Cómo dormir en Nochebuena: 16 Pasos

"Él te ve cuando dorme- sabe cuando estás despierto ..."

Santa Claus viene a la ciudad - J. Fred Coots, Henry Gillespie 1934

¿Tiene problemas para dormir en Nochebuena? Bueno, usted no está solo - Es una noche difícil conciliar el sueño, ya que hay una gran cantidad de emoción y ansiedad.

Santa Claus está llegando y no se puede tomar como el tiempo que está tomando para pasar. Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudar a superar la emoción y obtener el sueño que necesita antes del gran día.

pasos

Piense en ello como una noche normal. Hacer las mismas cosas que siempre haces antes de ir buhardilla: cepillarse los dientes, leer un libro, hablar con sus mascotas, etc.

Una técnica que funciona, no importa lo extraño que pueda parecer, es jugar un juego de palabras por sí solas (o con otro amigo o un hermano súper emocionada) en la cama.

relajarse. Si no deja de moverse y se siente hiperactivo, lo que necesita para calmarse: sólo se está alimentando a una creciente agitación, que Seram difícil de recuperar.

Trate de tomar un baño caliente. Relajarse y cerrar los ojos. Juega un poco de guerra con sus patos de goma - cualquier cosa para mantenerlo relajado en el baño. Piensa, cuanto antes se relaja y el sueño, pronto será Navidad!

Permanecer en una posición cómoda en la cama. Reducir el tamaño máximo posible. Permanezca en esta posición durante 30 segundos y luego relajarse de nuevo. Trate de quedarse quieto, no se mueva un poco y se cansará. Eso es bueno cada vez que intente dormir. Leer el artículo [dormir mejor | Cómo dormir mejor] para obtener más consejos.

Contar ovejas. Cualquiera de estos métodos sistemáticos, centrados y calmantes le ayudará a ser menos excitado y más tranquilo, lo que puede ayudar a que le dé sueño.

No vaya a la sala para espiar! Esto puede estropear sorpresas y te mantendrá despierto y excitado!

La hora de dormir para la imagen titulada Kenny Jr.

Nido con su mascota. Si cabe en su cama (o donde sea que usted está durmiendo), tratar de conciliar el sueño. Le ayudará a dormir si tienes a alguien más en la habitación contigo: te hará dormir un poco más rápido.

Trate de hacer ejercicio. Si bien esto parece ir en contra del sentido común, los ejercicios pueden ayudar a calmar. Un par de horas antes de irse a la cama, ver cómo muchas flexiones, abdominales o saltos que puede hacer en su habitación. Trabajar por sólo treinta minutos, usted no desea quedarse hasta tarde. El ejercicio es una gran manera de hacer que se sienta cansado físicamente, por lo que su cuerpo quiere dormir. Mejor aún, hará que se detiene un pensamiento acerca de la Navidad un poco.

Acostarse en su cama y decirse a sí mismo: "Relax, dedos de los pies. Relax, empeine. Relax talón." Puede sonar cursi, pero el poder de la sugestión funciona aún. Subir a la cabeza. Incluso el esfuerzo para centrarse en que es una gran distracción. Incluso puede conciliar el sueño antes de llegar a la cabeza !!

Tome leche caliente. La leche proporciona calcio, magnesio y L-triptófano, que puede ayudarle a dormir. También puede probar el té ervas- es muy relajante y calmante para tomar ..

Leer un libro. Puede ser sobre la Navidad, aunque en realidad no importa. Trate de leer un folleto ... un aburrido así, la disciplina menos como si le resulta fácil caer dormido en clase. Leer un libro aburrido para causar somnolencia o un libro apasionante para entretener y ayudarle a obtener la inmediata necesidad de pensar en cosas de Navidad. Algunos no-Navidad-libros son Harry Potter, Diario de Greg y la Escuela de miedo. Son bastante largo y se mantendrá ocupado durante un tiempo.

Escuchar para frenar el hogar de la música y pensar acerca de por qué verdadera a celebrar la Navidad. Esto realmente ayuda ..

Hacer una lista de reproducción en su reproductor de MP3 llamado "música para dormir." música relajante definitivamente le ayudará a dejar de pensar sobre Santa, y canción de cuna para dormir.

Establecer un tiempo de despertar. Asegúrese de que toda la familia está de acuerdo con él. Por lo tanto, cuando se le da el tiempo (por ejemplo, de 7 am) todo el mundo se prepara para levantarse. Si una persona se despierta antes de eso, desayunar, ir al baño y se preparan para hacer lo correcto en el video.

Si sabe que se rodará en la mañana, preparar sus mejores pijamas. Usted no quiere que todos recuerden que el uso de esa vieja y andrajosa camiseta y pantalones cortos en la mañana de Navidad, ¿verdad? No se olvide de peinar el cabello en la mañana antes de salir corriendo a la habitación!

No se deje en el ordenador, portátil, tableta hasta altas horas de la noche no se puede dormir: esto sólo te mantendrá despierto. La luz hace que el cuerpo crea que no es hora de dormir.

Si usted mira la televisión antes de dormir, trate de eliminar todas las otras luces así que la habitación se oscurece. Esto permitirá preparar su cuerpo para el sueño.

Quemar una vela aromática (preferiblemente lavanda o jazmín) en un lugar seguro en su habitación y permanezca inmóvil y con los ojos cerrados. El olor es probable que se relaje.

Tener una Feliz Navidad!

consejos

Alrededor de una hora antes de ir a dormir, permanecer en su habitación. Ver TV, enviar mensajes a tus amigos, o puede hacerlo. Esto le distraiga de lo que está pasando cerca del árbol de Navidad. No sea despertar al lado del árbol, por muy tentador que pueda parecer.
No consumir grandes cantidades de cafeína!
Trate de estar en la cama y fingir que es hora de levantarse. Pregúntese cómo se siente cansado, y si realmente te gusta dormir un poco más. Por lo general, la respuesta es que si quiere dormir más antes de levantar.
Trate de permanecer hasta tan tarde como sea posible la noche antes de la víspera de Navidad. Apagar la alarma de muy temprana, por ejemplo, de 6 am. Cuando se despierte va a ser muy cansado y quiere volver a dormir. Forzarse a levantarse de modo que cuando se va a dormir en la víspera de Navidad, fácilmente va a dormirse a causa de la fatiga. Es posible dormir hasta tarde, pero vale la pena.
Si todavía no se puede dormir, ver una película. Algunas buenas películas de Navidad gastan mucho en este momento son:

Una historia de Navidad, El expreso polar, Un duende en Nueva York, Solo en casa 1.2 y 3, El Grinch, La Navidad de Charlie Brown, El cuento de Navidad, La felicidad no está a la venta, Milagro en la calle 34,Santa Claus y El extraño mundo de Jack.

Si usted tiene un calendario en la habitación, gire la hoja a un mes diferente y pretender que es un mes durante la noche. Hacer una lista de reproducción en su reproductor de MP3 con música te gusta escuchar en ese momento para capturar la sensación aún más.

el progreso de la pista de Santa en todo el mundo es siempre una buena manera para ayudarle a prepararse para la Navidad en la Nochebuena!

Tome un vaso de agua. Beba lentamente y tratar de no pensar en nada.

Ver una película o serie que le permiten en expectativa- estar pensando en que la hora de dormir y terminará para conciliar el sueño. Usted puede incluso soñar con ella.

Se repite en las tablas de multiplicar la cama sin duda asegurarse de que pensar en la Navidad!

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No abra ningún regalo. Guarde el entusiasmo para que pueda compartir con todo el mundo.
No deje a su habitación, sólo te dejará mas curioso.
Cuando oficialmente que es hora de dormir, sólo para levantar la taza del baño y levantarse, trate de ir a la cama en la misma posición cómoda que era.
Si hace ejercicio, no deje pasar 30 minutos y asegurarse de que es al menos una hora antes de acostarse. Las endorfinas liberadas por el ejercicio pueden mantenerlo conectado y por lo tanto de acuerdo, entonces es mejor tomar tiempo para calmarse.
El ejercicio también puede aumentar su adrenalina, que deja más despierto.