Cómo estar en silencio

No interrumpa. No interrumpa nunca una persona mientras que él o ella estaba hablando, a menos que usted piensa que lo que tiene que decir es crucial para la conversación (seamos sinceros: cuando este es el caso?). Interrumpir a las personas no sólo es desagradable, sino que también rompe todo el flujo de la conversación y te hace ver como un charlatán. Si realmente tiene un comentario o hacer algo que preguntar, escribir y esperar a que la otra persona termine de hablar, para ver si lo que tiene que decir es todavía relevante.

Haga preguntas en vez de hablar consigo mismo. Si usted está tratando de ser más tranquilo, entonces es probable que tenga una tendencia a hablar demasiado sobre sí mismo o sobre las cosas que le interesan en lugar de dejar que otras personas comparten sus ideas. Así que la próxima vez que esté en una conversación y es su turno para hablar, hacer preguntas para obtener más información sobre el tema que se está discutiendo, o para aprender más acerca de las personas, preguntándoles sobre sus aficiones o lo que como hacer para divertirse.

Contar hasta diez antes de decir nada. Si usted pensó que el mejor comentario que hacer, esperar diez segundos. Contar hasta diez para ver si la idea parece menos brillante o permitir que otros se acercan, evitando que dices lo que quieres decir. Esta es también una gran técnica si está enojado o molesto y quiere exponer su quejas- dar un poco de tiempo para calmarse puede evitar que usted dice algo que va a lamentar.

Dejar de quejarse. Se le puede pasar mucho tiempo quejándose de todas las cosas que sucedieron ese día y que chatearam usted. Se puede sentir la necesidad de hablar sobre el horrible tráfico que enfrenta esa mañana, sobre el correo electrónico que recibió en el rostro de un amigo o cómo no se puede manejar el frío que está haciendo este invierno. Pero, honestamente, donde todo esto vómito verbal le lleva? Si usted se queja de las cosas que no puede cambiar realmente te hace bien, a continuación, escribir en su diario. No hay necesidad de quejarse en voz alta, ¿verdad?

Concéntrese en su respiración. Si usted es muy impaciente y quiere comenzar a hablar sin motivo, sólo se centran en su respiración. Contar las veces que el aire dentro y fuera de su cuerpo y trate de respirar profundamente. Pare cada vez más inquieto, escuchar lo que está sucediendo a su alrededor y se centran en la forma en que está pensando y sintiendo, en lugar de centrarse en lo que usted quiere decir mucho.

Dé rienda suelta a su energía de otras maneras. Es posible que se habla mucho - algunos pueden incluso también - porque siente que tiene tanta energía y no sabe cómo liberarlo. Por lo tanto, encontrar otro medio para expresar todas las cosas que están en su mente, de manera que puede ayudar a deshacerse de todo lo que está pasando en su cabeza.

Alejarse de la tentación de la charla en línea. Chatear en línea sólo llena el ruido de la vida y la mayoría de las cosas que usted dice no es realmente importante. Si realmente quería hablar con un amigo, que hacerlo por teléfono o en persona, en lugar de escribir sin parar en su ordenador, ¿verdad? La próxima vez que sienta la necesidad de entrar al chat en línea para ver lo que su mejor amigo haciendo 28, cierre el ordenador e ir de excursión.

Hacer una pausa de los medios sociales. Mejor aún, tomar un descanso de Facebook, Instagram, Twitter o cualquier otro medio social que utilice con frecuencia. Estos sitios están llenos de ruido, la gente tratando de impresionar a los demás, y palabras sin sentido que pueden sentirse invita a responder. Si está realmente enganchado, a continuación, perder sólo 1-15 minutos de su día en todos los medios de comunicación social, en lugar de gastar su tiempo a comprobar todo el tiempo.

Escribir en un diario. Elaborar un escrito de permanencia en un diario al final de cada día o semana. Esto puede ayudarle a registrar todos esos pensamientos adicionales, para estar tranquilo y sentir como si se hubiera puesto todo de su pecho, y sin la necesidad de contar sus quince mejores amigos sobre él. Simplemente puede escribir sobre lo que sucedió durante el día, lo que conducirá a preguntar y escribir sobre las cosas más profundas de su mente.

Medite. La meditación es una gran manera de apagar su mente, para mantener su cuerpo y estar tranquilo. Pasar 10-20 minutos cada mañana para encontrar un lugar cómodo en una habitación tranquila, cierre los ojos y concéntrese en su respiración que entra y sale de su cuerpo. Centrarse en la relajación de su cuerpo, una parte a la vez, y ver lo que se oye, huele, siente y darse cuenta de que estás ahí sentado. Evitar cualquier pensamiento y se centran en el simple hecho de que el momento y disfrutar del silencio, por lo que estamos en camino de tener un día más centrado y más tranquilo.

Disfrutar de la naturaleza. Hacer senderismo, ir a la playa, mirar las hermosas plantas que se encuentran en el jardín en el otro lado de la ciudad. Hacer un fin de semana en el bosque, lo que sea necesario para acercarse a la naturaleza. Usted se sentirá intimidado por la belleza y el poder de algo mucho más permanente que usted y usted se sentirá todas sus preguntas y las palabras que salen. Es difícil hablar de lo que crees que va a caer en el próximo examen de matemáticas cuando se está en la base de una hermosa montaña que ha existido desde el principio de los tiempos.

Apagar la música. No hay duda de que la música hace que los estudios, correr o ir al trabajo mucho más divertidos- Sin embargo, la música puede generar ruido adicional que le hará sentirse más hablador, frenética y excitable. música clásica o puede ser liberado de jazz, música alta, pero con letras pegadizas pueden crear ruido que se rebotando en su cabeza y evitarán que se sienta tranquilo y en control de su día.