Cómo dejar de ver la televisión: 16 Pasos (con fotos)

2 Métodos:Cambio de actividad Suspensión actividad

En promedio, los estadounidenses ven 35 horas de televisión por semana, y los británicos, más de 25 horas. Si usted es adicto a la televisión y desea romper este hábito o tratar de pasar una semana sin TV, el secreto es dejar ir, ver la televisión cada vez menos que dejar de ver. Ver este método se describe en detalle en los siguientes pasos.

pasos

Comience lentamente. Trate de no ver la televisión durante un solo día a la semana. Asegúrese de reemplazar ese tiempo con otra actividad que es igual o más satisfactoria. En otras palabras, no reemplazar el tiempo de televisión para un trabajo que odias. La tarea puede ser noble (como limpiar la chimenea, barriendo las hojas de patio o bañar al gato), Pero estos esfuerzos se deben dejar cuando ya se ha dejado el lado de la televisión en su vida. Ahora, la mejor manera de dejar de lado el televisor está reemplazando con alguna otra actividad que le guste y que es constructivo y atractivo, como leer un libro, tocar la guitarra o jugando UNO con sus hijos. Con el tiempo, aumentar el número de días por semana que no ver la televisión para dejar a un lado por completo (si quieres ir muy lejos).

No reemplace los programas de televisión viejas por otras nuevas. Cuando uno de sus programas favoritos ya no van o si deja gusta, no se sustituya por otro. En su lugar, utilice el nuevo tiempo libre para hacer otra cosa, como hablar con los amigos, practicar un hobby, leer y trabajar. Con el tiempo, va a reducir los programas que asisten a una pequeña cantidad.

Utilice el temporizador de TV. Muchos televisores vienen con este dispositivo. Al iniciar viendo la televisión, decidir cuánto tiempo debe permanecer allí y ajustar el reloj a la TV se apaga cuando se acabe el tiempo. Esto le impide olvidar el tiempo, o al menos es un recordatorio de lo que obligó a encender el televisor de nuevo si desea continuar viendo. Si usted tiene un televisor antiguo que no tiene temporizador o no saben cómo utilizar este dispositivo, comprar un simple temporizador en una tienda. Es barato, fácil de usar y útil para otras cosas en casa.

Mantenga un diario. Prestar atención a su hábito sin presionar para deshacerse de ella puede ayudarle a darse cuenta de cuánto tiempo se pierde con el televisor. El acto de registrar la cantidad de tiempo que pasa viendo la televisión (y viendo) probablemente puede reducir su hábito. al escribir "12:30 - Observación de las reposiciones de Amigos He visto dos veces"Se dará cuenta de cómo esto es una pérdida de tiempo y apaga el televisor.

Comparar el tiempo que pasa viendo la televisión con el tiempo que necesita para alcanzar sus objetivos aún no alcanzados. Esta es una buena motivación ejercicio. Al mantener un diario durante al menos una semana, usted sabrá la cantidad de televisión realmente consume su vida. Ahora es el momento de preguntarse cómo se puede utilizar ese tiempo de manera más productiva. Si por lo general pasa 20 horas a la semana pegado a la TV, pensar en las dos cosas que podría hacer es redirigir ese tiempo a otra actividad! Haga una lista de objetivos o cosas que siempre se quejan, pero nunca tienen tiempo para hacer, tales como:

Perder peso y ponerse en forma.

Pasar más tiempo con amigos, pareja o familia.

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Aprender o practicar un instrumento musical.

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Hacer un jardín cultivar sus propios alimentos.

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Deshacerse de la televisión y ocultarlo. El aumento del tiempo frente al televisor está conectado al aumento en el número de residencia para las televisiones. Disminuir el número de televisores, y minimizar el tiempo frente a la televisión. Es posible que tenga la fuerza suficiente para vivir con otras personas adictas a la televisión, especialmente los niños - véase A medida que los niños lejos de la parte frontal del televisor --, pero lo que realmente necesita que mucha televisión? Si deja uno en casa, al menos ponerlo en un lugar delicado, como en el garaje sin un sofá cómodo para ver sus programas.

Cortar algunos canales. Otra razón la gente está viendo más televisión porque hay más opciones de software. Trate de bajar el paquete de televisión por cable o por satélite (y usted ahorrar dinero también!). Otra opción, si está disponible, es programar el televisor para mostrar sólo los canales que no le interesan tanto - o si usted está interesado, que al menos son culturales. Prefiero los canales de noticias, la ciencia y la historia. Manténgase alejado de los canales de entretenimiento, comedia y deportes. Haga esto por lo que puede que no tenga acceso a los canales "malo"A menos que tenga una contraseña, y pedir a alguien de confianza para ser la única persona para guardar el número. Tener que pedir permiso es una buena manera de filtrar lo que ve en la televisión.

Utilizar dispositivos de grabación para su ventaja. Aunque los dispositivos tales como DVR y control de la programación del cielo están asociados con un mayor uso de la televisión también se puede utilizar para el efecto contrario. Crear una regla que usted asiste sólo a los programas grabados. A continuación, poner un límite sobre cuánto puede ahorrar. Esto le obligará a ser más selectivo en lo que ve.

método 1

Cambio de actividad

Decidir qué te gusta hacer durante un período de tiempo en lugar de ver la televisión. Este es un paso crítico porque si no encuentra algo que le interesa, volverá a su viejo hábito. Buscar un programa voluntario, "echar un vistazo" ese libro, audiolibro o revistas en la biblioteca, encontrar un nuevo hobby, hacer algo hecho a mano, presentarse a su familia o vecinos o cualquier otra cosa que quieres hacer y en la actualidad no se está haciendo. Seleccionar algo durante el tiempo que suelen ver de este modo Sintonizador prevenir su adicción.

Elija un período de tiempo para hacer lo que haya elegido en el paso 1. Comienza con un breve período de tiempo (30 minutos, una hora), luego aumentar cada día o semana.

Apaga la televisión y tomar desde tomarse el tiempo especificado en el paso 2.

Siga haciendo esto hasta que se sienta no más falta de televisión. Aumentar el tiempo gradualmente. Al poco tiempo, el tiempo que pasó en frente de la TV será reemplazado por algo más productivo. Incluso se puede llegar al punto de pensar que viendo la televisión es una pérdida de tiempo y dinero. Además, se puede reducir el gasto cambiando el paquete desde su televisión por cable.

método 2

Suspensión actividad

Llame a su proveedor de TV por cable e investigar sobre el desistimiento o la suspensión del servicio por un período de tiempo (semanas o meses). Asegúrese de que no hay penalización por ello.

Siga los pasos del método alternativo de la actividad.

Si no es así, siga este método.

Apague el televisor.

consejos

Recuerde que la televisión no es un requisito para vivir. En el pasado, así como algunas culturas modernas, la gente no ver la televisión, o muy poco vigilados. Si usted creció en un tiempo y lugar donde ver la televisión es muy común, puede ser difícil imaginar la vida sin ese tipo de actividad. Sin embargo, si usted sigue los pasos de este artículo, vivir sin la televisión será cada vez más fácil.
Reemplazar su tiempo de televisión leyendo algo. Una visita a la biblioteca local puede producir muchas buenas sorpresas.
No deje el televisor encendido todo el tiempo sólo para tener un ruido de fondo. Si nadie está mirando, apagarlo. Un televisor conectado atrae a la mayoría de la gente. Si usted prefiere un poco de ruido de fondo mientras se trabaja, intente encender la radio o poner una canción.
Dejar de ver televisión ahorra dinero. Si decide no mantener su televisor y todavía no funciona, considere la posibilidad de venderlo o regalarlo a un lugar que necesita. Para donaciones, una escuela local o grupo no gubernamental es su mejor apuesta. Si su televisor es pequeño y un modelo más nuevo puede ser capaz de venderlo por una buena cantidad de dinero. Utilizar este dinero para otros usos. También guarda la cancelación de la televisión por cable de suscripción.
Si necesita una actividad basada en la reproducción de audio, audiolibros y podcasts. Algunas personas, ya sea por necesidad o por preferencia, eligen escuchar en lugar de leer. Muchos de los libros clásicos más populares y modernos se encuentran en la versión de audio. Hay podcasts de casi todos los temas imaginables, y la mayoría son gratis. También hay una variedad de programas de radio en el aire todo el tiempo de búsqueda de la lista de estaciones en su área.
Si no dejar de ver la televisión en los métodos más rígidas, entonces por lo menos elaborar mientras ve la televisión o hacer un ejercicio rápido para todo el cuerpo durante los comerciales.
Seleccionar otros recursos para las noticias. Si una parte de su tiempo viendo la televisión era de ver las noticias, leer un periódico, una revista o en línea. Puede terminar gustando más, porque se puede pasar el tiempo leyendo artículos que se encuentran más interesante y leer todo lo que quiere de cada historia.
Conocer a otras personas que han hecho la misma elección. Puede parecer que usted es el único que no ver la televisión, pero hay muchos otros como tú por ahí. Muchas personas en cualquier etapa de la vida están abandonando la televisión para dar cabida a actividades que les resultan más importante.
Si usted tiene un perro, llevarlo a dar un paseo.
Simplemente apague el televisor. Es fácil (si usted no tiene problemas muy graves). Algunas personas necesitan alimentos - sólo tiene que apagar la televisión.
Tómese el tiempo para reflexionar sobre las razones por las que puede ver la televisión y por qué lo estás haciendo tan a menudo.

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No reemplace el televisor otras cosas que le hacen perder tiempo, así como MySpace o Facebook.
Algunas personas pueden no entender su decisión, sobre todo si usted vive en una cultura donde las horas de televisión es la norma. Defender su elección e invitar a otros a hacer bien. Esto reforzará su decisión si usted está comenzando una vida sin televisión.
Recuerde que debe respetar los deseos de otros miembros de la familia o personas que viven con usted en relación con la visión de la TV. Al mismo tiempo, usted tiene derecho a que su decisión respetado por las personas con las que vive. Discutir estos problemas con estas personas para tener mejor en los resultados cada situación es diferente.