Cómo dormir en la víspera de navidad sin tomar drogas

El 24 de diciembre de despertar unas dos horas antes de su uso. Así, cansado para quedarse hasta tarde, pero se resisten a la tentación de dormir más. Esto sólo hará que sea más difícil conciliar el sueño después!

Mantener ocupado todo el día. Sus padres necesitan ayuda para limpiar la casa? Es necesario tomar un paseo con los niños que son demasiado excitado? Usted necesita algo del supermercado? Ofrecer para resolver las cosas a cualquier persona, hacer todo el trabajo de casa como sea posible y tener cuidado de los niños.

Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio, pero por la mañana o por la tarde. El ejercicio le ayudará a dormir más tarde, pero si demasiado cerca de la hora de acostarse, terminará por quedarse hasta.

Dos horas antes de la hora que suele ir a la cama, apagar la televisión y la computadora. Puede ser tentador para sentarse en la oscuridad y ver películas de Navidad, y muchas personas creen que ayuda a dormir. Pero la verdad es que son estimulantes. Puede ser que lo hacen para relajarse, pero si el televisor o el ordenador están conectados, el resultado final será mantenerse despierto durante mucho más tiempo de lo que sería sin ellos.

Tome un largo baño o ducha. Utilice aceites calmantes pero nada cítrico. Tómese el tiempo que necesita o por lo menos tanto como sea posible si sus familiares se quejan.

Pon las más cómodas pijamas, incluso si es viejo. Se puede cambiar por la mañana, pero luego la comodidad debe ser su máxima prioridad.

Preparar una taza de leche caliente para ti. No tomar chocolate caliente, café o té, incluso si es descafeinado.

Tome un libro de ficción. Si usted está estudiando, un folleto será grande, siempre y cuando no estudias duro ahora. Normalmente, los libros de ficción son más divertidos, pero terminan estimulando la televisión como o el ordenador, manteniéndolo despierto durante más tiempo.

Acurrucarse en la cama, beber su leche y leer su libro. Después de 15 minutos o cuando sus ojos empiezan a cerrar, apagar la luz, dejar el libro a un lado y acostarse. Respire lenta y profundamente y comenzar una cuenta atrás de 100, contando cada número de acuerdo con su respiración.

Llegar a cero, seguir mintiendo durante unos minutos. Será difícil, pero tratar de no pensar en la Navidad. Recuerde a su día de fiesta preferido o como diversión con sus amigos la semana pasada, o simplemente imaginarse a sí mismo en un lugar como mucho de eso.