Cómo acelerar el crecimiento de los senos
Método 3:Comer y beberEn realidad el ejercicioExperimentando enfoques alternativos
Los senos crecen de forma natural durante la pubertad y pueden llegar a ser lo largo de su vida. Por lo general, comienzan a desarrollarse cuando usted tiene entre 8 y 13 años, pero puede continuar incluso después de 20 años. Mientras que su tamaño está determinado principalmente por su ADN, otros factores como el peso, la edad y la masa muscular pueden afectar su apariencia. Incluso si la mejor solución es esperar y darles tiempo para crecer, también es posible probar algunos métodos diferentes para mejorar de forma natural, que incluye comer ciertos alimentos y realizar ejercicios específicos.
pasos
método 1
Comer y beber1
Comer grasas saludables. Los senos están compuestos de tejido graso y, por lo tanto, no aparecerá hasta haber ganado la grasa corporal. lípidos monoinsaturados son la mejor opción para el aumento del pecho. Entre las fuentes de grasas monoinsaturadas incluyen el aceite de oliva, frutos secos, queso, aguacate, yogurt y granola.
- Las mujeres menores de grasa corporal del 17% pueden haber dejado de la ovulación y la menstruación. Si ya ha pasado por la pubertad, pero no tiene ciclos regulares, aumentar la tasa de grasa corporal le ayudará a desarrollar senos y volver a la normalidad.
- Evitar otras grasas no saludables como trans y saturadas. Estas grasas se acumulan generalmente en las partes del cuerpo que las mujeres quieren sintonizar, como los muslos, las caderas y el abdomen. También pueden causar otros problemas de salud, como colesterol alto.
- Evitar el consumo de alimentos procesados, azúcares y bebidas no alcohólicas, que pueden ayudar a ganar peso, pero no sin provocar daño al cuerpo.
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Coma alimentos ricos en estrógenos. El estrógeno es una hormona femenina de gran alcance que en los niveles normales, es capaz de soportar el crecimiento de los senos. Buenas fuentes naturales de estrógeno incluyen la calabaza, ajo, frijoles rojos, habas, garbanzos, berenjenas y las semillas de lino.
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Evitar los alimentos ricos en testosterona. La testosterona es la hormona estrógeno masculina equivalente a ser capaz de frenar el crecimiento de los senos. Evitar los alimentos ricos en carbohidratos como las papas fritas, galletas, arroz y productos de panadería con el fin de reducir al mínimo la producción de testosterona en el cuerpo.
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Comer proteínas. Esta es una de las mejores maneras de lograr un aumento de los pechos. Trate de consumir más leche, huevos, mantequilla de maní, carne magra de pescado y aves, así como los frutos secos. De todos modos, es importante que consuma una dieta equilibrada, independientemente de si está o no está esperando un nuevo crecimiento de los senos.
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Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras ayuda a regular los niveles de testosterona en el cuerpo, mientras que las antocianinas antioxidantes incluidos en la misma y ayuda en la construcción de los tejidos sanos y la protección contra el daño de los radicales libres. Asegúrese de comer por lo menos cuatro comidas al día.
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Beber una mezcla de jugo de papaya y leche todos los días. La investigación muestra que una de las mejores maneras de aumentar el crecimiento de los senos es beber una mezcla de jugo de papaya y la leche. Los nutrientes y vitaminas que se encuentran en estos dos ingredientes le ayudará a desarrollar un busto relleno, ya que la mezcla es a menudo beber.
método 2
En realidad el ejercicio1
Practica yoga o pilates. Estos programas de ejercicios fortalecen el cuerpo central y, a su vez, requiere una gran cantidad de fuerza en el pecho. A menudo va a trabajar los músculos pectorales, que se encuentra por debajo de los pechos. A medida que crecen fuerte, con posiciones como chaturanga yoga clásico, los pechos presentes tamaño y una forma mejorada.
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hacer prensas pectorales. Tomar 2 kg pesas en cada mano y colocarlos junto a sus entrenamientos cinta, mientras que se acuesta sobre ella. También puede utilizar una prensa de banco para este ejercicio.
3
Hacer contracciones pectorales. Póngase con los pies al ancho de la cadera. Tome los extremos de una toalla de mano con las dos manos y mantener los brazos rectos en frente de él. Contrae los músculos abdominales y tratar de tirar de él en direcciones opuestas con cada mano, imaginando que usted está en un tira y afloja. Mantenga esta contracción durante 30 segundos a 1 minuto y repetir 3 veces.
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hacer flys pectorales. Encuentra una prensa de banco que permite la configuración inclinada. También puede utilizar una silla reclinable, siempre y cuando haya suficiente apoyo. Tome pesos de 2 kg y recostarse en el asiento.
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Hacer sentadillas con la silla. Este ejercicio tonificar y fortalecer los brazos, el pecho y los hombros, todavía mejorando el tamaño y la apariencia de los senos.
6
Hacer flexiones de brazos. Las flexiones en ayudar a fortalecer los músculos pectorales, los presentes detrás de los senos que les dará más firmeza. Flexiones también son excelentes ejercicios para mejorar la condición física general y la resistencia del cuerpo.
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Haga el ejercicio de presión palmar. Este es un ejercicio simple que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Unirse a las palmas de las manos una sobre la otra. A continuación, contar hasta cinco y devolverlos a la posición normal. Haga 10 repeticiones.
método 3
Experimentando enfoques alternativos1
Masajear los senos. Hay rumores de que, aunque no hay ninguna prueba científica, el masaje de los senos todos los días ayuda a estimular el flujo de sangre a los senos, lo que permite que las hormonas naturales obtenidos a través de la dieta llegar a los tejidos del pecho de manera más eficaz. Como resultado, los senos crecen.
2
Deje de usar sostenes. Un francés estudio de 15 años informó recientemente de que el sostén hace que los pechos femeninos para convertirse en flácida con el tiempo. Los investigadores han encontrado que no utiliza sujetadores aumenta la elasticidad de los senos, sosteniendo con firmeza. Este estudio va en contra de los informes anteriores que indican que los pechos de apoyo sostenes de las mujeres y lucha contra la flacidez.
3
Trate de hierbas destinadas a mejorar los pechos. Consulte a un alimento saludable clínica o un naturópata y pedir consejo sobre tomar suplementos de hierbas naturales y centradas en la salud de las mujeres. Ellos pueden ayudar a los senos se vean más completa y exuberante. Sin embargo, recuerde que debe atenerse a los productos naturales.
4
Hable con su médico acerca de las píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas contienen hormonas - muy especialmente el estrógeno - que afectará el tamaño de los pechos. Las hormonas deben, sin embargo, considerarse como última opción.
5
modeladores de prueba pechos que no actúan en el tamaño. Si desea que sus senos se vean más grandes, pero prefiere no utilizar las otras sugerencias, utilice un sujetador con relleno o algo de relleno interno. Los senos se vean más grandes, a pesar de que no lo son.
6
Sea paciente. Si usted está pasando por la pubertad, hay varias señales que le ayudará a predecir si los senos crecen de forma natural.
consejos
- Tratar de amar a su cuerpo actual. No siempre puede ser lo que quieras, pero es SU y llegó para quedarse. En lugar de centrarse en su apariencia, se esfuerzan para estar sano y feliz!
- Recuerde que el tamaño de los senos en realidad no importa. Vienen en todos los tamaños y formas, y no hay un modelo "correcto" o "incorrecto".
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