Cómo ser una mujer independiente y fuerte: 28 Pasos

6 Piezas:practicar la asertividad Tomando las riendas de su sexualidad El cuidado de la salud manejo de las finanzas Siguiendo sus pasiones Contribuir a la comunidad

Ser una mujer fuerte e independiente significa ser capaz de encontrar la felicidad por su cuenta. Tener confianza en sí mismo, sin tener que depender de la aprobación de otras personas o de la sociedad. Significa tener independencia emocional y ser capaz de tener una relación sana con los demás, sin caer en los patrones de comportamiento de la adicción. También significa aprender a expresar lo que está en tu corazón, si usted es tímido y dulce e intenso y asertivo. No hay necesidad de tratar de encajar en un molde determinado. Sigue leyendo para saber cómo aceptar la mujer que eres.

parte 1

practicar la asertividad

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Póngase en el primer plano. Cuando se da cuenta de que necesita algo, es la intimidad, afecto o atención, darse lo que necesita. Si necesita atención, tomar un día para darse un capricho de alguna manera. Si necesita privacidad, tomar el tiempo de escribir en el diario o la exploración de la naturaleza. Si necesita atención, dar afecto preguntándose que te ama o sacar a cenar y ver una película. Cuanto antes se pueda satisfacer sus necesidades emocionales, más saludable son sus relaciones porque sabrá y ser entendido, que hace que sea capaz de comunicarse con su pareja.

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No se compare con otras mujeres. Tener una mujer en servir como modelo es muy bueno. Sólo tenga cuidado de no convertirse en un envidioso. A pesar de los celos es natural, en cierta medida, la sociedad occidental tiende a fomentar este sentimiento en las mujeres, a través de comerciales y películas que muestran las normas poco realistas.

Esta envidia o amargura se denominan "agresión relacional". Los estudios muestran que los medios de comunicación juega un papel importante en la formación de la agresión relacional en las mujeres. Las mujeres víctimas que son más propensos a tener baja autoestima y sentimientos de rechazo y la soledad. El resultado es una cultura donde las mujeres se sienten inseguros e infelices con ellos mismos.

Reconocer cuando celosa. El primer paso para superar los celos es reconocer cuando se sienta. Cuando usted toma la lectura de una revista y comparar su cuerpo con los modelos, parar por un momento. Recuerde que: a) estas mujeres se les paga para parecerse a esto y muchos de ellos llevan una vida poco saludable para mantener esa imagen y b) la cámara de engorde, y estas mujeres que parecen "perfecta" en las revistas o en las películas son en realidad sacrificados .

Establecer límites claros. Establecer límites claros para dar prioridad a sus necesidades. Por ejemplo, establecer límites para considerar la cantidad de tiempo que dedican a los demás, o qué tipo de crítica que no quiere oír. Tener otras cosas en la vida además de la relación de pareja es la escuela, trabajo, amigos, una rutina de ejercicios o de la familia.

Establecer límites objetivos a la gente y comunicarse con ellos su necesidad de tener su propia independencia. Después de discutir los límites, obedecerlas.

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Defiéndete. Al ser un hombre o una mujer, que tendrá que aprender a defenderse en la vida real si se quiere evitar que se aprovechen de ti. Usted debe aprender a defenderse en la escuela, el trabajo y la vida social. probar ser asertivo. No tenga vergüenza o arrepentimiento a autoafirmar. La asertividad es el término medio entre la pasividad y la agresividad.

Personas afirmaciones de hecho son más felices en sus relaciones y tener una mayor autoestima.

Danos más en primera persona. Esta forma de declarar es menor recriminador- el contrario, se envía el mensaje de que usted es responsable de sus acciones y sentimientos. Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca me escuchas", puede decir: "Me siento ignorado cada vez que usted se está moviendo en el teléfono cuando se habla de mí.".

Aprender a decir que no. Ponga sus necesidades en la delantera, en lugar de poner siempre primero a los demás. Si alguien alguna vez pedir dinero prestado, por ejemplo, se puede negar. Si un amigo vive tomar su coche, puede decirle que el coche ya no está disponible.

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Cree en ti mismo. A creer en sus capacidades y logros, usted transmite más potencia. Ir tras lo que necesita y desea. Cuando no se inspira confianza o es la víctima corre el riesgo de dejar que otros pasan por encima de ti en vez de conseguir lo que necesita y desea.

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Hablar con la gente cuando el daño. Si alguien traiciona alguna manera hacerle consciente. Puede ser difícil de compartir sus sentimientos, sobre todo cuando se está herido o enojado. Pero hablando con el otro lo que siente puede ayudar a prevenir la persona que repita este comportamiento en el futuro.

Por ejemplo, puede decir: "Me dolió cuando dijo que no le gusta mi pelo. Me gustaría no hacer nada más crítica de mi apariencia. ".

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No ignore los comentarios irrespetuosos y ofensivos. Si escuchas a alguien decir algo sexista, racista, o comentarios de otra falta de respeto, no dejarlo ir. Esto no necesariamente significa que tenga que iniciar una discusión. Dile a la persona que en silencio lo que dijo no es aceptable.

"Por favor, no se habla de las mujeres de esa manera."

Podríamos evitar comentarios negativos sobre los musulmanes?"

"¿Por qué te sientes así?"

Aprender a reconocer la dependencia. Si usted es dependiente, usted puede terminar encima de encontrar que la relación define su vida. Usted puede estar pensando obsesivamente en el otro y sólo toma una decisión después de hablar con él. Haga un esfuerzo para superar su dependencia y permanecer alerta a los siguientes signos:

Baja autoestima

Con ganas de complacer a todos

No sabe cómo establecer límites

Cambiar a complacer a los demás

Cuidar a todos

control

la comunicación no funcional

obsesiones

dependencia

negación

Problemas con la intimidad

emociones dolorosas

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Entender su singularidad y la de los demás. Trate de cultivar la compasión y la felicidad por el hecho de que todas las personas tienen talentos y dones propios, incluido usted! Cada mujer tiene una cualidad importante, ya sea habilidad con las matemáticas, la pintura o el plomo. Abrazar a sus habilidades y recursos y amor por lo que tiene.

Si encuentras a alguien con talento, impresión de informes.

parte 2

Tomando las riendas de su sexualidad

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Trate de ser más agradable con su cuerpo. Muchas mujeres, en algún grado, se sienten incómodos con la apariencia física, especialmente cuando están desnudos. Puede ser difícil para sentirse mejor con la mirada, pero tratar de centrarse en la parte del cuerpo que le guste. Piense en las diferentes partes de su cuerpo y la forma en que se combinan con el resto.

Una buena manera de sentirse más cómodo con el cuerpo es deslizar sus manos por todo su cuerpo. Averigüe lo que les gusta y lo hacen. Convertirse en su propio amante.
Si su pareja criticar su aspecto, hacerse valer diciéndole que creo que estos comentarios nada solidaridad.

Comunicar sus necesidades a su pareja. En el momento de la intimidad, lo que quiere decir con claridad. Ámate a ti mismo y el honor de la sexualidad significa decirle a su pareja lo que le gusta y lo que está más allá de sus límites.

Se puede decir algo como: "Me gusta cuando me tocas ahí", o "me gusta cuando nos abraçadinho después del sexo."

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Honre a su sexualidad. Casi todas las mujeres al menos una vez en su vida, se encontraron con alguien que trató de tomar ventaja de su sexualidad. Es importante aprender cómo y cuándo decir no a cualquiera que trata de mover la señal y no es bienvenido. Asegúrese de reportar el acoso sexual. Uno de cada cinco mujeres y uno de cada 71 hombres son violados en algún momento de la vida.

No tenga miedo de decir que no. Todas las mujeres en algún momento de su vida, encuentra una persona que quiere tomar ventaja de ella sexualmente. Es importante aprender cómo y cuándo decir no a alguien que está haciendo avances no deseados. No permita que el abuso sexual pasa desapercibido. Uno de cada cinco mujeres y uno de cada 71 hombres son víctimas de violación en algún momento de la vida. [7]

Si alguien intenta abusar de usted, usted tiene que decirle a nadie en ese momento. Sociedad enseña a las mujeres a sentir vergüenza o bochorno para ser molestados o maltratados, incluso hasta el punto de decir que algunos "que estaban pidiendo". Dejar que alguien se salga con un delito sexual es lo mismo que decir que él puede hacer eso de nuevo en el futuro.

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Reportar el acoso sexual en el lugar de trabajo o escuela. Recuerde que debe reportar este tipo de actos no sólo es bueno para usted, pero también puede evitar que la persona acosa a otra persona en el futuro.

parte 3

El cuidado de la salud

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Hacer ejercicio suficiente. Mantenerse en forma mejora la salud general, por lo que es más divertida y más energía, lo que mejorará su rendimiento en todos los aspectos de la vida. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir enfermedades como problemas de cáncer, la diabetes y el corazón, y ayudar a controlar las enfermedades crónicas como el asma y el dolor de espalda.

Todos somos diferentes, así que asegúrese de hablar con un médico para averiguar qué tipo de ejercicios son seguros para usted.
No es necesario para convertirse en un campeón olímpico de tener una buena forma. Salir a correr por el barrio, llevar a su perro a caminar o andar en bicicleta. Para cultivar el jardín puede ser un buen ejercicio.

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Coma alimentos saludables y nutritivos. Tener una dieta saludable y el ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades y mejorar su estado de ánimo y energía. Nadie es igual a todo el mundo pueden tener diferentes necesidades dietéticas. Hable con su médico o un dietista para desarrollar un plan adecuado para su caso.

Como regla general, comer muchas verduras y frutas frescas. Comer granos enteros y proteínas. Evitar los alimentos procesados y los alimentos fritos y reducir la ingesta de azúcar refinada.

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Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede afectar el estado de ánimo y la salud. Dormir al menos siete a ocho horas cada noche por lo que tienen un buen rendimiento durante todo el día.

Comprender su salud. fuerza personal se manifiesta psicológicamente, mentalmente y emocionalmente. Si quieres ser una mujer fuerte e independiente, es necesario ir más allá de la apariencia. Las mujeres y los hombres tienen diferentes riesgos para la salud y los problemas tienen diferencias biológicas.

Las diferencias biológicas lado, hay otras situaciones en las que las mujeres están expuestas únicamente por una mujer. Por ejemplo, hasta hace poco, la mayoría de la investigación sanitaria se realizará solamente con los empleados varones. Cuando una enfermedad se presenta de manera diferente a los géneros (ataque al corazón, por ejemplo), la investigación científica no sabía cómo definir con precisión los síntomas en las mujeres. Afortunadamente, la investigación médica está poniendo al día rápidamente y utilizar más mujeres como objetos de estudio. Ahora que esta información está disponible más rápidamente, es importante que las mujeres fuertes e independientes para usarlos!

Hacer exámenes de rutina con regularidad. Asegúrese de hablar sobre sus problemas de salud con su médico.

parte 4

manejo de las finanzas

Desarrollar su independencia financiera de la manera de lo posible. Si usted quiere llegar a ser independiente de hecho, usted debe aprender a mantenerse a sí mismos para no tener que depender de nadie. Gastar su dinero sabiamente, evitando los gastos inútiles y frívolas. En la evaluación de los ingresos, no se olvide de tener en cuenta las deducciones de los ingresos brutos reducidos. Entre ellos se encuentran los impuestos y las contribuciones a los ahorros o de retiro estatales y federales.

Realiza cursos de gestión financiera o aprender los conceptos básicos sobre Internet.
Hacer presupuestos para controlar los costos.
Ahorra un 10% a un 20% de su salario.

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No tenga miedo de pedir un aumento. Los hombres suelen pedir aumentos más frecuencia que las mujeres. Cuando piden un aumento, por lo general piden menos de un hombre que pidiese. Confiar en su capacidad de persuasión y no tener miedo de pedir el aumento que se merece.

parte 5

Siguiendo sus pasiones

Estudiar lo que quiere. No permita que las normas sociales influyen en la elección de sus estudios. A menudo, la sociedad empuja a las mujeres a ciertos campos de estudio (Cartas, fina, enseñanza, enfermería y otras funciones "ayudar"), Mientras que los hombres son introducidos a otras áreas como la ciencia, las matemáticas y la tecnología.

Cada vez son más las universidades están animando a las mujeres a entrar en los cursos de tecnología (ciencia, tecnología, ingeniería y matemáticas), ya que el número de mujeres en estas áreas es extremadamente baja, aunque hay un gran interés. Si te gusta la física, adelante! Si los equipos están contentos, sumergirse y aprender todo acerca de la tecnología. No deje que su género interfiera con el deseo de aprender más acerca de un tema en particular.
Firmemente seguir sus preferencias. Si te gusta la música, lo hace. Si te gusta las matemáticas, volver.

Tener un aprendizaje continuo. Recuerde que no toda la educación tiene que ser formal (es decir, obtenida a través de una institución como la universidad). Manténgase al día sobre las noticias relacionadas con la política, la ciencia y la tecnología, leer libros (tanto ficción y no ficción), aprender otros idiomas, ver documentales y así sucesivamente. Objetivo para el aprendizaje de nuevos temas a lo largo de su vida.

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Tome su propio estilo. Al ser una mujer independiente significa que vestir de la manera que desee, no importa lo que la gente instruyen a utilizar. Utilizar la moda como una forma de expresar su estado de ánimo, su gusto y su creatividad.

Muchas veces en la historia, la elección de ropa femenina fue impulsado por las normas sociales y culturales de la época. En un momento de la historia, los corsés muy ajustados eran la norma, y llevan pantalones era un tabú social. Vivimos en una época en que las mujeres tienen más libertad para elegir su ropa y forma de vestir. Tome esta libertad!

Al decidir qué ponerse, usted debe tomar en cuenta su tipo de cuerpo, así como su gusto personal.

parte 6

Contribuir a la comunidad

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Dar a los demás. Una de las mejores maneras de ejercer su fuerza es donar a los menos afortunados. No es necesario ser rico o exitoso para hacer un impacto positivo en su comunidad, por lo que empezar poco a poco. En un estudio de 2010 sobre el voluntariado y "retorno" la comunidad, llegamos a la conclusión de que el 68% de los participantes del estudio mostraron una mejora en la salud, el 89% tenían un aumento de la autoestima y el bienestar, y el 73% experimentó una reducción en los niveles de estrés en comparación con los participantes no le dieron la espalda a la sociedad.

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Considere la idea de ser voluntarios en su comunidad. organizaciones sin ánimo de lucro de la región recibirán amor y el apoyo de voluntarios. Identificar lo que hace que la mayor parte inmóvil, tales como animales, niños, deportes, etc .. Elija un lugar que te gusta y sentir que están haciendo una diferencia.

Por ejemplo debería ser voluntario hasta un comedor, una sociedad de protección de los animales o de otro programa de desarrollo de la comunidad.

La investigación de la caridad con la que va a trabajar. Algunas instituciones no son tan fiables como dicen ser.

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Practicar actos de bondad al azar. Usted no necesita ser un voluntario formal para ayudar. Si ves a alguien en necesidad, sólo para ayudar. Incluso un pequeño acto puede alegrar a una persona. Por ejemplo, ayudar a alguien para llevar las compras o abrir la puerta a otra persona.

Apoyar a otras mujeres. Regularmente, las mujeres son juzgadas, menospreciados y disminuidos por otras mujeres. En cambio, las mujeres deben unirse y capacitar a sus pares para permitir que sean lo que quieran ser.

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Enseñan a otras mujeres y niñas a ser fuerte e independiente. Enseñarles a tener fuerza y la independencia. Sea un buen ejemplo a seguir.

Ser un consejero en una organización para niñas en su área. Por ejemplo, se puede animar a una muchacha más joven la práctica de un deporte que te gusta, o ayudar a un adolescente a prepararse para la universidad.

consejos

Encontrar una mujer fuerte de ejemplo a seguir puede ayudarle a obtener la inspiración necesaria para sentirse más independientes. Esta mujer puede ser un miembro de la familia, un militante / sufragista, un artista o una política.
Tener autoestima y el respeto por sí misma. Lo que tocamos en el universo por lo general nos devuelve. Es la ley del karma, así que sea consciente de sus acciones.