Cómo obtener mentalmente preparado antes de un partido

La preparación mental es una de las partes más importantes del rendimiento deportivo de una persona. Algunos atletas tienen todas las capacidades del mundo, pero si no están preparados mentalmente no logran poner en práctica sus habilidades a través del juego. Una de las mejores maneras de mantenerse mentalmente preparado es practicar la visualización.

pasos

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes del partido Paso 1

Comience temprano. La preparación para el juego comienza la noche anterior.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un juego Paso 2

Ver el juego y luego reproducirlo en su cabeza. Imagínese a sí mismo que golpear la pelota o hacer que el lanzamiento que nadie puede refutar. Imagínese que se hunde la pelota en el voleibol o hacer que la vuelta perfecta en la natación. Ver goteo con el balón y hacer una canasta de tres puntos, ocupando el primer puesto en la carrera, marcando que toma de contacto o haciendo un gran éxito.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un partido de la Etapa 3

Deje que su mente en calma y tratar de no dejar que nadie te molesta.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un juego Paso 4

Mantenga la calma y centrado todo el tiempo.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un juego Paso 5

Habla con personas excitadas, positivo, y no con personas de actitud negativa.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un juego Paso 6

Trate de no centrarse demasiado en el juego, ya que cuando se comete un error que le molesta y el rendimiento en el juego se deteriorará.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un juego Paso 7

Piense éxito, no el fracaso. Piense en los mejores momentos de su carrera y las cosas buenas que haces. Centrarse en los aspectos positivos que trae, no en lo negativo. Su mente y el cuerpo son uno. Lo que su mente envía al cuerpo es cómo va a reaccionar.

Imagen titulada estar mentalmente preparado antes de un juego Paso 8

Relajarse y disfrutar. Es casi imposible dar lo mejor de si está estresado muy tratando de hacer todo perfecto. Y no va a ser divertido si estás con actitud "destruir todos los demás equipos a toda costa". Recuerda cuánto entrenado, y visualizar esta formación tanto en convertirse en un excelente resultado. Sin embargo, no ser tan relajado y lo suficientemente seguras como para olvidar que trabajar duro.

consejos

Escuchar las canciones que te dejan la calma y luego escuchar las canciones que te dejan un mil para el juego.
El estiramiento es una parte clave de la rutina antes del juego, así que asegúrese de hacer varios ejercicios de estiramiento para evitar lesiones.
Encontrar técnicas que van más adecuado para que en situaciones de estrés relajante.
Asegúrese de obtener una buena noche de sueño la noche anterior y no dormir demasiado, o tendrá que ser cansado. Tampoco despertar demasiado temprano.
Comience su pre-partido de rutina.
Identificar lo que motiva y lo hace enfocado.
Cuando estás en el vestuario antes del partido, toma alrededor de 30 a 40 minutos para prepararse mentalmente pensando en el juego. No hables, sólo quedarse en la habitación en completo silencio. De esa manera usted se centrará en el juego con la actitud correcta.

anuncios

No haga nada que no suelen hacer, por ejemplo, algunas personas ejecuta antes de un partido, o dar esos corridinhas rápidas corto. Pero eso sólo puede salir más cansado. Tendrá que guardar toda su energía para el juego.
Cuando se despierta por la mañana, no hacer nada que altere su rendimiento en el juego.