Cómo aumentar sus senos naturalmente

Método 3:conseguir más saludableEl ejercicio de su pechoEl uso de la ropa adecuada

La cirugía de implantes de silicona es una opción popular para el aumento del pecho, pero no es factible para muchas mujeres. Incluso si no es posible cambiar el tamaño de los pechos radicalmente, hay muchas maneras naturales para mejorar su apariencia y hacer que parezca más grande. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a cambiar el tamaño de los senos y la ropa adecuada puede resaltar su busto aún más.

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conseguir más saludable
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En primer lugar, aprender sobre sus pechos. Están hechas de un tejido especial para la producción de leche que se separa en lóbulos y rodeado de tejido graso. Los vasos sanguíneos proporcionan la circulación a los pechos. El tejido conectivo, hecho de una proteína llamada colágeno ayudan a mantener en posición vertical.
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    Tener una dieta con los nutrientes adecuados. Esto no va a resultar en un cambio importante, ya que las vitaminas ayudan en la salud general de los senos, no aumentarlos. Pero consumir ciertas vitaminas pueden ayudar a mantener y apoyar los pechos en el tamaño actual.
  • La vitamina C ayuda a colágeno para restaurar. El colágeno ayuda a los pechos se vuelven abultados y le da un aspecto impecable ellos, a continuación, restaurar y dan fuerza a esta proteína puede ayudar a abandonar el busto en alto.
  • La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir más glóbulos rojos. El aumento de la cantidad de glóbulos rojos mejorará la circulación en todo el cuerpo, incluyendo los senos.
  • La vitamina E es importante para el control del colesterol y puede ayudar a regular los depósitos de grasa en el cuerpo, incluyendo los senos.
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    Trate de comer alimentos que contienen fitoestrógenos. Los estudios demuestran que las mujeres con niveles bajos de estrógeno (la hormona femenina) en comparación con la testosterona (la hormona masculina) tienden a tener senos más pequeños. Incluso los científicos están divididos sobre el efecto de los alimentos que contienen fitoestrógenos, o estrógenos en la dieta, muchas mujeres dicen que han tenido aumento de mamas para complementar su dieta con estos alimentos. Los alimentos que contienen fitoestrógenos incluyen:
  • semillas de frutos secos y aceite, como el hinojo, nueces, anacardos y sésamo.
  • productos de soja como el tofu, leche de soja y soja en sí.
  • Los cereales integrales como el arroz, quinua, cebada y avena.
  • Legumbres.
  • Ciertos vegetales, como la remolacha, repollo, zanahoria y pepino.
  • Algunas frutas, como ciruelas, frambuesas, manzanas y granadas.
  • Algunas bebidas como el café, el vino tinto o el té blanco y negro o verde.
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    Mantenga un ojo en peso. Ganar o perder peso puede hacer una gran diferencia, dependiendo de su tipo de cuerpo. El aumento de peso hará que su cuerpo a almacenar más grasa en seios- peso ya perder puede hacer que su cintura más delgada, lo que hará que los senos se vean más grandes.
  • Aumento de peso si usted es muy delgado. Dado que los pechos tienen suficiente grasa en la composición, aumentar la grasa almacenada por comer más puede ayudar a aumentar el tamaño del pecho. Pero sabe que si aumenta de peso, que se distribuye por todo el cuerpo.
  • Bajar de peso si más robusto. Perder unos kilos probablemente se contraerá sus pechos, pero una cintura más delgada para acentuar más y hacer que parezcan más grandes.
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    El ejercicio de su pecho
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    Hacer ejercicios para los músculos del pecho. Dado que el pecho está justo debajo de los senos, cualquier aumento en que hará que sus senos se vean más grandes.
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    Hacer ejercicios sencillos tres veces a la semana en su casa usando sólo su peso corporal.
  • Las flexiones son un ejercicio de coraza clásica, y su objetivo es fortalecer esta área que el resto del cuerpo.
  • Haga el ejercicio del tablón. Acostarse boca abajo y levante el uso de los antebrazos. Por lo tanto mantener el máximo tiempo posible, tratando de permanecer más tiempo cada vez que haces. Este ejercicio aumentará la fuerza peto y trabajar todo el cuerpo.
  • Trabajar a cabo utilizando dos sillas. Ponerlos en la parte superior de una alfombra o tapete para no resbalar y dejar que una frente a la otra. Por lo tanto, ponerse de rodillas entre ellos y poner sus manos sobre los asientos, apoyando su peso con sólo sus brazos. Doble las rodillas y baje el cuerpo, luego levantarse para volver a la posición inicial. Repetir, aumentando el número de repeticiones como voluntad cada vez más fuerte.
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    Considere contratar a un entrenador personal. Hacer un plan flexible para aprender ejercicios para algunas sesiones y luego continuar a practicar solo.
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    Practique una buena postura. Cuanto mejor sea su postura, su busto será más alta y clara. Fortalecer los músculos de la espalda para sentirse cómodo a mantener una postura correcta y corregir a sí mismo cuando sienta que está torcido.
    • método 3
    El uso de la ropa adecuada
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    Utilice el sujetador del tamaño correcto. El uso de sujetadores demasiado pequeño o demasiado grande puede dar la impresión de que sus pechos son más pequeñas. Ir de compras y probar los sujetadores para averiguar el tamaño que realmente utiliza.
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    Invertir en sostenes de buena calidad. Ellos no sólo duran más tiempo, sino que también tienen un mejor ajuste y ayudará a aumentar los pechos.


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    Use un sostén push-up. Tales sujetadores dejan pechos bien altas y evidentes, lo que hace que se vean más grandes. Pruebe diferentes modelos para probar el efecto que causan, así como para ver cuáles son los más cómodos.
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    Utilizar ropa ajustada. Mejoran el formato pectoral, dando el efecto contrario de los vestidos y blusas sueltas, dejando el busto sin forma.Mas tener cuidado de no usar ropa ajustada también! demasiado blusas ajustadas pueden aplanar los pechos, lo que empeora la situación.
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    Trate de usar materiales de relleno en el sujetador. Invertir en rellenos de silicona externos para llenar el busto o si estás con un presupuesto reducido, utilizar calcetines u otras partes que tienen.
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    Use bronceador o un maquillaje más oscuro que su tono de piel para moverse por el sujetador de senos o la ropa no fueron suficientes.
  • El uso de un cepillo grande, ir a la distribución por los bordes interiores de los pechos, haciendo un esquema que le dará a la sombra de la ilusión.
  • Mezclar bien para mantenerse lo más natural posible.
  • Tómese unos pasos hacia atrás delante del espejo y tener una buena mirada para ver si los senos se vean real o la impresión es que usted pasó maquillaje.
  • Pasar un polvo translúcido en el contorno para ayudar a mantener el maquillaje y reducir el brillo.

    • consejos

    • La dieta y el ejercicio pueden tomar un tiempo para dar sus frutos, por lo que no se frustre si el cambio no ocurre de un momento a otro.
    • Trate de no ser demasiado inseguro. Muchas chicas ponen los pechos grandes como meta, pero se centran en ellos no es una actitud sana. Hace lo que puede, por supuesto, pero recuerde que usted tiene muchas otras cualidades además del tamaño de sus pechos.

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    • Tenga cuidado al usar relleno en el sujetador. Él puede mover y caer, lo que sería embarazoso. Disponerlos a menudo.
    • Si comer más para aumentar la grasa en los pechos, saber que el aumento de peso en el resto del cuerpo también! Evitar el aumento de peso excesivo.
    • Siempre tenga cuidado con los ejercicios e informe a su médico antes de comenzar una nueva rutina física. Se le ayudará a mantenerse saludable y evitar lesiones.
    • suplementos sospechoso. Incluso si algunos son buenos para algunas mujeres, otros son demasiado caros y no sólo para hacer que gastar dinero. Recuerde, si parece demasiado bueno para ser verdad, suele serlo.
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