Cómo medir su grasa corporal Usando el método de la Marina de los EE.UU.

Método 1:fórmulas

Es sentir su gran circunferencia de la cintura y quieren saber cuánto necesita hacer ejercicio para ponerse en forma? La Marina de los Estados Unidos ha desarrollado un método que es muy preciso y utilizar sólo unos pocos pasos y un poco de matemáticas. Así que aquí es cómo utilizar la Armada llama mi técnica "la cuerda alrededor de su cuello" para medir el porcentaje de grasa corporal.

pasos

Imagen Medida titulado la altura del paso 1

Mida su altura sin zapatos.

Medir la circunferencia de la cintura a la horizontal, en el ombligo para los hombres y más estrecha zona para las mujeres. No reducir el tamaño del estómago.

Imagen Medida del cuello titulado Paso 3

Medir la circunferencia de su cuello. Comience por debajo de la laringe con una cinta hacia adelante ligeramente inclinada. Evitar la contracción de su cuello.

Sólo para las mujeres: Medir la circunferencia de las caderas en la parte más ancha.

Imagen titulada Paso Total de 6 por ciento

Poner los números en una de las siguientes fórmulas, o utilizar una calculadora en línea. Redondear su respuesta al porcentaje entero más próximo.

fórmulas

Para los hombres, todas las medidas en pulgadas:

% De grasa = 86010 * LOG (abdomen - cuello) - 70041 * log (altura) + 36.76

Para los hombres, todas las medidas en centímetros:

% De grasa = 86010 * LOG (abdomen - cuello) - 70041 * log (altura) + 30.30

Para las mujeres, todas las medidas en pulgadas:

% De grasa = 163205 * LOG (+ abdomen hip - cuello) - 97684 * log (altura) - 78,387

Para las mujeres, todas las medidas en centímetros:

% De grasa = 163205 * LOG (+ abdomen hip - cuello) - 97684 * log (altura) - 104912

consejos

REGISTRO se refiere al logaritmo en base 10, o LOG10, y no uno basado o LN. LOG (100) = 2.
Las calculadoras en línea a menudo utilizan la fórmula que se utilizó entre 1984 y 2002 para la variante métrica. Cuando redondeado a la diferencia de porcentaje más cercana con la nueva fórmula es generalmente 0% y 1% en el peor de los casos.
Si desea una precisión matemática / computacional (porque usted quiere escribir su propia calculadora), a continuación, utilizar las siguientes fórmulas para las últimas métricas constantes:

-(Desde 86010 hasta 70041) * LOG (02:54) + 36,76 ≈ 30,29521038 para los hombres,
-(163.205 a 97.684) * LOG (02:54) - 78387 ≈ -104,9121099 para las mujeres.

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Esto no es una medida exacta de la grasa corporal. Es sólo una estimación. La prueba de densidad hidrostática es el único estándar ampliamente aceptado para la medición de la grasa corporal.
Cualquier persona en la Marina se puede decir de los que este método ha fallado. Consulte a un médico si tiene alguna pregunta.