4 maneras de dormir mejor con Aceites Esenciales

Métodos: 4Preparación del baño tratamiento Tema Al despertar Donde comprar

Dormir no es una tarea fácil para muchas personas. Las distracciones como vivir en una avenida o nocturnas animadas animales domésticos son razones para que alguien tenga grandes dificultades a la hora de dormir. Los aceites esenciales se han utilizado y aprobado para varias generaciones debido a su capacidad para inducir el sueño. Los aceites esenciales se pueden utilizar para dormir de varias formas: en la preparación del baño, o incluso como tratamiento tópico - que se utiliza directamente en la piel.

La primera cosa que hay que tener en cuenta sobre los aceites es que una pequeña cantidad puede llegar a una gran distancia. Incluso sólo dos gotas se pueden utilizar para añadir la fragancia a una habitación grande. Utilizar hasta cuatro gotas en cada tratamiento como un aroma muy fuerte podría terminar dando lugar a lo contrario del objetivo buscado.

método 1

Preparación del baño

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Reducir o eliminar las luces del baño o usar velas perfumadas a la luz, eliminando la necesidad de luces artificiales pesados. También se puede poner un poco de música relajante. ruido suave puede ser eficaz para preparar el cuerpo para el descanso de una buena noche.

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Elige una fragancia que no es demasiado fuerte. Los aceites esenciales tienen efectos diferentes en cada persona, por lo que encontrar un sabor que más le convenga es un paso muy importante.

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En lugar de utilizar agua caliente (que puede estimular su cuerpo), tratar el agua no muy caliente. Mientras que su bañera se está llenando, vierta dos o tres gotas de su aceite favorito en el agua, justo debajo del grifo. Esto ayudará a distribuir mejor.

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Disfrutar de su baño de 5 a 10 minutos y luego lavar con jabón y geles sin perfume. Recuerde no mezclar dos fragancias diferentes - para los aceites esenciales y productos de limpieza.

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Una vez que haya terminado su baño, secar con una toalla y aplicar talco en polvo sin olor. El talco ayuda a mantener el cuerpo fresco durante toda la noche, además de ser un buen control de la temperatura, evitando que se caliente demasiado durante la noche.

método 2

tratamiento Tema

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Antes de acostarse, aplicar una o dos gotas de aceite esencial de la misma en sus templos o en sus muñecas. Estas regiones son elegidos debido a la gran circulación de la sangre, dando lugar a una temperatura estable y alta. aceites esenciales calientes ayudan a difundir la fragancia, rápidamente resultando en beneficios.

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Como alternativa, puede intentar añadir unas gotas de su aceite elegido en una bola de algodón y se pone debajo de la almohada o en la palma de su mano.

método 3

Al despertar

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Ahora que usted ha tenido una noche de sueño reparador, es necesario concentrarse al despertar y nuestros maravillosos aceites esenciales llegado a la escena para ayudar.

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No hay necesidad de tomar otra tina de baño, o incluso aplicar las gotas en la piel. Todo lo que necesita hacer para inhalar aceite de menta o el aceite de cítricos favorito para despertar bien con la vida y lleno de energía.

método 4

Donde comprar

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Si usted nunca ha utilizado los aceites esenciales antes, recuerde que debe experimentar su fragancia antes de comprarlo. Trate de ellos en Grandes almacenes, mercados o en una farmacia cerca de su casa. Sentir la fragancia para asegurarse de que es de su gusto. Sea honesto: no importa cómo el aceite de lavanda es eficaz para inducir el sueño, si no te gusta la lavanda, no va a ser útil.

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Si has encontrado tu aceite esencial favorito, comprarlo en la farmacia o incluso en la Internet para los precios más baratos.

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Asegúrese siempre de que el aceite elegido es el aceite esencial puro y no una mezcla o sólo unos entornos aromatizador. Si el aceite puro, que durará más tiempo y sus efectos será más potente.

consejos

aceites eficaces que ayudan en el curso de inducción del sueño:

Lavanda (el aceite usado para este propósito - es calmante y relajante)
Manzanilla (tranquilizantes y tiene propiedades calmantes)
Jasmine (tiene tranquilizantes, antidepresivos y propiedades relajantes)
Benjuí (tranquilizantes y tiene propiedades relajantes)

Si sus problemas de sueño son causadas por el estrés o la ansiedad, los siguientes aceites pueden ayudar a calmar, relajar y aliviar el estrés, ayuda a dormir mejor:

neroli

rosa

sándalo

mejorana

ylang ylang

Siempre tenga cuidado al aplicar los aceites esenciales de la piel. Es necesario diluir con un aceite vegetal u otro aceite antes de la aplicación.