemplos:

"no puede pagar las facturas sin duda sería chupar."

"El matrimonio es un gran paso, y es obvio que no estoy preparado para ello. ¿Por qué estoy planeando ir por delante?"

"A pesar de la amenaza del calentamiento global es real, y tenemos que actuar ahora, hay poco de qué preocuparse en el futuro inmediato. ¿Por qué estoy tan ocupado con las cosas que sucederán después de mi muerte?"

"Me di cuenta de que estoy más preocupado por el hecho de estar sin novio que con los sentimientos de Beto. Ya no somos un tiempo bastante largo."

Imagen titulada Escoja una calidad de la inversión para la Etapa 3

Responde a la pregunta: "Se puede hacer algo para evitar que el evento ocurra?" Piense en todas las posibilidades. Por ejemplo:

"Me esfuerzo más en el trabajo. Si hago esto, sólo para encontrar que este trabajo no me sirve, voy a buscar otro que me satisface más."

"Creo que mucho y ver si estoy listo o no para una relación seria. Si acabo de descubrir no voy a ser feliz con Joan, voy a romper con ella. Si tan sólo temo a hablar, y yo realmente quiero pasar el resto de mi vida con ella, me caso."

"No puedo hacer casi cualquier cosa para evitar el calentamiento global. Este es un problema político, por lo que no debería estar hablando con gusto de él. Tal vez pueda tomar un curso para hablar en público para ser capaz de convencer a la gente de que esto va a afectar a nuestros nietos o bisnietos. Pero si usted no tiene tiempo, acabo de aceptar que la realidad y estar en silencio."

"Tal vez Beto descubre la traición y termina conmigo. Tal vez tengo entendido el valor suficiente y le digo, y acabo de acabado. De todos modos, no vayamos juntos. Mantener este secreto es muy estresante, por lo que contar todo lo que hay que hacer con esta preocupación y seguir adelante."

Eliminar la imagen titulada La preocupación Paso 6

Poner el plan en acción. Esta es la parte más importante. Si no se actúa, la situación no se resolverá y todavía preocupante.

consejos

Sus pensamientos pueden hacer que bueno o malo.
La vida es un regalo de la naturaleza. Ser feliz y vivir intensamente.
Cualquier resultado será mejor que vivir preocupante.
Mantenerse ocupado y tratar "pensar" en el presente.
Paso 3 es muy difícil. Un buen consejo es, si no puede pasar este paso, continúe buscando la razón de la preocupación y viendo si es racional.
Estar emocionado al hablar o trabajar.
Discutir sus preocupaciones con un psicólogo si es necesario.