Cómo detener los dedos de rotura

Método 3:Entender lo que es el chasquido de los dedosAbandonar el hábitoLa evaluación de los problemas más profundos

Chasquear los dedos es un hábito común que cualquiera de nosotros puede desarrollar. Si bien esto puede traer una gran sensación para los dedos, personas que te rodean pueden enojarse y lo peor, es posible que tenga algunos efectos secundarios no deseados a largo plazo. Algunos dicen que este hábito puede causar artritis, lo cual no es cierto, pero otros problemas como la hinchazón de las articulaciones y pérdida de fuerza en las manos se pueden producir, además de ser posiblemente signos de trastornos más graves, dependiendo de la gravedad y la frecuencia. Así que lo mejor que puede hacer es abandonar este hábito antes de cualquier efecto secundario a desarrollar.

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Entender lo que es el chasquido de los dedos
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Entender lo que hace que el sonido de chasqueando los dedos. El acto es básicamente el mismo para mover el hombro, ya que está lejos del hueso y el cartílago para liberar un gas (llamado líquido sinovial, compuesto principalmente de dióxido de carbono y algo de dióxido de nitrógeno), que es el sonido característico como la ampliación de la articulación.
  • Se puede tomar unos 30 minutos para que el gas se disuelve de nuevo en el líquido sinovial, lo que explica el hecho de que es necesario esperar un tiempo antes de chasquear los dedos de nuevo.
  • Dedos de rotura estimula terminaciones nerviosas y estirar la articulación, por lo que se siente tan bien.
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    Tenga cuidado con los posibles peligros que implica. Aunque varios estudios han demostrado que este hábito no genera la artritis, otros síntomas pueden ser desarrolladas por aquellos que hacen durante largos períodos de tiempo:
  • Fuerza reduce ligeramente la mano.
  • sus manos hinchadas y doloridas.
  • Las lesiones en los tejidos blandos en una o más cápsulas articulares.
  • lesiones de ligamentos de las manos, los tejidos blandos que conectan los huesos.
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    Abandonar el hábito
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    Entender lo que es la terapia conductual. No importa cuántas veces chasquear los dedos al día si desea detener, a continuación, busque las técnicas de terapia de comportamiento.
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    En otras palabras, chasquear los dedos es un comportamiento, a continuación, puede utilizar técnicas de comportamiento para eliminarlo. Simplificando un tanto, hay dos formas básicas de la terapia: positivos y negativos:
  • El comportamiento positivo incluye técnicas tales como los sistemas de recompensa: establecer metas y crear recompensas por sí mismo (o pedirle a alguien que lo pagará) a las cumplieron.
  • técnicas negativos incluyen castigos luz u otros recordatorios para hacer que la persona consciente de su hábito de parar. Hay tantas técnicas, ya que hay personas que ofrecerían consejos.
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    Mantenga las manos ocupadas. Dé a sus manos algo diferente que hacer. Aprender a convertir un lápiz o una moneda entre los dedos, por ejemplo.
  • Los aspirantes a magos practican mover una moneda por, sobre y alrededor de los dedos de una mano sin tocar nada. Una pluma o lápiz también se pueden utilizar.
  • Este ejercicio es bueno para cualquier persona y en cualquier edad. Desarrollar la fuerza en los dedos, la coordinación y la destreza manual también puede ser divertido para dominar una nueva habilidad, y es mucho mejor que hacerse daño.


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    Aprender un nuevo pasatiempo. Elija algo que va a mantener sus manos (y la mente) ocupada es una excelente idea, como el dibujo, la escritura, la artesanía u otras artes.
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    Utilice el método de la correa. La técnica más clásica del comportamiento es poner una banda elástica alrededor de la muñeca.
  • Cuando te das cuenta de que estás a punto de chasquear los dedos, tirar de la elástica y colocar la tira, de modo que golpeó de nuevo en su piel.
  • Este ligero dolor le ayudará a dejar el hábito, ya que su subconsciente posiblemente asociar el clic con el dolor.
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    Utilizar otros métodos de prevención. Si la correa no es a su gusto, hay otros métodos que pueden ayudarle a:
  • Trae una pequeña taza de crema hidratante con usted en su bolsillo o bolso. Cuando usted se siente como chasquear los dedos, pasar la crema en las manos. Esto le dará algo más que hacer con sus manos, y también dejarlos suave e hidratada!
  • Pídale a un amigo para pasar una cinta alrededor de las articulaciones o pegar sus dedos en la palma para crear un mango.
  • Poner los calcetines en las manos mientras ve la televisión o haciendo otras actividades que no requieren el uso de las manos.
  • Tenga un lápiz / bolígrafo en los embellecedores de las manos no ayuda a chasquear los dedos.


    • método 3
    La evaluación de los problemas más profundos
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    Tomar conciencia de su hábito. Dado que el complemento es un síntoma nervioso, que es - por definición - subconsciente. La mayoría de las veces, las personas ni siquiera son conscientes de que están comprando los dedos hasta que alguien del informe.
    • Sin embargo, si desea detener, es importante tomar conciencia de lo que haces y tomar la decisión de parar cuando usted se encuentra chasqueando los dedos.
    • Usted puede pedir a un miembro de la familia o un amigo para recordarle cada vez que estés chasqueando los dedos. Este comportamiento es por lo general mucho más notable por los observadores externos que por lo general la persona que lo practica.
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    Averiguar cuál es la fuente de ansiedad. El complemento se clasifica como un tic nervioso. Como los hábitos nerviosos son a menudo una respuesta al estrés, identificar lo que su fuente es el primer paso para aprender a manejarlos.
  • El estrés puede ser específico, como una preocupación para una prueba, o general, tales como las relaciones con los padres y compañeros, la aceptación social o cualquiera de muchos otros factores.
  • Trate de mantener un pequeño cuaderno con usted y hacer una nota cada vez que chasquear los dedos. De esta manera, es posible identificar los patrones en su comportamiento y cuáles fueron las razones que iniciaron el hábito.


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    Evitar quejas. Si el propietario de la costumbre o la preocupación usted mismo con alguien que chasquea los dedos, saber que quejarse, sería probablemente sólo empeorará la situación.
  • La afirmación conduce a más estrés, lo que aumenta la respuesta del nervio a este estrés.
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    Mantener un sistema de apoyo. A pesar de quejarse o aumentar el estrés no resuelve nada, hay otras maneras de ayudar a amigos y familiares. Un simple toque en el brazo cuando alguien Aviso hábitos inconscientes pueden ayudar mucho en la comprensión y el tratamiento del problema.
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    Tenga paciencia. Entender que este hábito es sobre todo inofensivo y es probable que se rompe con el tiempo. Si no coincide con otros cambios de comportamiento, por lo que la paciencia es probablemente el mejor antídoto.
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    Ahora, si el hábito es excesiva, a continuación, busque ayuda profesional. Cualquier tipo de hábito largo, excesiva o tiene un efecto negativo en el curso normal de la vida es siempre un problema y debe tratarse.
  • El chasquido de exceso o con un chasquido de dedos otras partes del cuerpo puede ser una señal temprana de un trastorno más grave de la ansiedad.
  • Si usted cree que su hábito es un síntoma de un trastorno más grave, a continuación, busque un terapeuta.

    • consejos

    • Existen varias diferencias entre los seres humanos cuando se trata de ser capaz de romper las articulaciones de los huesos. Algunas personas no lo hacen, mientras que en otros el espacio entre las articulaciones hace que el acto más fácil de lograr. Algunos individuos pueden romper muchas de las articulaciones del cuerpo, lo que puede dar lugar a movimientos incómodos, así como alrededor de la cabeza o retraer los dedos. Por lo tanto, es importante que siga estos pasos para parar el hábito.
    • Hablar con un quiropráctico puede ayudar.
    • No hay que esperar resultados inmediatos. Puede tomar mucho tiempo para cambiar este comportamiento. Recuerde que debe romper el hábito gradualmente.
    • El chasquido de los dedos puede aflojar la mano.
    • Sea paciente. Un hábito tarda generalmente 21 días en eliminarse.


    Vídeo: Rotura bandeleta central extensor dedo mano. Boutoniere

    Vídeo: Why should not snap your fingers?

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