Como lidiar con una crisis existencial: 21 Pasos

2 Métodos:Método El último Mesías otros métodos

Una crisis existencial puede ocurrir cuando las respuestas a las preguntas sobre el significado y propósito de la vida (así como su lugar en él) no pueden proporcionar la satisfacción, la dirección o la paz de la mente. Cuando usted se encuentra contemplando la vida sin saber que logro difícil de alcanzar está buscando, las cosas pueden ser caótica mentalmente. Pero con un poco de ánimo y decisión, se le volverá a tener paz.

pasos

Imagen Reparto titulado con una crisis existencial Paso 1

Reconocer que está teniendo una crisis existencial. Si usted está cuestionando el significado o propósito de su existencia, o el fundamento de su vida parece inestable y transitoria, que puede estar pasando por una crisis (a menudo llamado el "existencial", relacionando las ideas exploradas la escuela filosófica del existencialismo ), cuyo origen puede ser:

La sensación de estar solo y aislado en el mundo
La comprensión o apreciación, recientemente descubiertos por la mortalidad
La creencia de que la vida no tiene ningún propósito o significado fuera
La ciencia de la libertad y de las consecuencias de aceptar o rechazar esta libertad
Una experiencia muy agradable o dolorosa que lo dejó en busca de un significado.

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Elija la dirección de su vida. El existencialismo postula que cada individuo tiene el poder de elegir los parámetros de su existencia. Decidir para dar sentido a su vida a sí mismo, sin la ayuda de ninguna otra persona, puede ayudar a resolver una crisis existencial. A continuación se presentan algunos métodos que pueden ayudar.

método 1

método El último Mesías

El filósofo noruego Peter Wessel Zapffe afirma que el ser humano está conectado activamente a la "represión de su dañina excedente de conciencia", y ofrece cuatro maneras de hacerlo. Son los siguientes:

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aislamiento: Deseche todos los pensamientos o sentimientos negativos o molestar a su conciencia y repudiar activamente.

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de anclaje: combatir los sentimientos de aislamiento "anclar" su conciencia los valores o ideales fijos, tales como "Dios, la Iglesia, la moral, el destino, las leyes de la vida, la gente, el futuro." Centre su atención en estas cosas (independientemente de si se apoya o se contradicen) puede ayudar a sentirse como si su conciencia no se deriva, o como dijo Zapffe, para construir "muros alrededor de la lucha neto de conciencia."

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distracción: Evitan que sus pensamientos se convierten en las ideas angustiantes para llenar su vida con distracciones. Concentrar toda su energía en un proyecto de pasatiempo, trabajo u otra salida que puede consumir sus pensamientos.

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sublimación: Reconcentre su energía en distracciones positivas y creativas, como la música, el arte, la literatura o cualquier otra actividad que se piensa que permite que usted se exprese.

método 2

otros métodos

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Entender lo que causó el problema. El problema no es sus pensamientos - es su apego a ellos. Sus pensamientos (y el idioma en el que vive) provienen de su condicionamiento, su sociedad, su reacción experiencias.

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Trate de ver la vida y su lugar en él, ya que realmente es. Cuestionar todo y tratar de ver más allá de todas las falsedades y las condiciones sociales, políticas, espirituales y personales.

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Reconoce que este es un problema común. Sabemos que a menudo se sienten como si estamos atrapados en un juego creado y controlado por otros que no tienen en cuenta los mejores intereses de su o de la humanidad. Cuando usted está en crisis, parece que otros a ganar a través de la ignorancia, el miedo y la capacidad de controlar a hacer lo que quieren. Buscar en la historia de la civilización y cómo esta carrera comenzó y se perpetúa. A continuación, empezar a formular su propia comprensión de dónde podría estar pasando.

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Tenga en cuenta cómo parece ser bien orquestada vida. Algún tipo de coherencia parece pero hay al menos un nivel minutos.

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Deja de compararte con los demás. Su capacidad de experimentar la alegría crecerá de forma espectacular cuando se deja de compararse con los demás y simplemente comparas ni a nadie. En un irónico giro del destino, puede realizar tal hazaña adoptando gradualmente una actitud más estoica a la subjetividad.

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No tenga miedo de crear sus propias reglas. Recuerde desechar el "debe" - que están a cargo (este mensaje es un "debe", así que no tome demasiado en serio). Usted conduce sus valores, los cuales a su vez están genéticamente vinculados al cuerpo. Cuando no se sienten más controlada por alguien, se puede ir a través de un corto período de ansiedad. Para combatirlo, imagínese en el lugar de un niño. Lo que atrae a usted? Misterio? Aventura? Probar nuevos sabores y texturas? Los alimentos nuevos? Hacer algo para mejorar la forma de sentir alegría.

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Trate de expresar cuál es su problema. Algunas personas escriben frases largas para ayudar a determinar cuáles son sus problemas. Otros lo hacen mediante la composición de un poema en un intento de transmitir pensamientos y sentimientos. Más tarde, se puede trabajar en prosa.

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Imagínese algunos consejos de la gente que admiras o el respeto. No elija una persona abusiva. Trate de imaginar el Sr. Rogério, su maestra de primer grado, o esa persona te gustó en el 8vo grado. Ellos no ayudan mucho, ayudan? Pero es divertido hablar con ellos.

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Imagínese que da consejo a otra persona en la misma situación que tú. Usted todavía piensa que esto es como un gran problema?

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Resolver el problema. Su problema es legítimo si no se puede identificar la causa de la misma. Detener durante unos días para pensar si la resolución del problema implica muchos cambios.

Aceptar que tiene un problema si es insoluble. Si es tarde, ir a dormir- si no se puede dormir, encontrar algo que hacer que no implique una pantalla de televisión o un ordenador (luces azules causan insomnio). Si quiere dormir más tarde. Trabajar o hacer algo de ejercicio si todavía es de día. Hay que ser profesional. Un poco éxito no hace daño a nadie.

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Toma lo que ha aprendido. Si usted siente insatisfecho, incluso después de una investigación exhaustiva, recuerde que usted ha ganado una gran cantidad de conocimientos acerca de la filosofía de la situación. Posible que haya encontrado que la idea absoluta verdad es absurdo. Dado que no sabemos realmente si existe significancia a si o no, siempre podemos recurrir a la evaluación de riesgos.

Si la vida y la muerte en dos columnas, y la existencia significativa / insignificante en dos filas, usted descubrirá que seguir sobreviviendo es su mejor opción (sin tener en cuenta el horror que la vida puede traer).

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Objetivo la creación de la paz y la alegría. En cualquier situación en la que se encuentra, no hacen daño a sí mismo y no a otros- aunque a veces el dolor parece insoportable, todo vale. Encontrar un sentido a los simples placeres de la vida a través de sus sentidos. Pare para oler las rosas, para sentir la luz del sol, el sabor de la comida, ver la belleza y escuchar su llamado corazón. Usted puede dar sentido a sí mismo ya su propia vida. Después de todo, es su vida, su juego, su experimento. Juega tu juego con respeto a los demás y hacer frente a las circunstancias con los mejores. Para ganar realmente, pida respetuosamente a la ayuda de los demás.

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Limpiar la habitación donde se encuentra. Esto ayudará a clarificar su poder sobre el mundo y le da unos minutos para hacer una resolución de problemas básicos. No sólo enderezar, limpio. Utilice un producto de limpieza.

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Recuerde que mañana es un nuevo día. Es otra oportunidad para que usted pueda hacer cambios en su vida y buscar la felicidad y la realización personal. El poder es tuyo - la reclamación.

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Cuestionarse a sí mismo. Usted no tendría una crisis existencial no llamó al problema filosófico de la existencia de la desesperación, después de todo, la incapacidad para probar algo sin duda le moleste. Si usted está leyendo esta página, se siente incómodo. Por lo tanto, usted debe preocuparse por el problema filosófico: ¿por qué? Para ser coherentes, debemos reflexionar sobre sus motivaciones, como lo hace normalmente. Una pregunta útil para esta reflexión es: "Si me enteré de la verdad y el sentido de la vida, lo que haría yo, pensar y sentir?". Se puede descubrir un nuevo sentido a la vida o simplemente darse cuenta de que sus viejos objetivos y metas fueron significativas. En cualquier caso, ya sean objetivos nuevos o antiguos son perjudiciales, busque ayuda profesional.

consejos

No tener miedo al fracaso. Si te fijas, tratar con él con la perspectiva de que es sólo una experiencia que le da la sabiduría y la oportunidad de cambiar y crecer.
No importa cuánto puede ser tentador, no descuento su inseguridad en otros. Si piensa que no eres bueno para nada, eso es algo para que usted resuelva. Despreciar a otros no va a cambiar lo que sientes por ti mismo, no importa cuántas veces lo intente.
Tenga cuidado de su cuerpo. Beber más agua Puede combatir dolores de cabeza y cambios de humor, y mejora la función cerebral. Tome un paseo le puede dar una nueva perspectiva y endorfinas impulso.
No más de pensar después de media noche. Esto nunca se termina bien, excepto con una persona que tiene la naturaleza búho. Para alguien que nunca se siente bien durante el día y sólo funcionan correctamente en la noche, invertirla y no pensar demasiado en la mañana antes de que él estaba despierto el tiempo suficiente para sentir otra cosa que el dolor o la ira.
Encontrar el éxito en las cosas pequenas- se le referirá a cosas mayores.
No se niegan a enfrentar un problema porque ustedes se enteraron de que la vida debe ser mayor cuando hay sufrimiento.
Comer comida de verdad y beber agua pura filtrada.
Respirar profundamente por la nariz y la liberación de las respiraciones cortas bucales a través de la boca indica que una señal de pánico.
Aceptar las cosas (y personas) que no se puede cambiar o controlar.
No tenga miedo de reírse y burlarse de sí mismo. Es una buena manera de averiguar lo que realmente eres. Esta práctica le da un verdadero sentido de la libertad personal. También es una buena manera de aclarar lo que es realmente importante. Si le resulta difícil reírse de algo, el problema es mucho más grande de lo previsto originalmente.
A veces se puede sentir como si estuviera simplemente navegando a través de las aguas de la vida, en lugar de realmente experimentar por sí mismo. Sentarse, se centran. Lo que realmente quiere lograr en la vida? A continuación, ir y hacerlo.
decidir vivir, perdonar, aprender amor y prosperar.
Los autores que se han ocupado de estas cuestiones incluyen Nietzsche, Sartre y Camus. Dependiendo de lo que eres, leer el trabajo de estas personas puede hacer que se sienta peor o mejor.
Si está casado o vive en pareja, he aquí una regla general: no despierte esta noche si usted se despertó anoche. Él te ama, pero les dio el asesoramiento que necesita.
Medite.
De hecho, no tenga miedo de ninguna manera!
Estar al servicio de los demás.
Es amor en acción.

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No recurra al alcohol o las drogas para hacer frente a su crisis. Mientras que estas cosas parecen proporcionar un alivio temporal, estos comportamientos compulsivos que empeorarán su sufrimiento más tarde y hacer más difícil para que usted pueda crecer y mejorar su vida.
No importa lo que hagas, no matar, cortar o lastimar. No haga ningún cambio permanente debido a problemas temporales: destruir la única copia de su libro o hacerse un tatuaje en la cara es inaceptable. Si quieres entrar en una pelea con sus padres, pintar el pelo azul.
Respetar la existencia de los demás. Si hay alguien o algo que le impide alcanzar su objetivo, que es mejor para determinar un plan de acción mutuamente beneficiosa. En otras palabras, matar, mutilar o en cualquier pueblo herido manera es una práctica inaceptable que puede conducir a su propia ruina. Vivir y dejar vivir. Además, si usted piensa que la vida es una mierda, bueno, nunca has estado en la cárcel. Si usted realmente piensa que la vida es más significativo a través del sufrimiento, entonces simplemente ignorar este consejo y seguir adelante. Usted seguramente encontrará un significado muy intenso en el interior.
No dude en llamar a la queja de línea en busca de ayuda. Estos números son para el beneficio de las personas que tienen dificultades similares. La vida es difícil. Ayudar a los demás y pedir ayuda cuando sea necesario.